5 Obat Alami untuk Atasi Susah Buang Air Besar

5 Obat Alami untuk Atasi Susah Buang Air Besar

Penulis: Anggita | Editor: Opie

Sembelit adalah istilah yang digunakan saat Anda sedang susah buang air besar.

Meski ada banyak cara untuk melancarkan sistem pembuangan di tubuh Anda, beberapa orang lebih menyukai cara-cara alami yang bisa memudahkan Anda untuk BAB.

Berikut adalah beberapa obat alami yang bisa Anda gunakan untuk membantu masalah sembelit.

Baca Juga: 5 Makanan Kaya Serat Ampuh Atasi Sembelit Tanpa Obat

1. Serat

Mungkin Anda sudah biasa mendengar bahwa serat bisa membantu masalah pencernaan Anda. Namun jenis serat apa yang sebenarnya baik untuk masalah sembelit?

Serat terdiri atas dua jenis, yaitu serat yang larut dan serat yang tidak larut dalam air. Meski keduanya memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan manusia, fungsi kedua jenis serat ini berbeda.

• Serat yang larut dalam air, yakni jenis serat yang bisa membantu mengencerkan feses, serta bisa membantu mengontrol berat badan. Jenis serat ini dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti:
  • Apel
  • Wortel
  • Jeruk
  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian
• Serat tidak larut dalam air, yakni jenis serat yang mampu mencegah sembelit dengan cara menambah bobot pada feses, sehingga bisa lewat lebih cepat dan mudah melalui pencernaan. Serat yang tidak larut dalam air dapat Anda temukan dalam beberapa jenis makanan, seperti:
  • Kentang
  • Kembang kol
  • Kacang hijau
  • Tepung gandum utuh

Terdapat hasil penelitian yang beragam pada kedua jenis serat ini. Ada yang mengatakan bahwa serat tak larut dalam air bisa memperparah masalah usus, sementara serat yang larut dalam air kurang efektif dalam mengobati sembelit.

Walaupun begitu tak ada salahnya dengan rajin mengonsumsi kedua jenis serat tersebut secara teratur untuk kebaikan pencernaan Anda.

Berikut adalah saran konsumsi serat dalam sehari

• Orang dewasa
  • Pria: 38 gram/hari
  • Wanita: 25 gram/hari
• Lansia berusia di atas 50 tahun
  • Pria: 30 gram/hari
  • Wanita: 21 gram/hari

2. Air putih

Tubuh yang kekurangan air bisa kesulitan untuk bekerja dengan baik. Ini termasuk akan berpengaruh pada sistem pencernaan Anda.

Jika Anda jarang minum air, maka Anda bisa mengalami konstipasi atau sembelit.

Minum air putih adalah solusi yang tepat dan mudah untuk membantu Anda BAB. Bahkan, cara ini juga bisa mengatasi sembelit yang parah, yaitu kondisi saat Anda sulit buang air besar karena kurangnya air di dalam usus besar.

Sebaiknya, Anda perlu minum minimal 8 gelas air putih dalam sehari. Sementara, untuk mencegah dehidrasi Anda bisa menghindari konsumsi minuman berkafein dan beralkohol.

3. Makanan dengan probiotik

Selain memperbanyak serat dan air putih, Anda juga perlu memperbanyakan konsumsi probiotik.

Apa itu probiotik? Probiotik merupakan bakteri yang biasanya hidup di dalam usus Anda.

Ketidakseimbangan bakteri di usus juga bisa mengakibatkan sembelit parah, karenanya Anda bisa mencegah kondisi ini dengan mengonsumsi banyak probiotik selama 2 minggu.

Berikut adalah sejumlah makanan yang mengandung probiotik:

• Yogurt
• Tempe
• Kefir
• Roti sourdough

4. Teh herbal senna

Obat pencahar merupakan jenis obat untuk mengatasi konstipasi. Salah satu jenis obat pencahar alami ialah teh herbal.

Salah satu bahan herbal yang dapat Anda coba adalah teh senna atau yang biasa dikenal dengan jati cina yang dikenal bisa meredakan gejala sembelit dalam jangka pendek.

Teh senna bekerja dengan cara menstimulasi pergerakan usus Anda, sehingga Anda bisa melakukan rutinitas BAB dengan lancar.

Meski bisa membantu masalah sembelit Anda, sebaiknya teh senna tidak digunakan untuk waktu yang lama. Sebab, hal ini bisa mengakibatkan ketergantungan, gangguan pada cairan elektrolit di tubuh, serta bisa mengakibatkan kerusakan hati.

Selain itu, teh senna juga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui.

5. Kopi

Pernahkah Anda merasa mulas setelah meminum segelas kopi? Hal ini disebabkan karena minuman hitam ini memiliki kemampuan memantik otot-otot di sistem pencernaan Anda, sehingga kopi bisa membuat Anda ingin buang air besar.

Dibandingkan dengan sekadar minum air, minum kopi ternyata memiliki pengaruh lebih besar pada usus Anda.

Selain itu, kopi juga bisa mengandung sedikit serat yang larut dalam air, sehingga bisa memperbaiki keseimbangan jumlah bakteri di usus Anda.

Meski demikian, kopi memang tidak baik untuk dikonsumsi terus menerus, sebab kopi berisiko menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi, bahkan bisa memperparah gejala pada pengidap sindrom iritasi usus.

Baca Juga: 9 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Sembelit