Berbagai Macam Latihan untuk Mengencangkan Vagina, Lakukan Ini!

Berbagai Macam Latihan untuk Mengencangkan Vagina, Lakukan Ini!

Penulis: Nunik | Editor: Ratna

Salah satu kecemasan yang seringkali dirasakan wanita tapi sulit diungkapkan yaitu masalah vagina yang sudah tidak rapat lagi. Memang organ intim satu ini sangatlah berperan dalam kehidupan seksual wanita bersama pasangannya. Oleh sebab itulah, kamu perlu melakukan latihan untuk mengencangkan vagina.

Pastinya, jika kamu tidak mempunyai vagina yang sudah tidak kencang lagi cenderung membuat rasa percaya diri menjadi menurun. Begitu pun dengan kepuasan seksual ketika melakukan hubungan seksual. Apalagi jika otot vagina sudah kendur juga beresiko terhadap kesehatan.

Latihan untuk Mengencangkan Vagina

Sekarang kamu tidak perlu khawatir dulu, karena berbagai senam pun bisa kembali mengencangkan vagina yang sudah tidak lagi kencang. Inilah beberapa informasi lengkap yang harus kamu lakukan jika ingin mengembalikan kekencangan vagina kembali.

1. Senam kegel

Senam kegel adalah salah satu olahraga sederhana yang dapat merapatkan kembali ukuran bagina kamu. Pada senam kegel ini, maka yang akan dikencangkan adalah otot pelviknya. Dimana otot pelvik adalah salah satu otot yang ada kaitannya dengan rektum, uretra, dan vagina pada panggul.

Nah, jika kamu rutin melakukan senam kegel ini, tentu saja kamu akan segera mendapatkan ukuran vagina yang rapat kembali. Caranya adalah kencangkan otot pelvik hingga beberapa detik saja lalu lepaskan lagi beberapa detik.

Langkah diatas bisa dilakukan mulai dari 10 sampai 15 kali setiap harinya, minimal dilakukan 3 kali. Untuk gerakan ini cukup fleksibel, sebab kamu bisa melakukannya sambil berdiri maupun berbaring.

2. Medicine ball sit up

Adapun gerakan ini adalah gerakan sit up biasa saja. Akan tetapi untuk medicine ball sit up sendiri dilakukan sembari memegang bola menggunakan kedua tangan. Selain untuk mengencangkan vagina, latihan ini juga bisa membakar lemak di bagian perut.

Dengan demikian, kamu bisa dapatkan dua manfaat sekaligus yaitu merapatkan vagina dan mendapatkan perut yang ideal.

3. Glute bridge

Adapun glute bridge termasuk salah satu gerakan sederhana yang siap membantu kamu dalam mendapatkan kembali kekencangan vagina. Kamu dapat melakukan gerakannya mulai dari gerakan berbaring di alas yang tidak licin.

Sebaiknya, kamu berbaring dengan posisi kedua lutut ditekuk dan dipisah. Lalu pastikanlah supaya kaki sudah menempel di alas dengan baik. Setelah itu, letakkan kedua tangan di issi tubuh.

Secara perlahan, mulailah mengangkat bagian panggung dari lantai sampai ia membentuk jembatan. Lalu tahanlah hingga beberapa detik dan ulangi gerakannya menjadi beberapa kali dalam sehari.

4. Latihan menggerakkan otot panggul

Latihan otot panggul bisa kamu jadikan sebagai pilihan merapatkan vagina agar menguatkan kembali otot panggul. Pertama, berdirilah dimana posisi bahu sejajar dengan kaki. Lalu sandakan bokong ke dinding.

Kemudian mulailah menarik perut ke bagian tulang belakang namun posisi punggungnya tertempel di dinding. Selama 4 detik, tegangkan lalu melemaskan kembali. Kamu bisa lakukan latihan ini hingga 10 kali setiap sesi latihan.

Apabila rasanya kamu masih ragu untuk melakukan hal ini atau ternyata mempunya kondisi lain, maka sebaiknya diskusikan dulu bersama dokter. Sehingga latihan kamu pun menjadi efektif dan minta juga dokter untuk memberitahumu apa saja latihan yang diperbolehkan dan dilarang untuk kamu. Sebab masing-masing orang punya kondisi yang berbeda-beda.

Baca Juga: Manfaat Senam Kegel untuk Pria dan Wanita, serta Cara Melakukannya