Ketahui Manfaat Buah Bidara Bagi Kesehatan

Ketahui Manfaat Buah Bidara Bagi Kesehatan

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Buah bidara dikenal menyerupai buah kurma yang dapat dikonsumsi, maupun diekstrak untuk digunakan dalam pengobatan herbal. Ekstrak dari buah beberapa spesies termasuk Ziziphus jujuba, Ziziphus mauritiana, dan Zizyphus spinosa yang tersedia dalam bentuk suplemen makanan.

Buah bidara mengandung serat, vitamin C, vitamin B, dan beberapa asam lemak, sehingga menawarkan beberapa manfaat nutrisi umum. Produk-produk dari daun dan buah bidara juga digunakan untuk berbagai kondisi mulai dari sembelit hingga hipertensi.

Penelitian lain telah dilakukan untuk mengetahui manfaat kesehatan spesifik yang dapat diberikan oleh daun bidara. Dan berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari buah jujube yang akan membuat Anda semakin menyukai buah tersebut.

Baca Juga: Daun Bidara dan Berbagai Macam Manfaatnya bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Fungsi Otak

Buah bidara secara tradisional digunakan dalam pengobatan alternatif untuk meningkatkan kualitas tidur, mengobati masalah tidur seperti insomnia, dan meningkatkan fungsi otak. Baik buah maupun bijinya kaya akan flavonoid, saponin, dan polisakarida.

Kualitas obat penenang dalam buah bidara dapat membantu menginduksi tidur dengan memberikan efek menenangkan pada seluruh sistem saraf Anda. Juga, buah ini sering dianjurkan oleh praktisi pengobatan alternatif untuk mengurangi kecemasan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa daun bidara dapat meningkatkan memori dan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh senyawa perusak saraf. Dan penelitian bahkan menunjukkan bahwa ekstrak biji buah bidara dapat membantu mengobati demensia yang disebabkan oleh Alzheimer.

2. Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Kandungan serat buah bidara yang tinggi dapat membantu meningkatkan pencernaan, sekitar 50% karbohidrat dalam buah berasal dari serat, yang dikenal dengan efek pencernaannya yang sangat bermanfaat.

Nutrisi dalam buah bidara membantu melunakkan dan menambah jumlah kotoran Anda. Hasilnya, dapat mempercepat proses pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi sembelit.

Terlebih lagi, ekstrak buah bidara dapat membantu memperkuat lapisan perut dan usus Anda, mengurangi risiko kerusakan, cedera, dan bakteri berbahaya yang mungkin berada di usus Anda.

Serat dalam buah bidara juga dapat berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik dalam usus Anda, dan memungkinkan mereka untuk tumbuh dan mengambil alih bakteri berbahaya.

3. Membantu Menenangkan Kecemasan dan Sistem Saraf

Efek sedatif dari buah bidara telah terbukti memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf, serta membantu menghilangkan kecemasan juga. Efek sedatif dari buah bidara atau ekstrak minyak buah bidara juga diketahui bekerja pada tingkat hormonal dan menimbulkan sensasi tenang dan rileks melalui pikiran dan tubuh Anda.

Bagi Anda yang sering mengalami stres atau menderita kecemasan kronis dapat mengonsumsi buah bidara atau mencari suplemen buah bidara untuk dapat menenangkan pikiran dan melindungi tubuh dari efek samping serius dari paparan hormon stres yang berkepanjangan.

4. Menurunkan Tekanan Darah dan Mengatur Sirkulasi Darah

Buah bidara kaya akan potasium dan vitamin B kompleks, sehingga kualitas buah ini memastikan bahwa tingkat tekanan darah Anda terkendali. Kalium dalam buah bidara bermanfaat untuk menjaga pembuluh darah tetap rileks. Saat pembuluh darah rileks, aliran darah lebih lancar dan tekanannya tepat.

Buah ini juga menjadi sumber yang kaya akan zat besi dan fosfor berfungsi untuk membantu mengatur sirkulasi darah. Kandungan zat besi yang rendah dalam darah Anda atau anemia dapat menyebabkan kelemahan otot, kelelahan, gangguan pencernaan, pusing, dan masalah kognitif. Buah bidara tidak hanya meningkatkan aliran darah, tetapi juga memastikan sirkulasi darah dalam tubuh Anda menjadi lebih lancar.

5. Meningkatkan Kekebalan dan Melawan Sel Kanker

Daun bidara dapat meningkatkan kekebalan dan melawan pertumbuhan sel kanker karena kandungan senyawa bioaktif yang ada dalam buah, seperti asam triterpen dan polisakarida yang memiliki potensi melawan radikal bebas dan mengurangi penyebaran berbagai jenis sel kanker.

Salah satu penelitian mencatat bahwa polisakarida buah bidara, yang merupakan gula alami dengan sifat antioksidan dalam buah ini dapat menangkal radikal bebas, menetralkan sel-sel berbahaya, dan mengurangi peradangan.

Penurunan peradangan dan tingkat radikal bebas juga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2. Serta menjadi salah satu metode pencegahan yang sangat efektif untuk kanker serta kondisi kronis lainnya, termasuk penyakit jantung.

Baca Juga: Berbagai Macam Manfaat Buah Kecapi Bagi Kesehatan