Hypophrenia : Gejala dan Cara Mengatasinya

Hypophrenia : Gejala dan Cara Mengatasinya

Penulis : Emy | Editor : Atsa

Kesedihan tanpa alasan memang dialami oleh cukup banyak orang, tanpa memandang kelompok usia atau jenis kelamin. Ada istilah yang digunakan untuk menyebutkan kondisi kesedihan ini dalam satu kata “Hypophrenia”, yang didefinisikan sebagai “perasaan sedih yang samar-samar tanpa sebab.

Kesedihan bisa begitu kuat sehingga dapat dengan mudah mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas yang Anda lakukan; itu mungkin membuat Anda terlalu banyak berpikir, menjadi sedih dan malas, atau bahkan hancur dan menangis. Tidak tahu dari mana datangnya kesedihan ini bisa sangat melelahkan.

Semua orang pasti mengalami hari baik dan buruk, itu normal. Tapi bagaimana jika tidak ada penyebab yang jelas dari perasaan hampa ini? Bagaimana bisa rasa sedih muncul tanpa alasan?

Apa berhubungan dengan depresi?

Meskipun tidak semua orang yang mengalami depresi akan merasa sedih, kesedihan yang tidak dapat dijelaskan yang tampaknya tidak dapat Anda hilangkan adalah salah satu tanda utama depresi.

Jika kesedihan Anda berhubungan dengan depresi , kemungkinan besar Anda akan merasa sedih hampir sepanjang waktu — hampir setiap hari selama 2 minggu atau lebih. 

Dengan depresi, Anda juga akan mengalami gejala lain. Jika beberapa tanda di bawah ini menyertai suasana hati Anda yang sedih atau menangis, ada kemungkinan besar Anda mengalami depresi:

• perasaan cemas atau hampa
• rasa pesimisme dan keputusasaan tentang masa depan
• peningkatan iritabilitas
• perasaan bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya
• sedikit minat pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati
• mudah kelelahan / kekurangan energi
• rasa sakit secara fisik, atau masalah pencernaan yang tidak dapat dijelaskan
• perubahan pola tidur
• kegelisahan atau agitasi
• masalah dengan konsentrasi, ingatan, dan pengambilan keputusan
• perubahan nafsu makan

Kesedihan kronis, terutama yang berkaitan dengan depresi, mungkin juga memicu pemikiran tentang kematian atau bunuh diri. Bahkan jika Anda tidak memiliki rencana untuk bertindak berdasarkan pemikiran ini, yang terbaik adalah selalu berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dan segera dapatkan dukungan dari psikolog atau psikiater.

Cara mengatasi saat hypophrenia menyerang

Jika Anda merasa sedih tanpa alasan berkepanjangan, Anda pasti ingin mengambil tindakan sebelum berkepanjangan menjadi lebih buruk. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda mengatasi perasaan sedih :

• Tetap terhidrasi: Air dapat membantu membuang racun dan membersihkan tubuh. Mendapatkan cukup air dapat membantu meringankan perasaan negatif pada beberapa orang.
• Tidur cukup: Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lesu, cemas, dan depresi. Tidur dapat membantu meringankan perasaan ini.
• Makan yang sehat
• Olahraga: Olahraga dapat membantu menghilangkan stres, mengangkat suasana hati, dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
• Menikmati alam: Cara lain untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah keluar ke alam. Ini dapat membantu Anda melepaskan diri dari tekanan hidup dan fokus pada diri sendiri.
• Bicara dengan Seseorang: Terkadang, Anda hanya perlu berbicara dengan seseorang. Ada banyak orang yang bersedia mendengarkan Anda dan membantu Anda mengatasi kesedihan Anda.

Baca Juga : Beda Depresi dan Sedang Merasa Sedih Biasa

Sumber