Penyebab Tubuh Sakit-sakitan dan Cara Menghindarinya

Penyebab Tubuh Sakit-sakitan dan Cara Menghindarinya

Penulis: Gradita | Editor: Alhasbi 

Apakah tubuh Anda sering merasa sakit-sakitan? Mungkin Anda perlu meningkatkan sistem imunitas dan melakukan beberapa cara untuk menghindari tubuh sakit-sakitan.

Sistem imunitas tubuh dapat menjadi pertahanan alami untuk melindungi tubuh dari substansi asing seperti patogen penyebab penyakit. Apabila sistem imunitas tubuh melemah atau mengalami masalah, maka tubuh lebih rentan terserang penyakit.

Umumnya sebagian patogen penyebab penyakit dapat mati dengan sendirinya jika imunitas tubuh kuat, sehingga seseorang dapat sembuh dari penyakit dengan cepat. Namun pada beberapa kasus, tubuh sering mengalami sakit-sakitan. Mengapa demikian?

Penyebab tubuh sakit-sakitan

Terdapat beberapa faktor penyebab tubuh sering sakit-sakitan, di antaranya:

1. Kekurangan cairan

Air memiliki manfaat untuk melembabkan area mulut, hidung, dan tenggorokan agar patogen penyebab penyakit tidak mudah masuk ke tubuh. Oleh sebab itu, ketika tubuh kekurangan cairan maka risiko terserang penyakit akan meningkat.

Selain itu, kekurangan cairan juga dapat mengakibatkan dehidrasi dan menurunkan fungsi organ tubuh.

2. Kurang menjaga kebersihan

Kebersihan tubuh dan lingkungan memiliki peranan yang penting dalam mencegah penyakit.

Oleh sebab itu, apabila Anda kurang menjaga kebersihan tubuh maupun lingkungan seperti malas mencuci tangan, membuang sampah sembarangan, serta malas membersihkan ruangan dari debu, maka patogen penyebab penyakit mudah berkembang biak.

Akibatnya, tubuh mudah terserang penyakit meski sistem imunitas tubuh sudah bekerja dengan baik.

3. Pola makan tidak sehat

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi dapat membantu imunitas tubuh semakin kuat. Begitu pun sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat dan minim nutrisi dapat membuat imunitas tubuh lemah, sehingga lebih rentan terserang penyakit.

Baca Juga : Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

4. Kurang istirahat

Mengistirahatkan tubuh dapat membantu tubuh melawan berbagai infeksi penyakit. Begitu pun sebaliknya, kurang istirahat dapat melemahkan fungsi tubuh, sehingga imunitas tubuh tidak dapat bekerja dengan baik dalam melawan penyakit.

Selain itu, yang lebih fatalnya adalah kurang istirahat juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidur pada jadwal yang teratur dengan watku 7-9 jam setiap malamnya dan menghindari begadang.

5. Stres berlebihan

Menurunnya kondisi kesehatan mental juga bisa menjadi penyebab Anda sering mengalami sakit-sakitan. Ketika tubuh menerima terlalu banyak stress maka tubuh mudah merasa lelah, sulit tidur, hingga mengalami gangguan pencernaan.

Selain itu, stress berlebih juga dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari sakit kepala, kelelahan, infeksi berulang, penyakit jantung, hingga depresi.

6. Genetika

Faktor genetika juga dapat berperan pada penyakit yang dialami seseorang. Apabila orang tua Anda sering mengalami sakit-sakitan, maka memungkinkan Anda juga gampang sakit. Adapun contoh penyakit keturunan yang bisa membuat sistem imunitas tubuh menurun seperti leukopenia atau kadar sel darah putih rendah.

7. Kondisi medis tertentu

Selain beberapa faktor di atas, melemahnya imunitas tubuh juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti:

• Malnutrisi
• Efek samping obat-obatan
• Pernah menjalani operasi pengangkatan limpa (splenektomi)
• HIV/AIDS

Cara menghindari agar tubuh tidak sakit-sakitan

Terdapat berbagai cara menghindari agar imunitas tubuh meningkat dan tubuh tidak sering sakit-sakitan, yaitu dengan cara:

• Menjaga pola hidup sehat seperti rajin berolahraga dan istirahat yang cukup.
• Selalu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi.
• Cukupi asupan cairan tubuh.
• Mengelola stres dengan baik.
• Rajin mencuci tangan.
• Hindari makanan cepat saji, kurang matang, tinggi lemak jenuh, terlalu asin, atau terlalu manis.
• Hindari minuman manis, berkafein, dan beralkohol.
• Sebaiknya Anda menghindari rokok.
• Melengkapi imunisasi.
• Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Baca Juga : Tips Pola Makan Sehat untuk Badan yang Tetap Bugar