Kenali Obat Jantung Koroner dari Makanan

Kenali Obat Jantung Koroner dari Makanan

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi

Penyakit jantung koroner merupakan jenis penyakit jantung kronis yang menyebabkan pembuluh darah arteri mengalir menuju jantung. Gangguan tersebut membuat pembuluh darah menjadi tersumbat, hingga mengakibatkan berkurangnya darah yang masuk ke jantung.

Jantung koroner termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, namun bukan berarti penyakit jantung koroner tidak bisa diobati.

Apabila Anda baru terdiagnosis, tidak ada salahnya mencari tahu cara pengobatan yang efektif dan sesuai dengan kondisi Anda, salah satunya melalui makanan.

Daftar makanan untuk mengobati jantung koroner

Terdapat berbagai pengobatan penyakit jantung koroner, salah satunya dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi penting untuk tubuh. Beberapa nutrisi makanan tersebut dapat Anda konsumsi meskipun Anda harus tetap melakukan pengobatan medis sebagai langkah utama.

Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati jantung koroner, meliputi:

1. Bawang putih

Bawang putih memiliki peranan yang penting untuk dapat menjaga pembuluh darah tetap fleksibel, dan melancarkan aliran darah. Selain itu, bawang putih juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan mengurangi peradangan.

2. Ragi beras merah atau angkak

Angkrak atau ragi beras merah merupakan jenis beras hasil fermentasi. Ragi beras merah dapat membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, makanan ini juga mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker.

3. Makanan tinggi kandungan omega-3

Omega-3 merupakan asam lemak yang baik bagi tubuh. Omega-3 dapat mengobati peradangan yang menjadi salah satu pemicu berbagai penyakit jantung. Selain itu, omega-3 juga mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar trigliserida, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Anda dapat mengonsumsi ikan makarel, ikan salmon, ikan kembung, telur omega-3, biji kenari, kedelai, atau biji rami untuk mendapatkan nutrisi omega-3.

Baca Juga : Tips Mencegah Jantung Koroner dan Cara Merawatnya

4. Makanan tinggi kandungan fitosterol

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kandungan fitosterol yang terkandung dalam makanan dapat menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung

Fitosterol atau sterol tumbuhan merupakan senyawa yang hanya ada di tanaman dan menjadi lawan dari kolesterol jahat. Anda dapat menemukan kandungan yang mampu mengobati penyakit jantung koroner ini di kacang-kacangan, polong-polongan, buah zaitun, serta sereal gandum.

5. Makanan tinggi kandungan vitamin D

Terdapat beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa rendahnya konsumsi vitamin D, dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung.

Vitamin D terdapat dalam berbagai makanan sehat atau suplemen. Meski demikian, penting untuk diingat bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Adapun makanan tinggi akan vitamin D yang dapat Anda konsumsi seperti ikan salmon, ikan tuna, kuning telur, jamur, udang, susu sapi maupun susu kedelai, oatmeal, hati sapi, keju, atau yogurt.

6. Makanan tinggi kandungan vitamin K2

Vitamin K2 dipercaya mampu mengurangi potensi kematian akibat penyakit jantung, serta bagi orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini. Kandungan vitamin ini mampu membantu mencegah penumpukan kalsium di pembuluh arteri dan pembuluh darah lain.

Adapun makanan tinggi akan kandungan vitamin K2 seperti kuning telur, keju, daging, sapi susu sapi, hati sapi, paha ayam, dan mentega.

Baca Juga : Penyebab dan Faktor Risiko Penyakit Jantung

Gaya hidup sehat untuk penderita jantung koroner

Selain mengonsumsi makanan yang dapat mengobati penyakit jantung koroner, dibutuhkan juga perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat dapat membantu menyehatkan pembuluh arteri Anda.

Berikut beberapa gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan, seperti:

Mengelola stres dengan baik

Stres merupakan salah satu faktor pemicu berbagai penyakit dalam tubuh. Hubungan penyakit jantung dengan kondisi mental bersifat dua arah. Penyakit jantung dapat memicu gangguan mental, begitu pula sebaliknya di mana kesehatan mental juga bisa memengaruhi kesehatan jantung.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengelola stress dengan baik dengan bersikap tenang, berpikir positif, serta menyalurkan hobi yang Anda sukai.

Olahraga secara teratur

Anda dapat melakukan olahraga sederhana secara teratur. Selain itu, untuk menghindari risiko cedera, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai olahraga, apabila terdiagnosa penyakit jantung koroner.

Berhenti merokok

Rokok merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung, termasuk jantung koroner. Perokok memiliki risiko dua sampai empat kali lipat untuk terkena penyakit jantung koroner.

Baca Juga : Kenali Tipe, Penyebab, dan Faktor Risiko Gagal Jantung