Cara Mengatasi Anak Kecanduan Media Sosial

Cara Mengatasi Anak Kecanduan Media Sosial

Penulis: Emy | Editor: Atsa

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 5 Juni 2023

Media sosial seperti Facebook, Instagram, dan TikTok tahu cara membuat Anda bahkan anak Anda tetap di platform mereka. Sekarang lebih penting dari sebelumnya untuk mengajari anak-anak kebiasaan teknologi yang sehat sebelum mereka jatuh ke lubang kelinci dari kecanduan media sosial dan menjadi mangsa dari algoritma.

Tapi apa sebenarnya yang membuat media sosial begitu adiktif, dan masalah apa yang bisa ditimbulkannya bagi anak-anak kita? Mari kita pahami dahulu sebelum menerapkan cara mengatasi kecanduan media sosial.

“Dopamin loop” dan Anak-Anak

Kecanduan media sosial sangat nyata, berkat hormon dopamin yang membuat Anda merasa nyaman. Saat anak-anak melihat tayangan singkat beragam dari TikTok atau Instagram, otak mereka melepaskan banjir hormon dopamin yang membuat anak merasa nyaman, sehingga tanpa sadar anak Anda kecanduan media sosial dan merasa tidak tenang jika tidak membuka sosial media.

Tidak mengherankan jika situs media sosial dirancang untuk membuat ketagihan demi kepentingan finansial mereka. Dengan anak-anak yang begitu mudah dipengaruhi dan perusahaan media sosial melakukan segala yang mereka bisa untuk membuat orang tetap di platform mereka, termasuk memengaruhi pikiran anak-anak.

Tanda-Tanda Kecanduan Media Sosial

Mungkin tidak realistis untuk melarang media sosial sepenuhnya, terutama untuk anak yang lebih besar. Dalam jumlah sedang, aplikasi media sosial membantu anak-anak terhubung dengan teman sebayanya dan mengembangkan identitas masing-masing, yang keduanya merupakan hal yang sehat. Sebaliknya, perhatikan juga tanda-tanda bahwa kebiasaan media sosial anak Anda mungkin bermasalah. Apakah anak Anda:

• Menggunakan media sosial untuk waktu yang lama tanpa istirahat?
• Gunakan media sosial lima jam lebih setiap hari?
• Kurang tidur atau ketiduran karena penggunaan media sosial yang berlebihan?
• Lebih suka media sosial daripada bersosialisasi tatap muka?
• Menjadi marah atau cemas saat mereka tidak memiliki akses ke aplikasi media sosial?
• Melewatkan latihan, melalaikan pekerjaan rumah, atau melewatkan aktivitas fisik karena penggunaan media sosial?

Tanda-tanda kecanduan media sosial pada anak-anak dan remaja

• Kurangnya minat pada aktivitas lain
• Kesepian
• Kesulitan fokus
• Tidak cukup tidur
• Ketidakmampuan mengatur waktu
• Kesulitan berteman
• Penarikan sosial
• Kecemasan
• Depresi

Mengatasi Kecanduan Sosial Media bagi Anak-Anak

Cara paling efektif untuk membantu anak-anak mengatasi kecanduan media sosial adalah dengan membatasi dan mengarahkan ulang. Ini adalah asumsi yang aman bahwa Anda memiliki perangkat apa pun yang mereka gunakan untuk mengakses media sosial (komputer, tablet, ponsel, dll.). Anda memilikinya, dan Anda memiliki wewenang untuk menyita atau membatasi akses ke sana. Namun, hanya melarang anak Anda untuk mengakses media sosial mungkin tidak akan banyak menyembuhkan kecanduan mereka. Bahkan, itu bisa membuat mereka marah dan kesal terhadap orang tua.

