Tips Merawat Tangan Keseleo Berdasarkan Tingkat Keparahannya

Tips Merawat Tangan Keseleo Berdasarkan Tingkat Keparahannya

Penulis: Nunik | Editor: Ratna

Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan istilah tangan keseleo atau terkilir. Kejadian ini lebih sering dialami oleh seseorang dengan mobilitas tinggi karena aktivitas yang padat. Tangan keseleo dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti jatuh ataupun salah gerakan saat melakukan olahraga.

Keseleo sendiri merupakan kondisi dimana ligamen pada bagian tubuh yang keseleo mengalami peregangan. Apabila keseleo tersebut sudah parah maka ligamen bisa menjadi robek total. Tentunya, pada kondisi ini anggota tubuh yang keseleo akan sulit dan sakit jika digunakan untuk bergerak.

Ligamen sendiri yakni jaringan fibrosa yang menghubungkan satu tulang ke tulang lainnya. Ligamen ini berfungsi untuk mempertahankan posisi tulang pada tempatnya dan untuk menstabilkan posisi tulang.

Baca Juga: Mengenali Gejala Keseleo dan Cara Penanganannya

Jenis Keseleo Berdasarkan Tingkat Keparahan

Berdasarkan tingkat keparahannya, keseleo atau terkilir dapat dibagi menjadi 3 kondisi :

1. Keseleo Ringan

Pada kondisi keseleo ringan akan menimbulkan rasa sakit, nyeri, dan bengkak pada anggota tubuh yang keseleo. Pada tahap ini ligamen mengalami peregangan atau bisa juga terjadi robekan kecil. Inilah yang membuat anggota tubuh Anda terasa nyeri dan membengkak.

2. Keseleo Sedang

Pada taraf keseleo sedang ini, ligamen mengalami robek dan rasa sakit yang ditimbulkan tentu lebih terasa. Selain itu, terjadi pembengkakan yang lebih parah. Tentu hal ini menimbulkan ketidakstabilan fungsi sendi.

3. Keseleo Berat

Pada penderita keseleo berat, ligamen tidak hanya robek akan tetapi sudah putus dan fungsi sendi menjadi tidak stabil. Selain itu, juga terjadi pembengkakan hebat dan disertai rusaknya jaringan di sekitar tulang yang keseleo.

Intip Tips Merawat Tangan Keseleo di Rumah

Ketika Anda menyadari tangan keseleo, pasti langsung menimbulkan rasa sakit yang tidak nyaman. Tentu ini membuat Anda tidak bisa bergerak leluasa karena sakit tersebut. Nah inilah tips merawat keseleo yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

1. Berhenti dari Aktivitas

Ketika Anda menyadari mengalami keseleo pada tangan, sebaiknya langsung hentikan aktivitas sesegera mungkin. Karena aktivitas tersebut dapat membuat cedera semakin parah.

Ada baiknya langsung mencari tempat yang rata untuk istirahat. Setelahnya, minum air putih untuk membuat tubuh lebih tenang. Jangan beraktivitas terlebih dahulu sampai benar-benar sembuh.

2. Kompres dengan Es Batu

Mengompres dengan es batu juga bisa meringankan keseleo. Anda dapat membungkus es batu ke dalam handuk kemudian tempelkan pada area tubuh yang keseleo. Tempelkan selama kurang lebih 15-20 menit setiap hari selama 3 hari setelah keseleo.

Mengompres dengan es batu dapat meringankan sakit nyeri hingga meredakan pembengkakan. Akan tetapi, hindari menempelkan langsung es batu ke area yang keseleo.

3. Posisikan Lebih Tinggi Tangan yang Keseleo

Untuk meringankan rasa sakit dan pembengkakan Anda dapat meninggikan posisi tangan yang keseleo. Posisikan tangan lebih tinggi dari jantung. Hal ini dapat dilakukan dengan mengganjal tangan menggunakan bantal.

Posisi ini bertujuan untuk mengurangi denyutan, sakit nyeri, dan pembengkakan. Ini bisa Anda lakukan sembari mengompresnya dengan menggunakan es batu. Penanganan ini bisa dilakukan untuk penderita keseleo ringan hingga sedang.

4. Jangan Menaruh Beban Terlebih Dahulu

Pada saat tangan Anda keseleo, jangan gunakan untuk mengangkat beban terlebih dahulu. Pasalnya, hal ini bisa membuat tangan menjadi lebih sakit dan nyeri. Sebaiknya hindari mengangkat beban ataupun aktivitas yang berat.

Hal ini perlu dihindari terutama pada penderita keseleo sedang sampai berat. Pasalnya pada taraf ini ligamen mengalami robek bahkan hingga putus. Sehingga, dapat memperparah kondisi tangan yang keseleo.

5. Membawa ke Dokter

Jika dirasa keseleo sudah sangat parah atau pada taraf keseleo berat, sebaiknya segera mengunjungi dokter. Pasalnya pada taraf keseleo berat ini, ligamen sudah dalam kondisi putus dan menyebabkan sendi tidak stabil.

Perawatan di rumah saja mungkin akan sangat kurang untuk menyembuhkan keseleo berat. Pada tahap ini perlu adanya penangan medis untuk memperbaiki sendi-sendi yang bermasalah.

Nah, jika Anda mengalami keseleo ringan hingga sedang yang masih bisa ditangani sendiri di rumah maka bisa mengikuti tips di atas. Akan tetapi jika Anda mengalami keseleo berat ada baiknya langsung mengunjungi dokter untuk memperoleh penangan medis.

Baca Juga: Pelajari Pertolongan Pertama pada Keseleo