Kaki Bengkak Pasca Melahirkan, Pahami Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Kaki Bengkak Pasca Melahirkan, Pahami Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Penulis: Dita | Editor: Umi

Setelah persalinan, banyak ibu yang lebih fokus mengurus bayinya. Namun, berbagai perubahan pada tubuh ibu juga perlu diperhatikan. Salah satunya pembengkakan setelah persalinan.

Pembengkakan setelah melahirkan atau juga dikenal sebagai edema postpartum sebenarnya dapat muncul pada beberapa bagian tubuh. Namun, bagian kaki adalah yang paling terlihat.

Lalu, apa sebenarnya yang menyebabkan pembengkakan pada kaki setelah melahirkan? Bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

Baca Juga: Ciri-ciri Perdarahan Normal dan Abnormal Setelah Melahirkan

Penyebab Kaki Bengkak Setelah Persalinan

Pembengkakan pada kaki sebenarnya umum dialami di masa kehamilan dan akan hilang dengan sendirinya setelah persalinan. Namun, tidak sedikit kasus ketika seorang ibu masih memiliki kaki yang membengkak meski sudah melahirkan. Mengapa kondisi ini bisa terjadi?

Selama masa kehamilan, hormon kehamilan menyebabkan tubuh menyimpan cairan lebih banyak dan memperluas aliran darah. Cairan ekstra ini membuat volume darah meningkat 50% lebih banyak daripada jumlah normalnya.

Cairan tersebut digunakan untuk melindungi Anda dan janin Anda selama kehamilan. Itulah sebabnya mengapa Anda mengalami pembengkakan pada beberapa bagian tubuh, termasuk pada kaki.

Sama seperti tubuh yang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan semua perubahan selama kehamilan, maka juga dibutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah melahirkan. Dalam hal ini, tidak semua cairan yang berlebihan tersebut hilang dari tubuh setelah melahirkan.

Kombinasi peningkatan volume darah disertai dengan retensi cairan (penumpukan cairan berlebih) dan perubahan hormonal setelah melahirkan menyebabkan kaki membengkak setelah melahirkan. Pembengkakan setelah persalinan juga dapat menjalar ke tangan, pergelangan tangan, wajah, dan vulva.

Bahkan Anda mungkin dapat mengalami lebih banyak pembengkakan setelah melahirkan jika Anda menjalani operasi caesar dan mendapatkan infus selama persalinan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa cairan infus saat persalinan dapat menyebabkan pembengkakan payudara berlebih, yang terkadang mengganggu proses menyusui.

Di sisi lain, mengejan selama persalinan dapat menyebarkan cairan pada beberapa bagian tubuh, termasuk ke wajah, tangan, dan kaki Anda.

Baca Juga: Apa Itu Perdarahan Postpartum? Simak Penjelasan Berikut

Tanda-tanda Pembengkakan Setelah Persalinan yang Harus Diwaspadai

Secara fisik, tanda khas pembengkakan setelah melahirkan  ditandai dengan membengkak atau membesarnya bagian bawah kulit dan pergelangan kaki.

Area yang mengalami bengkak juga terlihat meregang, terdapat lekukan saat Anda menekan kulit selama beberapa detik, dan kenaikan berat badan yang cepat selama beberapa hari.

Meski pembengkakan setelah melahirkan memang merupakan kondisi yang normal, sebaiknya beri tahu dokter jika pembengkakan tidak berkurang dalam waktu seminggu atau lebih. Segera periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami gejala yang lebih serius, seperti:

• Merasakan sakit kepala yang parah, pusing, penglihatan kabur, atau bengkak pada wajah dan tangan, yang bisa menjadi tanda preeklampsia.
• Mengalami pembengkakan, nyeri hebat, atau panas hanya pada satu kaki, yang bisa menandakan gumpalan darah.
• Pembengkakan parah disertai nyeri dada atau kesulitan bernapas, yang bisa menjadi tanda pembekuan darah di paru-paru, atau masalah pada jantung (kondisi yang jarang terjadi, tapi berbahaya).

Cara Mengatasi Pembengkakan Setelah Melahirkan

Jika Anda mengalami pembengkakan pada kaki setelah melahirkan, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Apa saja?

1. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Jika memang Anda harus berdiri untuk melakukan sesuatu, cobalah untuk mengambil jeda selama beberapa saat dengan mengangkat kaki. Cara ini bisa meningkatkan sirkulasi. Saat Anda sedang duduk, coba juga untuk menyilangkan kaki untuk membatasi aliran darah.

2. Kenakan Alas Kaki yang Nyaman

Cobalah untuk memakai sepatu yang nyaman dan tidak sempit karena itu bisa menekan kaki Anda. Hindari penggunaan sepatu hak tinggi sebisa mungkin.

Selain itu, hindari juga menggunakan pakaian yang ketat di bagian pergelangan tangan dan kaki. Sebagai ganti, gunakan pakaian yang longgar agar tidak mengganggu sirkulasi di tubuh Anda.

3. Konsumsi Air Lebih Banyak

Minum air saat tubuh sudah memiliki banyak cairan mungkin terdengar tidak masuk akal. Namun, sebenarnya ini adalah cara yang ampuh untuk mengurangi retensi air (penumpukan cairan berlebih) di tubuh.

4. Hindari Mengonsumsi Makanan Olahan

Berbagai produk olahan yang dijual di pasaran mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi. Makanan olahan tersebut dapat menyebabkan kembung dan memperparah pembengkakan. Itulah sebabnya, Anda disarankan untuk menghindarinya.

Sebagai gantinya, makanlah makanan yang sehat dan seimbang dengan sumber protein tanpa lemak yang baik. Konsumsi banyak sayur dan buah-buahan, serta kurangi konsumsi gula dan garam sebisa mungkin.

5. Jaga Tubuh tetap Sejuk

Jika cuaca sedang panas, usahakan untuk tidak berada di luar terlalu lama. Berdiamlah di tempat yang teduh.

Apabila ada kolam renang, Anda bisa menggunakannya untuk mendapatkan kenyamanan yang akan mengurangi pembengkakan pasca persalinan.

6. Gunakan Kompres Dingin untuk Meringankan Bengkak

Anda dapat menggunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan pada beberapa area, seperti pada betis, telapak kaki, atau tangan.

7. Banyak Bergerak

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Cukup dengan berjalan di sekitar rumah, karena ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi.

Khusus untuk olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas olahraga apa pun. Dokter mungkin perlu mempertimbangkan kondisi Anda secara keseluruhan sebelum merekomendasikan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan.

Pembengkakan pada kaki setelah melahirkan adalah hal yang normal dan akan membaik seiring dengan berjalannya waktu. Dengan menggunakan beberapa tips di atas, Anda bisa mengurangi keluhan bengkak pada kaki.

Jika ada pembengkakan lain di bagian tubuh Anda yang mengganggu dan mengkhawatirkan setelah melahirkan, jangan ragu untuk menghubungi dokter.

Baca Juga: Ketahui Warna Darah Nifas Setelah Melahirkan