Ketika anak Anda memiliki dorongan media sosial yang tidak sehat, tidak cukup hanya dengan mengeluarkan batasan secara verbal. Jika Anda ingin menghentikan mereka secara fisik menggunakan media sosial, Anda mungkin perlu menyita ponsel atau tablet atau memindahkan komputer agar anak Anda tidak tergoda untuk melanggar peraturan Anda. Jika anak Anda bersikeras bahwa mereka perlu menggunakan perangkat untuk alasan yang sah, seperti menyelesaikan tugas pekerjaan rumah secara online, sering-seringlah memeriksa untuk memastikan mereka tetap mengerjakan tugas.

Pendekatan yang lebih efektif mungkin membantu anak menemukan cara alternatif yang lebih sehat dan menyenangkan untuk menggunakan waktu mereka. Mudah-mudahan, mereka secara bertahap akan mengganti waktu media sosial mereka yang berlebih dengan aktivitas baru. Setiap anak berbeda, tetapi ide pengalihan termasuk mendaftarkan anak Anda untuk pelajaran musik, kelas, atau olahraga; membuat mereka terlibat dalam klub sekolah; mengadopsi hewan peliharaan; pergi jalan-jalan keluarga; dan lain sebagainya. Apa selain media sosial, yang menarik minat mereka? Ciptakan peluang bagi mereka untuk mengejar minat tersebut.

Untuk kecanduan media sosial yang ekstrem, beberapa orang tua beralih ke program perawatan rumahan dengan program perawatan kecanduan media sosial untuk anak-anak dan remaja. Tetapi yang terbaik adalah mengambil langkah sekarang untuk memastikan kecanduan anak Anda tidak menjadi begitu kritis sehingga mereka membutuhkan bantuan profesional. Kecanduan atau tidak, buat dan tegakkan batasan media sosial untuk anak-anak Anda dan arahkan mereka ke aktivitas yang lebih sehat. Beri anak Anda waktu untuk berkomunikasi di media sosial, tetapi pastikan itu hanya sebagian kecil dari waktu mereka.

1. Kebiasaan teknologi yang sehat

Jangan gunakan teknologi sebagai pelarian. Sangat mudah untuk memberikan ponsel atau iPad kepada anak yang menangis agar mereka tetap diam, dan tidak ada salahnya melakukan hal ini sesekali, tetapi masalah dimulai saat ini menjadi respons praktis saat anak menangis atau rewel.

2. Tetapkan batasan

Memiliki batas layar dapat membantu anak-anak belajar kapan layar merupakan bagian yang sesuai dan tidak sesuai dari rutinitas mereka. Aturan sederhana seperti tidak ada ponsel saat makan, di kamar mandi, saat mengerjakan pekerjaan rumah, satu jam sebelum tidur, atau satu jam setelah bangun tidur, mengatur kebiasaan baik anak-anak saat mereka besar nanti.

3. Masuk ke dunia nyata

Bermain game online dengan teman memang sangat menyenangkan, tetapi pastikan anak-anak memiliki keseimbangan dalam hal waktu berbasis layar bersama teman.

Dorong anak-anak untuk menikmati aktivitas yang tidak melibatkan layar, seperti berolahraga, bersepeda, atau membangun benteng di halaman belakang. Ini membantu anak-anak membentuk keseimbangan yang sehat antara aktivitas layar dan non-layar.

4. Jangan menjadi contoh buruk

Kebiasaan menjadi model adalah salah satu cara terbaik untuk menunjukkan kepada anak-anak seperti apa kebiasaan teknologi yang sehat itu. Bagian terbaiknya adalah, semakin Anda secara sadar untuk menerapkan penggunaan gadget yang baik, semakin mereka  mengikuti kebiasaan Anda juga. Secara sama, gunakan banyak waktu dan energi untuk dihabiskan untuk hal-hal yang benar-benar penting. Ini merupakan contoh baik bagi anak.

Dopamin loop dari sosial media bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dikalahkan, oleh sebab itu semakin awal kita dapat mulai mengajari anak-anak kebiasaan teknologi yang sehat, semakin baik mereka untuk membentuk hubungan yang sehat dengan teknologi masa kini dan saat mereka lebih tua.

Baca Juga: Waspadai Ciri Kecanduan Gadget dan Tips Mencegahnya

Sumber