Gejala Kekurangan Vitamin B12 dan Cara Mengobatinya

Gejala Kekurangan Vitamin B12 dan Cara Mengobatinya

Penulis : Emy | Editor : Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 10 Januari 2022

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu tubuh Anda menjaga sel saraf dan sel darah tetap sehat. Ini juga membantu tubuh Anda membuat DNA, materi genetik di semua sel Anda. 

Kekurangan vitamin B12 adalah kondisi yang dapat diobati. Kondisi ini terjadi jika Anda tidak mengonsumsi cukup vitamin B12 dalam makanan Anda atau jika tubuh Anda tidak menyerapnya dengan benar. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gejala fisik, neurologis dan psikologis. Anemia karena defisiensi vitamin B12 atau folat dapat menyebabkan berbagai gejala. Ini biasanya berkembang secara bertahap, tetapi dapat memburuk jika kondisinya tidak diobati.

Apa Itu Defisiensi Vitamin B12?

Tubuh Anda tidak membuat vitamin B12 sendiri, jadi Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B12 untuk mendapatkannya. Kekurangan vitamin B12 terjadi ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup atau tidak menyerap cukup vitamin B12 dari makanan yang Anda makan yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. 

Vitamin B12 ditemukan dalam produk hewani yang Anda makan dan minum seperti daging, susu, dan telur. Selain itu, vitamin B12 juga dapat ditemukan dalam makanan yang diperkaya (fortifikasi) seperti sereal, roti, dan susu.

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu tubuh Anda membuat sel darah merah dan DNA, materi genetik di semua sel Anda. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah fisik, neurologis dan psikologis jika tidak diobati.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B12 sehari, ibu yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak, dan jumlah vitamin B12 yang dibutuhkan bayi serta anak bervariasi berdasarkan usia.

Gejala Defisiensi Vitamin B12

Jika Anda menderita anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, Anda mungkin memiliki gejala lain, seperti: 

• semburat kuning pucat pada kulit
• lidah yang sakit dan merah (glossitis) 
• sariawan pin dan jarum (paraestesia) 
• perubahan cara berjalan dan bergerak 
• penglihatan terganggu 
• sifat lekas marah 
• depresi 
• perubahan dalam cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku 
• penurunan kemampuan mental Anda, seperti memori, pemahaman dan penilaian (demensia) 

Pengobatan Defisiensi Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat diobati dengan mengikuti penyebab defisiensi, orang tersebut mungkin hanya perlu dirawat sampai kadar vitamin B12 mereka kembali normal, atau mereka mungkin harus menjalani terapi vitamin B12 selama sisa hidup mereka. Pilihan untuk perawatan vitamin B12 meliputi:

• Vitamin B12 oral
• Suntik Vitamin B12
• Vitamin B12 nasal gel
• Vitamin B12 nasal spray

Cara Mencukupi Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B12. Pilihan untuk mengonsumsi vitamin B12 meliputi:

• Produk makanan hewani: Daging merah, ikan, unggas, telur, susu, dan produk susu yang mengandung vitamin B12. 
• Makanan yang fortifikasi: Makanan fortifikasi adalah yang diperkaya dengan vitamin dan nutrisi tertentu yang ditambahkan ke dalamnya yang tidak mereka miliki secara alami. Makanan yang diperkaya termasuk sereal tertentu, tepung bernutrisi, susu nabati dan roti tertentu. Pastikan untuk memeriksa label makanan (fakta gizi) untuk melihat apakah makanan tersebut telah diperkaya dengan vitamin B12. 
• Suplemen makanan vitamin B12: Banyak multivitamin memiliki vitamin B12. Ada juga suplemen yang hanya mengandung vitamin B12. Mintalah penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda untuk membantu Anda memilih suplemen mana yang terbaik untuk Anda.

Baca Juga : Manfaat B12 dan Sumber Makanan Alaminya

Sumber