Berbagai Macam Manfaat Buah Srikaya bagi Kesehatan

Berbagai Macam Manfaat Buah Srikaya bagi Kesehatan

Penulis: Justina | Editor: Ratna

Srikaya adalah suatu buah yang berbentuk kerucut berwarna hijau, yang memiliki kulit kasar dan berdaging lembut dan manis. Srikaya dikenal sebagai buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, tak jarang jika srikaya terkenal dengan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan mata dan jantung.

Berikut beberapa manfaat dalam hal kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah srikaya.

1. Mengandung Zat Antioksidan yang Tinggi

Buah srikaya sarat dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Zat antioksidan sendiri merupakan zat yang tubuh perlukan untuk melawan radikal bebas yang ada dalam tubuh Anda. Hal ini karena kadar radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif yang dapat menimbulkan banyak penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Buah srikaya memiliki kandungan tertentu yang memiliki efek antioksidan yang kuat seperti asam kaurenoat, flavonoid, karotenoid, dan vitamin C. Tak hanya itu, buah srikaya juga mengandung karotenoid yang dapat meningkatkan kesehatan mata, serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.

Baca Juga: Manfaat Antioksidan dan Sumber Alaminya

2. Meningkatkan Suasana Hati

Buah srikaya mengandung vitamin B6 atau yang kerap disebut sebagai piridoksin yang sangat baik. Vitamin B6 ini penting dalam penciptaan neurotransmitter, termasuk serotonin dan dopamin yang membantu mengatur suasana hati Anda.

Jika Anda kurang asupan vitamin B6, maka hal tersebut dapat menyebabkan gangguan mood atau perubahan suasana hati. Tak hanya itu, kadar vitamin B6 yang rendah dalam darah juga terkait dengan risiko depresi, apalagi bagi orang dewasa yang berumur lebih tua.

3. Bermanfaat untuk Kesehatan Mata

Buah srikaya mengandung karotenoid antioksidan lutein yang merupakan zat antioksidan utama pada mata. Zat tersebut dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan dengan melawan radikal bebas.

Kandungan lutein juga dapat melindungi terhadap terjadinya gangguan kesehatan mata lainnya, termasuk katarak yang menimbulkan penglihatan menjadi buruk, kabur, dan hilangnya kemampuan untuk melihat.

4. Mencegah Risiko Terkena Darah Tinggi

Buah srikaya mengandung banyak nutrisi yang dapat mengatur tekanan darah, seperti potasium dan magnesium. Kalium dan magnesium berfungsi untuk meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Setiap 160 gram buah srikaya mengandung 5 gram serat makanan. Serat makanan sendiri tidak dapat dicerna atau diserap, akan tetapi serat dapat memudahkan proses pencernaan.

Tak hanya itu, buah srikaya mengandung serat larut yang dapat memberi makan bakteri baik pada usus, serta dapat menimbulkan proses fermentasi untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek seperti butirat, asetat, dan propionat. Asam lemak rantai pendek tersebut merupakan sumber energi untuk tubuh Anda yang dapat melindungi tubuh terhadap kondisi peradangan yang dapat mempengaruhi saluran pencernaan Anda, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.

6. Memiliki Sifat Antikanker

Beberapa senyawa yang terkandung dalam buah srikaya memiliki sifat yang dapat membantu melawan timbulnya kanker. Hal ini karena buah srikaya mengandung senyawa seperti flavonoid termasuk catechin, epicatechin, dan epigallocatechin yang dapat menekan dan menghentikan pertumbuhan sel kanker dalam penelitian tabung reaksi.

Tak hanya itu, individu yang sering mengonsumsi makanan yang mengandung kaya akan flavonoid memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker tertentu, seperti kanker lambung dan usus besar.

7. Mampu Mengobati Peradangan

Peradangan kronis dapat berkaitan dengan terjadinya peningkatan risiko dari banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Buah srikaya menyediakan beberapa senyawa anti-inflamasi termasuk asam kaurenoat. Asam kaurenoat berfungsi sebagai zat anti-inflamasi yang kuat untuk mengurangi protein inflamasi tertentu, dalam penelitian yang dilakukan pada hewan.

Selain itu, buah srikaya juga mengandung katekin dan epikatekin, yaitu antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat saat dalam diuji dalam tabung reaksi dan hewan. Satu studi menyebutkan bahwa tikus yang memakan kandungan epikatekin dapat mengurangi kadar protein penanda inflamasi C-reaktif (CRP) dalam darah, dibandingkan dengan kelompok tikus kontrol yang tidak makan yang mengandung epikatekin. Tingkat CRP yang tinggi juga diketahui dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, pengerasan serta penyempitan arteri yang secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

8. Meningkatkan Kekebalan

Seperti buah-buahan tropis lainnya, buah srikaya mengandung vitamin C yang mendukung kekebalan tubuh dengan cara membantu melawan infeksi dan penyakit. Seperti yang Anda ketahui, kekurangan vitamin C berhubungan dengan gangguan kekebalan dan peningkatan risiko infeksi. Vitamin C juga dapat membantu mengurangi durasi flu yang dialami.

Baca Juga: Ketahui Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Buah Manggis