9 Manfaat Aerial Yoga bagi Tubuh

9 Manfaat Aerial Yoga bagi Tubuh

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Berlatih yoga telah lama dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk tetap bugar dan melepaskan stres. Sementara yoga tradisional sangat bagus untuk pikiran dan tubuh, yoga Aerial memiliki beberapa manfaat tambahan. Selain memberikan banyak manfaat fisik dan mental serta akrobat yang menyenangkan, yoga aerial dengan cepat menjadi pilihan yoga terapeutik dan mudah diakses. 

Aerial yoga (juga disebut yoga anti-gravitasi) memiliki banyak kesamaan dengan yoga tradisional. Namun, ada perbedaan besar. Saat mengikuti kelas aerial yoga, beban tubuh Anda akan ditopang oleh hammock. Ini berarti Anda akan bergantung di udara. 

Manfaat Yoga Aerial

Kombinasi seni dan atletik, aerial yoga menawarkan beberapa manfaat fisik dan psikologis:

1. Bagus untuk Masalah Punggung

Yoga aerial sangat bagus untuk orang yang mengalami sakit punggung. Karena dukungan alat gantung, sehingga jauh lebih sedikit tekanan yang diberikan pada persendian Anda. Aerial yoga juga tidak membebani tulang belakang, dan mampu dekompresi tulang belakang; yaitu pembalikan yang terkait dengan yoga udara menyetel kembali tubuh Anda,  terutama tulang belakang Anda. 

Saat Anda berdiri, tulang belakang Anda cenderung tertekan dan tergencet, sementara menggantung terbalik memungkinkan tubuh dan tulang belakang kembali ke posisi semula dan keselarasan aslinya. Menggantung dengan bebas memungkinkan tulang belakang Anda memanjang dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Latihan ini juga meredakan ketegangan pada sendi pinggul. Anda bisa mendapatkan latihan untuk seluruh tubuh tanpa rasa tidak nyaman.

2. Membantu Pernapasan

Pernapasan yang terkontrol adalah aspek penting dari yoga. Yoga udara memungkinkan Anda bernapas dalam-dalam dengan batasan apa pun. Saat melayang di udara, Anda akan dapat benar-benar rileks. Aerial yoga memungkinkan Anda mempertahankan setiap pose dengan nyaman. Seiring waktu, Anda bahkan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Untuk mempertahankan rentang gerak yang baik, Anda harus secara konsisten melatih fleksibilitas Anda. Kelas aerial yoga udara akan membantu Anda meregangkan otot dan tendon dengan aman. Digantung di udara memberi Anda lebih banyak ruang untuk bergerak. Ini berarti Anda akan dapat melakukan pose yoga yang tidak dapat Anda lakukan di lantai.

4. Pereda Stres

Jika Anda mengalami masa sulit atau mengalami kecemasan, aerial yoga akan membantu menenangkan pikiran Anda. Ini memberi Anda kesempatan untuk bermeditasi. 

Lebih dari sekadar meredakan stres, keuntungan dari sikap terbalik mencakup peningkatan keseimbangan, lebih banyak energi, dan fokus yang lebih baik. Saat Anda terbalik, darah mengalir ke otak Anda dan menyediakan oksigen yang dibutuhkan untuk fungsi otak.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Aerial yoga membantu memutar dan menggerakkan darah ‘stagnan’ yang tertahan di dalam tubuh. Dengan mendorong sirkulasi darah yang sehat, aerial yoga dapat membantu melawan penyakit jantung dan juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Posisi berbalik dari aerial yoga untuk sementara membantu meningkatkan sirkulasi dan dalam jangka panjang dapat memberi Anda lebih banyak energi dan fokus.

5. Merangsang Kerja Pencernaan

Tubuh Anda mengalami semua jenis gerakan dan peregangan yang membantu merangsang sistem pencernaan. Aerial yoga dapat membantu menyingkirkan masalah terkait pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan. Beberapa yogi menganggap bahwa peregangan dapat merilekskan perut mereka dan meredakan sindrom iritasi usus besar juga.

6. Meningkatkan Fokus

Saat Anda mencoba jenis latihan baru, pikiran Anda mempelajari sesuatu yang baru. Dengan aerial yoga, fokus ditingkatkan dan menjadi lebih sadar akan postur tubuh Anda.

7. Membakar Kalori

Aerial yoga juga membantu membakar kalori. Bergantung di udara membutuhkan inti yang stabil saat Anda mengubah posisi dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh kelas mat yoga. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan yoga udara menyaingi keefektifan latihan aerobik. Selama sesi yoga udara 50 menit, Anda berpotensi mencairkan 320 kalori. 

8. Meningkatkan Fleksibilitas

Latihan aerial yoga memperpanjang ligamen Anda dan melemaskan otot, karena melayang di udara melepaskan ketegangan di tubuh dan memungkinkan Anda melakukan berbagai gerakan baru. Fleksibilitas tulang belakang dan bahu akan meningkat dengan latihan rutin.

Baca Juga :Ketahui Beda Yoga dan Pilates

Sumber