Manfaat Suplemen untuk Daya Tahan dan Kesehatan Tubuh

Manfaat Suplemen untuk Daya Tahan dan Kesehatan Tubuh

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 2 Desember 2022

Kekurangan nutrisi memiliki konsekuensi kesehatan yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari dan kesehatan jangka panjang secara keseluruhan. Bahkan seseorang yang teliti menyeimbangkan asupan nutrisinya pun merasa sulit untuk mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dari makanan saja. Oleh sebab itu, jika diperlukan suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi.

Program suplementasi nutrisi yang kebanyakan dipakai orang dewasa pasti akan mencakup multivitamin dan mineral. Suplemen nutrisi lainnya dapat ditambahkan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan pola diet seseorang.

Perlu jadi perhatian jika suplemen makanan bagaimanapun tidak dapat menggantikan asupan makanan alami, suplemen akan membantu memberikan nutrisi penting dalam jumlah yang cukup bila digunakan sesuai rekomendasi dokter.

Suplemen dapat memainkan peran penting dalam gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa pertanyaan dan jawaban tentang apa yang perlu Anda ketahui tentang suplemen.

Apa itu suplemen?

Suplemen adalah produk yang mengandung vitamin, mineral, bahan botani atau herbal, asam amino (bahan penyusun protein), dan enzim (protein kompleks yang mempercepat reaksi biokimia). Mereka biasanya dijual dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, bubuk, dan cairan.

Suplemen makanan bukanlah obat, dan tidak menyembuhkan penyakit. Konsumen harus jeli dengan kandungan dalam suplemen, bukan hanya labelnya saja, dan produsen juga diwajibkan untuk memastikan bahwa produk mereka aman dan memenuhi standar kualitas Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Mereka harus menjamin bahwa label komposisi atau ingredients adalah akurat, dan sesuai dengan apa yang dikandungnya.

Keuntungan mengonsumsi suplemen

Orang-orang mengonsumsi suplemen makanan karena sejumlah alasan, diantaranya:

• Menjaga kesehatan secara umum
• Mendukung kinerja yang berhubungan dengan mental dan olahraga
• Memberikan dukungan sistem kekebalan tubuh

Namun individu tertentu mungkin membutuhkannya secara khusus, seperti:

Wanita Hamil – Wanita yang hamil harus mengkonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari, baik dari makanan atau suplemen, untuk melindungi dari cacat lahir. Folat adalah vitamin B, yang dibutuhkan untuk menghasilkan materi genetik, termasuk DNA. Ini tersedia dalam vitamin prenatal yang mungkin juga mengandung kadar zat besi dan kalsium yang bermanfaat.

Orang Dewasa yang Lebih Tua – Seiring bertambahnya usia, kita mungkin membutuhkan vitamin dan mineral tertentu lebih banyak daripada orang yang lebih muda. Ini bisa termasuk kalsium dan Vitamin D, yang penting untuk kekuatan tulang, Vitamin B-6 yang membantu membentuk sel darah merah, dan Vitamin B-12 yang membantu menjaga saraf dan sel darah merah.

Orang dengan Alergi Makanan atau Diet Terbatas – Jika Anda seorang vegan, memiliki alergi makanan atau intoleransi terhadap laktosa, atau mengalami kesulitan mencerna atau menyerap nutrisi, suplemen makanan dapat memberi Anda manfaat penting.

Efektivitas suplemen

Beberapa suplemen makanan dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi penting dalam jumlah yang cukup jika Anda tidak makan berbagai makanan bergizi. Namun, suplemen tidak dapat menggantikan berbagai makanan yang penting untuk diet sehat. 

Beberapa suplemen makanan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu mengelola beberapa kondisi kesehatan. Sebagai contoh:

• Kalsium dan vitamin D membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi pengeroposan tulang.
• Asam folat mengurangi risiko cacat lahir tertentu.
• Asam lemak omega-3 dari minyak ikan dapat membantu beberapa orang dengan penyakit jantung.
• Kombinasi vitamin C dan E, seng, tembaga, lutein, dan zeaxanthin (dikenal sebagai AREDS) dapat memperlambat kehilangan penglihatan lebih lanjut pada orang dengan degenerasi makula terkait usia.

Banyak suplemen lain membutuhkan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah mereka memiliki nilai, serta apakah suplemen brand tertentu benar-benar efektif sebelum dipasarkan. 

Baca Juga: 5 Suplemen Vitamin dan Mineral untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Sumber