Lakukan 9 Cara Alami Ini untuk Mengatasi Perut Melilit

Lakukan 9 Cara Alami Ini untuk Mengatasi Perut Melilit

Penulis: Devita | Editor: Handa

Perut melilit adalah kondisi sakit perut yang kadang disertai mual dan gangguan pencernaan lain. Penyebab perut melilit biasanya karena efek kondisi sakit pada organ pencernaan, stres, tanda akan menstruasi, keracunan makanan, gastritis, dan intoleransi laktosa.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas dan asam juga bisa menjadi penyebabnya karena berkaitan dengan asam lambung. Perut melilit paling sering terjadi setelah mengonsumsi makanan yang tidak cocok bagi pencernaan Anda. Sakit perut yang terasa melilit bisa diobati dengan berbagai obat tergantung gejalanya.

Sebelum menggunakan obat yang dijual di apotek, lebih baik Anda melakukan pengobatan secara alami dengan tindakan sederhana hingga mengonsumsi makanan khusus yang berfungsi meringankan sakit perut. Lantas, bagaimana cara mengatasi perut melilit? Simak ulasan di bawah ini.

1. Minum Air Putih

Air memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat air adalah secara efektif mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Kekurangan air membuat tubuh dehidrasi dan organ pencernaan sulit mencerna makanan sehingga perut menjadi melilit dan sembelit. Menurut Health and Medicine Division, wanita mengonsumsi 2,7 liter air perhari dan laki-laki 3,7 liter perhari.

2. Jangan Biarkan Posisi Tubuh Telentang

Jika penyebab perut melilit Anda karena asam lambung, sebaiknya jangan berbaring. Posisi berbaring membuat asam lambung lebih mudah naik. Bila terpaksa harus tidur, ganjal kepala leher dan bagian atas tubuh dengan bantal yang tinggi, sehingga Anda tidak sepenuhnya dalam posisi berbaring. Namun, jika tubuh Anda kuat, lebih baik beristirahat sambil duduk.

3. Minum Air Kelapa

Air kelapa terutama kelapa hijau telah dipercaya dan terbukti baik diminum untuk membantu menangani berbagai penyakit termasuk perut melilit. Kandungan dalam air kelapa, seperti kalium dan magnesium bermanfaat membantu mengurangi kram, rasa sakit dan kejang otot.

Air kelapa juga berguna untuk menghidrasi tubuh karena rendah kalori, gula, dan asam. Sebaiknya, Anda minum hingga 2 gelas air kelapa agar dalam waktu 4-6 jam sakit perut Anda reda.

Baca Juga : 9 Penyebab Timbulnya Sakit Perut Di Atas Kemaluan

4. Mandi atau Menggunakan Kompres Hangat

Saat sakit perut, sebaiknya Anda mandi dengan air hangat atau mengompres perut selama 20 menit dengan handuk hangat. Pasalnya, panas bisa mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi gangguan pencernaan.

5. Minum Air Jahe

Jahe bisa dijadikan obat alami untuk mengatasi sakit perut dan gangguan pencernaan. Kandungan dalam apotek hidup ini adalah gingerol dan shogaol yang bermanfaat mempercepat pencernaan sehingga makanan yang menyebabkan sakit perut bisa cepat dicerna. Mengonsumsi air dari jahe yang direbus bisa membantu menangani rasa mual, muntah, dan diare.

6. Meningkatkan Asupan Serat

Serat berperan memperlancar pencernaan. Untuk mencegah dan menangani perut melilit, Anda bisa mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian tinggi serat, atau sereal.

Namun, jangan mengonsumsi sayur yang bisa meningkatkan kadar gas dalam perut, seperti kubis, brokoli, dan asparagus. Serat ini bisa membantu mengurangi sembelit dan melilit akibat kembung dan gastritis.

Baca Juga : Mengenali Penyebab Perut Kembung pada Bayi dan Cara Mengatasinya

7. Minum Jus Lidah Buaya

Berdasarkan Journal of Traditional Chinese Medicine, tahun 2015 bahwa jus lidah buaya bisa membantu mengurangi gejala GERD dengan mengurangi produksi asam lambung. Aloe vera merupakan obat pencahar alami yang bisa membantu mengurangi perut melilit.

8. Menggunakan Minyak Esensial

Minyak esensial memberikan efek baik bagi kesehatan, salah satunya meredakan perut melilit. Terdapat berbagai macam minyak esensial, di Indonesia yang paling umum adalah minyak kayu putih. Anda juga perlu tahu bahwa minyak peppermint, jahe, lavender dan kayu manis juga baik untuk memulihkan perut melilit.

9. Tidur

Gangguan pencernaan, seperti sakit perut juga bisa disebabkan karena kurang tidur. Memenuhi kebutuhan tidur dengan nyenyak dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan meringankan sakit perut. Dengan tidur, Anda juga bisa melupakan rasa sakit yang dirasakan perut.

Baca Juga : Sakit Perut Saat Hamil Muda, Apakah Berbahaya?

Sumber