Cara Alami Meningkatkan Gairah Seksual pada Wanita

Cara Alami Meningkatkan Gairah Seksual pada Wanita

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Libido rendah menggambarkan penurunan gairah dalam aktivitas seksual. Berkurangnya gairah pada seks dari waktu ke waktu adalah hal yang umum, dan tingkat libido bervariasi sepanjang hidup. Hal ini juga biasa terjadi  jika minat seksual Anda tidak cocok dengan pasangan Anda pada waktu-waktu tertentu. Rendahnya gairah seksual pada waktu-waktu tertentu tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika Anda seorang wanita dan ingin meningkatkan gairah seksual, maka berbagai metode alami berikut cukup efektif dan bisa dicoba.

1. Olahraga

Olahraga aerobik dan latihan kekuatan lainnya secara teratur dapat meningkatkan stamina, citra tubuh, suasana hati, dan meningkatkan gairah seks. Jika aerobik masih terlalu berat untuk Anda, mulai dengan perlahan, seperti dengan rutinitas jalan-jalan pagi rutin, jogging, atau atau berenang. Apapun yang membuat detak jantung Anda naik untuk waktu yang lama akan berhasil. Pilih aktivitas olahraga yang Anda sukai sehingga Anda bisa rutin menjalankannya.

Baca Juga: 7 Stretching Mudah untuk Melemaskan Badan Kaku

2. Komunikasi yang baik dengan pasangan

Pasangan yang mampu berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​biasanya memelihara hubungan emosional yang lebih kuat, yang dapat menghasilkan kualitas seks yang lebih baik. Berkomunikasi tentang seks juga penting. Membicarakan tentang suka dan tidak suka dapat mengatur aktivitas keintiman seksual yang lebih bergairah.

3. Tingkatkan kualitas hubungan

Banyak orang mengalami jeda dalam hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Ini mungkin terjadi setelah bersama seseorang untuk waktu yang lama, atau jika seseorang merasa bahwa hubungan hubungan intim mereka tidak berjalan baik.

Berfokus pada peningkatan kualitas hubungan dapat meningkatkan gairah seks setiap pasangan. Hal-hal ini patut untuk dicoba:

• Pergi kencan di malam hari
• Melakukan aktivitas ‘quality time’ berdua
• Lebih terbuka dalam berkomunikasi

4. Tingkatkan kepercayaan diri Anda (self-confidence)

Perasaan tidak nyaman dengan tubuh dan kepribadian diri sendiri bisa memengaruhi gairah seksual Anda. Hal tersebut dapat membuat Anda enggan berhubungan dan menikmati seks.

Anda dapat meningkatkan harga diri dan dorongan seks Anda dengan berfokus pada hal-hal positif dan berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Anda juga bisa fokus pada kesenangan yang dialami saat berhubungan seks.

5. Manajemen kecemasan diri dan stres

Memiliki tingkat kecemasan yang tinggi merupakan penyebab umum dari menurunnya gairah seksual. Ini mungkin kecemasan karena stres hidup atau kecemasan terkait seks.

Orang dengan jadwal kerja yang padat atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah dan akibatnya memiliki hasrat seksual yang rendah, sehingga membuat seseorang enggan berhubungan seks.

6. Beri variasi saat berhubungan intim

Cobalah posisi yang variatif saat berhubungan seksual, waktu yang berbeda, atau lokasi yang berbeda untuk berhubungan seks. Minta pasangan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk pemanasan. Jika Anda dan pasangan terbuka untuk bereksperimen dengan beragam variasi, ini akan membantu menghidupkan kembali hasrat seksual Anda.

7. Pertahankan berat badan yang sehat

Beberapa ilmuwan menghubungkan kelebihan berat badan dan obesitas dengan rendahnya gairah seks. Beberapa orang yang kelebihan berat badan juga dapat mengalami efek psikologis, seperti kepercayaan diri yang lebih rendah.

Menjaga berat badan yang sehat dapat meningkatkan gairah seks seseorang, baik secara fisik maupun psikologis. Makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur dapat membantu mencapai berat badan yang ideal, badan yang fit, serta meningkatkan energi tubuh.

8. Cukup tidur dan istirahat

Aktivitas yang padat baik karena bekerja maupun urusan rumah, sering sekali berdampak pada kurangnya waktu untuk tidur yang cukup. Kesibukan juga membuat Anda sulit meluangkan waktu untuk bercinta karena sering kali merasa lelah. Hal ini dapat menyebabkan penurunan gairah seks.

Tingkatkan energi dan dorongan seks Anda dengan tidur siang ketika Anda bisa, dan pastikan untuk selalu cukup waktu tidur.

Baca Juga: Tips Ampuh untuk Tidur Nyenyak dan Berkualitas

9. Konsumsi makanan bernutrisi

Mengonsumsi menu makanan harian yang bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan seks dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

Sumber