Ketahui Manfaat Terong Belanda Bagi Kesehatan

Ketahui Manfaat Terong Belanda Bagi Kesehatan

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Buah dan sayur telah menjadi bagian penting dari program diet Anda, sekaligus untuk mendukung dan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Banyak sekali jenis buah dan sayur yang memberikan nutrisi dan vitamin bagi tubuh Anda. Salah satunya adalah terong belanda, atau dikenal dengan nama lain tamarillo.

Manfaat buah ini telah banyak menarik perhatian masyarakat di seluruh dunia karena berbagai macam manfaatnya untuk kesehatan. Terong belanda terbentuk seperti telur puyuh yang kaya akan vitamin, antioksidan, mineral, dan fitokimia. Tidak mengherankan bahwa terong belanda ini sangat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam berbagai aspek.

Baca Juga: Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh

1. Kaya Akan Vitamin

Terong belanda mengandung vitamin A, C, E dan provitamin A. Buah ini memiliki sumber vitamin B kompleks yang baik seperti niasin, tiamin, dan riboflavin. Beberapa nutrisi lain dalam buah ini adalah karbohidrat, protein, lemak, kalsium, kalium, dan natrium.

Ini juga mengandung mineral seperti, fosfor, mangan, magnesium, tembaga, zinc, dan besi. Selain itu, terong belanda memiliki senyawa asam malat dan asam sitrat yang meningkatkan rasa asam yang tajam.

2. Memperbaiki Sistem Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam terong belanda patut disyukuri karena dapat melancarkan pencernaan. Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur dapat melancarkan pencernaan Anda dan membantu dalam mengatasi masalah terkait pencernaan seperti kembung dan diare.

Terong belanda juga membantu dalam penyerapan nutrisi yang tepat, dan menghilangkan sembelit. Ini membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus Anda, sehingga meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus, dan melancarkan buang air besar serta meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

3. Mencegah Kanker

Terong belanda mengandung antioksidan tingkat tinggi yang dapat melindungi tubuh Anda dari perkembangan hampir semua jenis kanker. Anthocyanin dalam tamarillo adalah antioksidan yang sangat kuat yang akan melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Berbagai antioksidan dalam terong belanda seperti flavonoid, polifenol, senyawa klorogenat dll., dalam buah dapat mencegah timbulnya kanker, terutama pada payudara dan usus besar.

4. Mencegah Diabetes

Serat dalam terong belanda sangat bermanfaat dalam mengatur kadar gula dalam darah Anda. Buah ini mempertahankan kadar gula aliran darah, sehingga membantu tubuh Anda dari diabetes. Indeks glikemik pada buah ini tergolong rendah, sehingga tidak meningkatkan kadar gula dalam darah Anda dan bermanfaat untuk diabetes 2.

Antioksidan dalam terong belanda juga membantu mengurangi stres oksidatif di hati dan pankreas. Selanjutnya, senyawa yang disebut dengan asam klorogenat membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan membatasi timbulnya diabetes.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah ini juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah aterosklerosis, menurunkan tekanan darah, yang membuatnya menjadi salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan fungsi jantung. Serat larut seperti pati, protein, antosianin, dan karotenoid dalam terong belanda dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kadar natrium yang tinggi dalam tubuh Anda adalah salah satu penyebab utama yang mengarah ke penyakit jantung, yang diimbangi dengan kadar kalium yang ada dalam buah ini. Demikian juga, magnesium didalamnya yang mengatur berfungsinya sistem kardiovaskular. Kandungan serat dalam buah ini efektif dalam mengobati kolesterol jahat dalam tubuh Anda karena nutrisinya menahan penyerapan kolesterol LDL.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Semua kandungan antioksidan dan nutrisi dalam terong belanda dapat sedikit meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung vitamin C yang hampir sama dengan jeruk dan vitamin C yang dikenal sebagai penambah kekebalan tubuh.

Vitamin C dikenal karena sifat antioksidan yang dimilikinya, yang bermanfaat dalam mengobati berbagai penyakit, dan juga dapat melindungi sel-sel kekebalan serta memperkuatnya untuk melawan penyakit atau infeksi mikroorganisme.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Terong belanda memiliki kandungan kalori yang sangat rendah bersama dengan serat yang tinggi, buah ini sangat bermanfaat, jika Anda ingin menurunkan berat badan. Kebutuhan tubuh Anda akan zat manis dapat dipenuhi oleh terong belanda karena rasanya yang manis.

Demikian juga, kandungan air yang tinggi dalam buah akan membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi kebutuhan untuk ngemil terus-menerus. Dengan mengonsumsi buah ini dapat membantu menurunkan berat badan Anda karena sifat asamnya yang dapat mengurangi sel-sel lemak di tubuh Anda.

Baca Juga: Kandungan Nutrisi Terong Ungu dan Manfaatnya untuk Kesehatan