Vitamin Terbaik Untuk Kulit Sehat dan Glowing

Vitamin Terbaik Untuk Kulit Sehat dan Glowing

Penulis: Meimei | Editor: Opie

Kesehatan kulit perlu dijaga demi penampilan yang prima dan agar terhindar dari berbagai penyakit.

Untuk merawat organ terbesar yang dimiliki manusia ini, Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis vitamin yang bisa diperoleh secara alami dari berbagai macam makanan.

Lantas, apa saja vitamin terbaik untuk kulit kita? Berikut adalah penjelasannya.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Mengunjungi Dokter Kulit?

1. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu kebutuhan nutrisi penting untuk tubuh dan bisa Anda dapatkan secara cuma-cuma.

Anda cukup berjemur di pagi hari selama 15 menit guna membantu produksi vitamin D di kulit Anda.

Sayangnya, kebanyakan orang tidak bisa mencukupi kebutuhan vitamin D untuk kulit. Gaya hidup dan terlalu sering berada di dalam ruangan seringkali menjadi penyebab nya.

Karenanya, Anda bisa mendapatkan tambahan asupan vitamin D dari suplemen makanan yang dijual bebas di pasaran.

Selain itu, konsumsi makanan seperti salmon, tuna, bandeng dan yoghurt juga bisa dijadikan pilihan lainnya.

2. Vitamin C

Vitamin C dibutuhkan kulit, baik di bagian paling luar (epidermis), maupun lapisan dalam kulit (dermis).

Nutrisi ini juga dipercaya dapat mencegah kanker karena sifat antioksidannya, serta diklaim mampu memproduksi kolagen yang baik untuk kulit.

Berbagai manfaatnya ini membuat vitamin C baik untuk menjaga kelembapan dan mencegah penuaan.

Berbagai masalah kulit seperti kerutan, kulit kering dan flek juga bisa diredakan dengan asupan vitamin C yang memadai.

Konsumsi suplemen vitamin C bisa membantu kebutuhan tubuh dan kulit Anda.

Demikian pula penggunaan produk skincare dengan konsentrat vitamin C yang tinggi dengan berbagai variannya masing-masing.

Selain itu, kebiasaan makan jeruk, stroberi, bayam dan sumber vitamin C lainnya juga direkomendasikan.

3. Vitamin E

Vitamin E juga memiliki fungsi antioksidan untuk kesehatan kulit.

Manfaat utamanya untuk Anda adalah menangkal pengaruh buruk sinar matahari yang dapat merusakan penampilan kulit maupun memicu kanker.

Selain itu, vitamin E juga bisa membantu mencegah penuaan dan menghilangkan bintik hitam, kerutan maupun garis halus di wajah.

Kadar vitamin E yang baik di tubuh juga membantu mempercepat proses penyembuhan ketika terjadi luka atau peradangan.

Saat ini, sudah ada banyak suplemen vitamin E yang tersedia untuk kesehatan kulit.

Berbagai produk skincare juga banyak yang sudah melibatkan vitamin E sebagai kandungan utamanya.

Untuk memasukkan vitamin E ke dalam menu diet Anda, Anda bisa lebih banyak mengonsumsi kacang-kacangan.

Baca Juga: Ketahui 4 Perawatan Dasar Kulit Wajah untuk Hindari Jerawat

4. Vitamin K

Vitamin K berguna untuk membantu proses pembekuan darah di dalam tubuh yang penting untuk menyembuhkan luka, memar dan bekas operasi.

Selain hal tersebut, Anda juga membutuhkan asupan vitamin K untuk kulit apabila memiliki masalah berupa mata panda, stretch mark, dan bercak hitam.

Vitamin K banyak terkandung dalam berbagai krim, salep maupun produk kecantikan.

Anda bisa mencari produk yang sesuai atau melakukan konsultasi dengan dokter untuk menjawab permasalahan kulit yang dihadapi.

Penting juga mengonsumsi sejumlah sumber alami vitamin K seperti kubis, bayam, selada, dan kacang hijau.

Mineral dan Kandungan Lain

1. Zinc

Zinc alias seng merupakan mineral yang memang sudah berada di lapisan kulit luar kulit maupun lapisan dalam, meskipun masing-masing berada di dalam jumlah yang berbeda.

Zinc penting juga untuk menjaga kondisi kulit, khususnya jika Anda sering terpapar sinar matahari.

Nutrisi ini juga memiliki manfaat antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan dini, kerutan maupun kemunculan garis halus di sekitar mata.

Saat tubuh Anda kekurangan zinc, maka gejalanya bisa berupa eksem atau masalah kulit lainnya.

2. Lemak sehat

Lemak tidak selalu memberikan pengaruh buruk untuk kesehatan dan tubuh.

Anda membutuhkan lemak khususnya lemak sehat untuk menjaga penampilan dan kesehatan kulit.

Sebaliknya, kondisi minim lemak pada kulit akan membuat kulit mengalami dehidrasi hingga menjadi keriput dan berbagai masalah lainnya.

Untuk itu, mulailah rutin mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan ikan untuk mendapatkan asupan lemak yang sehat.

Penting juga mendapatkan asupan lemak omega 3 dari berbagai sumber, seperti salmon dan bandeng untuk meringankan peradangan maupun mencegah risiko kanker.

Kadar lemak sehat yang baik di dalam tubuh akan membuat kulit Anda lembap, kencang dan sehat bercahaya.

Baca Juga: Tips Perawatan Wajah Bagi Pria Berdasar Jenis Kulit