Tips Mencegah Jantung Koroner dan Cara Merawatnya

Tips Mencegah Jantung Koroner dan Cara Merawatnya

Penulis: Handa | Editor: Umi

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Penyakit jantung koroner merupakan kondisi serius yang dapat menyebabkan komplikasi hingga berakibat kematian. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk melakukan pencegahan agar terhindar dari jantung koroner.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat dapat membantu melindungi jantung Anda dari serangan jantung koroner. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun adalah makanan yang mampu melindungi Anda dari serangan penyakit jantung.

Selain itu, Anda juga perlu membatasi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging, gorengan, permen, atau makanan cepat saji karena memiliki kadar kolesterol tinggi (LDL).

2. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung koroner. Dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan  jantung, mengurangi lemak, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, dengan berolahraga pula, LDL atau kolesterol jahat dapat menurun.

Cobalah melakukan olahraga secara teratur selama 150 menit dalam seminggu atau 75 menit latihan aerobik seminggu. Konsultasikan juga dengan dokter mengenai durasi olahraga yang aman dilakukan.

3. Hindari Berat Badan Berlebih

Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih, menurunkan berat badan menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung koroner. Hal ini disebabkan karena seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, memiliki risiko tinggi terkena jantung koroner.

Di samping itu, dengan menurunkan berat badan 5-10 persen dan mempertahankan berat badan ideal, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh Anda.

4. Berhenti Merokok

Berhenti merokok menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko terkena serangan jantung. Hal ini karena, bahan kimia yang dilepaskan melalui asap rokok dapat mempersempit arteri dan merusak jantung Anda.

Berhenti merokok memang tidak mudah, terutama jika Anda merupakan perokok aktif. Maka dari itu, konsultasikan dengan dokter agar bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan merokok.

Baca Juga : 11 Tips Ampuh Mengendalikan Kadar Gula Darah

5. Hindari Konsumsi Alkohol

Tahukah Anda bahwa satu gelas alkohol dapat menurunkan kadar kolesterol HDL Anda? Oleh sebab itu, hindari konsumsi alkohol agar terhindar dari jantung koroner. Pasalnya, HDL merupakan kolesterol baik yang dibutuhkan untuk melebur LDL (kolesterol jahat) yang ada di dalam pembuluh darah sebelum mengeras menjadi plak.

6. Kontrol Kadar Gula Darah

Kadar gula darah tinggi (diabetes) dapat merusak pembuluh darah Anda sehingga menyebabkan penyakit jantung koroner. Orang yang memiliki penyakit diabetes memiliki risiko tinggi hingga dua kali lipat terserang jantung koroner dibandingkan dengan orang yang tidak menderita diabetes.

Oleh sebab itu, periksa kadar gula darah dan tekanan darah secara teratur agar Anda dapat mengontrol kadar gula darah dalam batas normal.

7. Kontrol Stres

Stres memang tidak lepas dari kehidupan manusia. Namun, Anda perlu mengetahui bahwa stres yang tidak dikelola dengan baik dan dibiarkan berlarut dapat merusak arteri. Hal ini karena stres dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat sehingga merusak dinding arteri.

Cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres, seperti latihan yoga, mendengarkan musik, atau melakukan kegiatan menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres.

Perawatan Penyakit Jantung Koroner

Setelah mengetahui hal yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung koroner, mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi pasien dengan penyakit jantung koroner. Berikut ini adalah cara mengobati jantung koroner:

• Gaya Hidup Sehat

Untuk perawatan penyakit jantung koroner, faktor gaya hidup menjadi pemicu utama yang dapat menurunkan penyakit tersebut. Misalnya, jika Anda merokok, maka berhenti merokok menjadi hal yang sangat membantu dalam menurunkan risiko jantung koroner.

Selain itu, lakukan gaya hidup sehat lainnya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat (seperti buah dan sayur), mengurangi makanan yang berlemak (seperti daging), serta diimbangi olahraga secara rutin.

• Konsumsi Obat-obatan

Mengonsumsi obat dapat membantu kerja jantung lebih rileks. Dilansir dari Cleveland Clinic, beberapa obat, seperti nitrogliserin membantu melebarkan arteri, aspirin mencegah pembekuan darah, dan beta blocker meningkatkan aliran darah. Namun, sebelum mengonsumsi obat, konsultasikan lebih dulu dengan dokter agar mendapatkan resep dan dosis yang tepat.

Baca Juga : Waspadai 6 Gejala Awal Serangan Jantung

• Operasi

Perawatan dengan metode operasi ini berfungsi untuk mengambil plak-plak yang ada di dalam pembuluh darah. Beberapa jenis operasi untuk mengatasi jantung koroner adalah:

• Angioplasti dan pemasangan stent. Operasi dengan memasukkan tabung kecil dan tipis ke dalam arteri yang sakit, kemudian balon pada tabung tersebut dipompa pada arteri yang menyempit sehingga aliran darah ke jantung meningkat.
• Operasi bypass. Saat melakukan prosedur ini, dokter akan mengambil pembuluh darah dari dada, kaki, atau lengan untuk dicangkokkan ke arteri koroner Anda.
• Alat peregulasi jantung, defibrilator kardioverter implan (ICD). Memasukkan perangkat kecil ke dalam dada untuk memantau detak jantung penderita aritma (irama jantung yang tidak normal).

Baca Juga : Jantung Koroner: Ketahui Penyebab dan Gejalanya