7 Buah Yang Aman untuk Asam Lambung

7 Buah Yang Aman untuk Asam Lambung

Penulis: Ossy | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 18 Oktober 2022

Anda yang memiliki permasalahan lambung mungkin merasa bingung ketika harus memilih buah apa yang aman dikonsumsi. Namun, memiliki masalah pada asam lambung bukan berarti Anda harus mengucapkan salam perpisahan kepada buah-buahan.

Makanan disebut memiliki kadar asam yang tinggi jika memiliki pH 4,6 atau di bawahnya. Tidak semua buah memiliki kadar asam yang tinggi. Jika Anda memiliki masalah pada asam lambung, pilihlah buah-buahan yang memiliki pH netral atau tinggi. Nah, berikut 7 buah yang memiliki pH tinggi dan aman untuk lambung.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung

1. Pisang

Buah yang satu ini selain mengandung potasium dan mudah dicerna, juga memiliki rentang pH 5,6-6,5.

Selain itu, pisang merupakan sumber energi dan baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan serat dan pektin dalam buah berwarna kuning ini pun memperlancar pencernaan.

Anda dapat memakannya langsung atau membuat olahan seperti pisang goreng, pisang rebus, hingga cake.

2. Alpukat

Buah kaya akan lemak nabati ini memiliki pH 6,5. Alpukat bisa menjadi pilihan untuk mengurangi keasaman di perut.

Sama seperti pisang, alpukat memiliki kadar potasium yang tinggi yang dapat menyehatkan tekanan darah.

Alpukat juga dapat menurunkan kolesterol dan memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga bagus dimasukkan dalam menu diet Anda.

3. Kelapa

Buah kelapa memiliki berbagai manfaat. Kelapa mengandung mangan yang tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang serta metabolisme karbohidrat, protein, dan kolesterol dalam tubuh.

Makan buah kelapa segar juga mencegah penyakit jantung, mengontrol gula darah, dan membantu mengurangi lemak di perut.

Tak hanya bermanfaat, kelapa dikenal sebagai buah yang paling tidak asam. pH buah kelapa segar sekitar 6,55.

Minum air kelapa bersama dengan daging buah kelapa muda dapat menjadi pilihan buah yang bisa Anda nikmati di siang nan terik.

4. Melon

Selain kaya akan air, melon memiliki pH basa sekitar 6 hingga 6,7. Buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral ini dapat menjadi opsi buah pilihan yang aman untuk lambung.

Hal ini karena kandungan magnesium pada melon dapat mengurangi asam di lambung. Selain itu, melon dipercaya aman dan lebih bermanfaat jika dimakan di pagi hari.

5. Pepaya

Buah berwarna jingga ini kaya akan serat dan memperlancar pencernaan. Pepaya memiliki pH antara 5,6 hingga 6 yang artinya baik untuk pencernaan.

Vitamin C pada pepaya pun tinggi dan bagus untuk daya tahan tubuh. Pepaya juga mengandung asam folat yang tinggi yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Ketahui Bahaya Asam Lambung Jika Dibiarkan Terus-Menerus

6. Blewah

Tak hanya segar jika dibuat minuman, blewah jauh dari asam karena memiliki pH 6,17 hingga 7,13.

Blewah kaya akan serat, zat besi, antioksidan, vitamin C, hingga vitamin E.

Buah ini bermanfaat untuk menyehatkan kulit, memperlancar pencernaan, mengatur tekanan darah hingga mencegah kanker.

7. Kurma

Kurma memiliki pH 6,5 hingga 8,5 yang berarti bersifat alkali dan baik untuk lambung.

Buah khas Timur Tengah ini pun kaya akan serat, vitamin B6, zat besi, magnesium, mangan, tembaga, kalium, protein, hingga antioksidan.

Kurma juga diketahui memiliki manfaat yang bagus dalam mencegah plak di otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Tak hanya itu, kurma pun dapat menjaga kesehatan tulang sekaligus mengontrol gula darah Anda.

8. Semangka

Buah yang kaya akan air ini memiliki pH antara  5.18 hingga 5.60.  Semangka bisa menjadi pilihan buah yang menyegarkan karena rasanya yang manis dan menghidrasi.

Semangka juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Kandungannya yang tinggi serat dapat memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.

Kandungan vitamin C pada semangka tak hanya bagus untuk daya tahan tubuh, tetapi juga kesehatan kulit.

Buah dengan Kandungan Asam Tinggi

Guna pencegahan, berikut beberapa buah yang diketahui memiliki kadar asam yang cukup tinggi.

Anda dapat menghindari atau mengurangi konsumsi buah berikut demi kesehatan lambung Anda.

• Jeruk
• Anggur
• Tomat
• Jeruk Bali
• Lemon
• Delima
• Nanas

Anda juga perlu menghindari anggur, bir, kopi, dan minuman berkarbonasi yang kurang baik untuk lambung.

Buah-buahan memiliki sejuta manfaat jika dikonsumsi. Namun, buah-buahan yang asam memang perlu dibatasi jika memiliki permasalahan pada lambung. Bijaklah dalam memilih buah agar lambung Anda terhindar dari masalah.

Baca Juga: Kenali Tanda Asam Lambung Naik agar Dapat Penanganan Tepat