Kenali Alat Fitness di Tempat Gym Serta Kegunaannya

Kenali Alat Fitness di Tempat Gym Serta Kegunaannya

Penulis: Nunik | Editor: Ratna

Dengan banyaknya alat fitness di tempat gym, tentu tidak mungkin untuk Anda menghafalnya satu per satu. Terlebih, jika Anda baru saja memasuki dunia fitness, mungkin sedikit aneh untuk mengenali semua alat fitness di gym.

Meskipun demikian, agar kegiatan fisik ini dapat berlangsung secara maksimal dan sesuai target yang Anda inginkan, maka harus tahu apa saja alat fitness di tempat gym dan kegunaan masing-masingnya.

Baca Juga: Ingin Lebih Sehat? Ini Tips Memilih Gym yang Tepat

Alat Fitness di Tempat Gym dan Kegunaannya

Nah, berikut ini berbagai rekomendasi alat fitness di tempat gym, serta telah Anda lengkapi dengan fungsinya masing-masing.

1. Treadmill

Treadmill adalah pilihan olahraga yang cocok untuk siapapun, bahkan lansia. Karena pada dasarnya, alat olahraga yang satu ini sama halnya ketika Anda berjalan kaki.

Akan tetapi, dengan treadmill Anda bisa mengatur kecepatan alat supaya kaki tetap dapat berjalan di treadmill.

Ada beragam manfaat dari treadmill ini, terutama menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori Anda. Dengan treadmill, maka Anda akan mendapatkan tantangan keseimbangan, baik itu yang baru saja mulai berolahraga maupun sudah lama tidak berolahraga.

2. Rowing Machine

Rowing machine merupakan deretan alat olahraga yang berguna dalam menurunkan berat badan. Alat ini bisa membangun dan mengencangkan otot, meningkatkan stamina tubuh, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Lansia juga bisa menggunakan rowing machine sebagai pilihan olahraganya, karena alat ini tidaklah memberikan tekanan bagi otot, sendi, dan punggung Anda.

3. Ab Roller Machine

Ab Roller Machine ialah alat fitness yang berguna dalam membakar lemak di perut Anda. Alatnya juga ringan dan tidak sulit menggunakannya. Dengan menggunakan alat ini secara rutin, maka bisa membantu Anda agar memberikan bentuk perut ideal.

4. Barbel

Barbel merupakan alat fitness yang tidak hanya digunakan untuk menurunkan berat badan, melainkan massa otot Anda juga bisa dibentuk. Dengan barbel ini, laju metabolisme tubuh Anda dapat meningkat.

Jadi, bagi pemula yang mau mencobanya, bisa minta bantuan personal trainer ya agar tidak salah langkah. Bukan malah mendapatkan manfaatnya, tetapi justru cedera.

5. Bench Press

Bench press sendiri digunakan untuk latihan kekuatan tubuh Anda di bagian atas. Jadi, Anda akan mendorong beban ke atas ketika berbaring telentang. Jika memang Anda menginginkan bentuk dada yang sempurna, maka alat ini salah satu yang digunakan untuk mendapatkannya.

Saat melakukan bench press, jangan melengkungkan punggung. Anda juga tidak boleh menurunkan palangnya ke arah leher atau perut, karena bisa menimbulkan cedera yang serius.

6. Dumbell

Sementara itu, alat yang dapat menurunakn lemak, khususnya di bagian lengan adalah dumbell. Bagi perempuan, pun tidak masalah jika mau menggunakannya.

Dengan Anda mengangkat beban dumbell, maka ini akan memaksimalkan pengurangan lemak di tubuh. Jika Anda baru pertama kali mencoba dumbell, jangan ambil dulu ukuran paling berat, melainkan mulai dari ukuran paling kecil. Ukuran dumbell sendiri terdiri atas 2–10 kg.

7. Stability Ball

Stability ball benar-benar alat olahraga yang serbaguna bagi penggemar latihan kebugaran. Alat fitness ini fungsinya untuk rehabilitas cedera, latihan peregangan, dan keseimbangan.

Anda bisa melatih otot bagian manapun dengan alat ini. Jadi tidak perlu khawatir akan rugi saat membelinya, karena beragam manfaat bisa Anda dapatkan.

8. Squat Rack

Squat Rack atau dikenal juga sebagai rak jongkok merupakan alat yang digunakan untuk latihan kebugaran dan kekuatan. Alat satu ini dapat melatih seluruh bagian tubuh Anda.

Saat menggunakan alat ini, maka pastikan jongkok hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Melakukannya dengan benar bisa mendapatkan tumpuan kaki dan punggung yang lebih kuat.

Usahakan juga supaya lutut Anda tidak lewat jari kaki, pantat juga harus keluar, dan lurus ke belakang ketika melakukan jongkok ini. Jagalah kepala supaya tetap tegak.

Karena saat olahraga dengan squat rack ini berfokus pada paha belakang, pantat, paha depan, dan pinggul, maka ini sebenarnya akan memperkuat tulang dan ligamen Anda.

Apakah Anda sudah mengenal berbagai alat fitness di tempat gym di atas? Jika memang menginginkan manfaat tertentu, maka sesuaikan juga alat fitness yang hendak digunakan ya.

Baca Juga: Pilih Olahraga di Rumah atau Gym?