Tips Menjaga Kandungan Agar Kuat dan Sehat

Tips Menjaga Kandungan Agar Kuat dan Sehat

Penulis: Nunik | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 29 Mei 2023

Hamil merupakan hal yang dinanti banyak pasangan yang sudah menikah. Begitu alat tes menunjukkan positif, pasti rasanya sangat bahagia. Namun, banyak yang kecewa karena janin tidak dapat bertahan. Tips menjaga kandungan agar kuat dan sehat dapat sebagai acuan agar Bunda dan calon buah hati tetap sehat sampai masa kelahiran.

Ketika hamil, dalam tubuh Bunda mengalami banyak perubahan hormon yang tidak menentu waktunya. Pertumbuhan janin juga membutuhkan perhatian lebih. Pada masa ini, Bunda dan janin perlu menyesuaikan diri setiap tahapnya.

Baca Juga: Perkembangan Janin Pada Usia Kehamilan 37 Minggu

Bagaimana menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat

Menjaga kandungan sebenarnya bukan hanya tugas Bunda tetapi juga orang di sekitar, terutama calon ayah. Ayah pun harus memberi perhatian ekstra agar semua kebutuhan Bunda dan janin tercukupi. Salah satunya dengan membantu menyediakan asupan gizi lengkap dan tidak membiarkan Bunda kelelahan.

Peran aktif Bunda sangat penting karena akan merasakan alarm pada tubuhnya jika terjadi masalah kesehatan. Karena itu, Bunda harus lebih memperhatikan diri sendiri. Meski sudah beberapa kali hamil, bukan berarti boleh lengah. Setiap kehamilan mempunyai kondisi yang bisa jadi berbeda. berikut tips menjaga kandungan agar kuat dan sehat:

1. Selalu menjaga kebersihan

Kondisi ibu hamil sangat rentan untuk masuknya kuman dan penyakit. Cara untuk mengantisipasi adalah dengan menjaga kebersihan. Mandi dua kali sehari dan cuci tangan menggunakan sabun setelah beraktivitas. Jangan lupa menggunakan sabun antiseptik dan air mengalir untuk memastikan semua kuman mati.

Bukan hanya kebersihan badan, namun tempat tinggal dan lingkungan juga harus mendapat perhatian. Untuk mengerjakannya mungkin Bunda membutuhkan bantuan orang lain agar tidak terlalu capek. Hamil bukan berarti tidak boleh bebas bergerak, namun perlu membatasi sesuai dengan kondisi fisik.

2. Cukup istirahat

Seorang ibu hamil akan mudah merasa lelah karena beban janin yang ada dalam kandungan dan menurunnya kemampuan beberapa organ tubuh. Karena itu, untuk menjaga kandungan, sebaiknya segera beristirahat jika merasa lelah.

Kondisi tersebut tidak dapat disamakan dengan orang lain meski sesama wanita lain. ada ibu dengan tubuh dan kondisi janin yang lebih lemah sehingga perlu banyak beristirahat. Sedang wanita lain bisa jadi jauh lebih kuat, bahkan untuk mengerjakan pekerjaan seperti sebelum waktu hamil.

3. Asupan makanan bergizi

Pada saat hamil, Bunda membutuhkan asupan gizi dengan jumlah jauh lebih banyak dari sebelumnya. Karena selain untuk kebutuhan diri sendiri, juga bagi janin yang sedang tumbuh. Sebaiknya di sela jam makan, menyempatkan diri untuk mengkonsumsi makanan bergizi lain.

Buah dan sayuran merupakan menu wajib yang harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga agar janin berkembang sempurna. begitu juga dengan cairan, perbanyak minum air putih yang sehat dan higienis.

Dalam kondisi tertentu, mungkin dokter kandungan atau bidan akan memberikan resep untuk memperkuat janin dan suplemen. Sebaiknya ikuti arahan dan konsumsi seperti anjuran tenaga kesehatan.

Selam mengalami morning sick, bisa jadi muncul gejala mual dan muntah. Pilihlah jenis makanan yang cocok. beberapa kasus ibu hamil sangat sensitif terhadap bau makanan tertentu. Hindari agar tidak muntah dan ganti dengan jenis yang lain.

4. Olahraga ringan

Hamil bukan berarti tidak boleh berolahraga. Justru hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Pilihlah jenis yang tidak terlalu berat. Cukup dengan gerakan ringan saja dan sesuaikan kondisi fisik masing-masing. Jika terasa capek, segera berhenti.

5. Rutin periksa ke dokter kandungan atau bidan

Pemeriksaan kandungan secara rutin sangat penting untuk mengetahui kondisi dan perkembangan janin. Dalam masa 9 bulan mengandung, Bunda bisa menjadwalkan beberapa kali USG untuk mengetahui dengan pasti pertumbuhan janin, termasuk berat, panjang, dan detak jantungnya.

Untuk memeriksakan kandungan, bisa ke dokter spesialis atau bidan. Saat sudah banyak bidang yang mempunyai kelengkapan alat pemeriksaan seperti USG dan lainnya. Dengan pemeriksaan rutin, Bunda juga bisa mendapatkan saran terbaik untuk menjaga kesehatan dan kesiapan proses melahirkan nanti.

Tips menjaga kandungan agar kuat dan sehat akan membantu Bunda dan janin tetap sehat sampai masa kelahiran. Meski belum waktu untuk memeriksakan kandungan, jika merasa ada yang kurang beres, sebaiknya segera mengunjungi tenaga kesehatan untuk mendapat pertolongan.

Baca Juga: 10 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan