10 Tips untuk Mengatasi Heartburn

10 Tips untuk Mengatasi Heartburn

Penulis: Marizka | Editor: Handa

Heartburn ditandai dengan adanya rasa panas seperti terbakar pada dada. Rasa  panas tersebut disebabkan oleh asam lambung yang naik dari perut hingga ke jaringan lunak kerongkongan (esofagus). Seharusnya asam lambung yang naik dapat dicegah oleh otot di bawah esofagus yang berfungsi sebagai penghalang.

Namun sayangnya, pada sebagian orang, esofagus tidak menjalankan fungsinya dengan benar. Hal ini dipicu oleh beberapa faktor seperti kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Lalu bagaimana cara mengatasi heartburn? Simak ulasan berikut ini.

1. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Air liur memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Salah satunya membantu menghilangkan asam lambung. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan kemampuan tubuh memproduksi asam lambung dan mengurangi produksi air liur. Akibatnya asam lambung akan mudah naik dan menyebabkan tenggorokan terasa terbakar.

Tidak hanya itu, tembakau juga dapat menyebabkan perut Anda memproduksi lebih banyak asam lambung serta mengendurkan otot-otot esofagus yang berada di ujung bawah kerongkongan. Jika otot tersebut mengendur, dapat menurunkan kemampuan esofagus untuk menutup lubang antara perut dan kerongkongan.

2. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Wajib bagi Anda untuk menghindari makanan pemicu naiknya asam lambung, jika Anda menderita heartburn. Makanan yang harus Anda hindari diantaranya :

• Makanan pedas
• Makanan tinggi lemak
• Coklat
• Peppermint dan mint lainnya
• Kopi
• Buah jeruk atau jus yang rasanya asam
• Produk tomat
• Produk minuman berkarbonasi
• Bawang bombay
• Kentang dan produk kentang

3. Mengenakan Pakaian yang Longgar

Pada beberapa kasus, Anda mungkin akan mengalami mulas ketika mengenakan pakaian ketat. Hal ini terjadi karena pakaian ketat dapat menekan perut Anda sehingga menyebabkan mulas. Oleh sebab itu, sebaiknya gunakan pakaian longgar untuk menghindari hal ini.

Baca Juga : Nyeri Dada Sebelah Kiri dan Penyebabnya

4. Menegakkan Tubuh

Ternyata postur tubuh Anda juga dapat menyebabkan mulas. Jika Anda duduk atau berbaring, cobalah berdiri. Jika Anda sudah berdiri, cobalah berdiri lebih lurus.

Postur tegak membuat sedikit tekanan pada sphincter esofagus bagian bawah ( Lower Esophagus Sphincter / LES). Pada posisi tegak, LES dapat bekerja lebih maksimal untuk menghentikan asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Mencampurkan Soda Kue dengan Air

Anda bisa menggunakan soda kue dengan air untuk meredakan mulas yang melanda. Hal ini karena soda kue memiliki efek yang sama dengan obat maag, yaitu meredakan asam lambung.

Untuk menggunakannya, larutkan satu sendok teh soda kue ke dalam segelas air dan minum perlahan. Namun, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Hal ini untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi.

6. Mengonsumsi Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai obat tradisional untuk mengobati penyakit asam lambung. Pasalnya, jahe dapat membantu meringankan mual dan mulas, yaitu reaksi akibat asam lambung tinggi. Ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk mengonsumsi jahe. Misalnya Anda dapat memasukan parutan atau irisan jahe ke dalam resep tumis, sup, dan makanan favorit Anda lainnya.

Selain itu, Anda juga dapat membuat teh jahe dengan cara memasukan irisan jahe pada kantung teh lalu seduh dengan air panas. Meskipun saat ini telah banyak minuman kemasan yang mengandung jahe, namun lebih baik Anda membuatnya sendiri di rumah.

7. Mengonsumsi Suplemen yang Mengandung Licorice

Selain jahe, Anda juga dapat menggunakan licorice untuk mengobati heartburn. Licorice  merupakan obat tradisional yang dapat digunakan untuk mengobati mulas. Licorice juga diyakini dapat membantu meningkatkan lapisan mukosa dari lapisan esofagus Anda, yang berfungsi  melindungi kerongkongan dari kerusakan akibat asam lambung.

Baca Juga : Cuka Apel: 8 Mitos dan Fakta Tentang Manfaatnya

8. Mengonsumsi Cuka Sari Apel

Mengonsumsi sari cuka apel setelah makan dapat membantu meringankan mulas bagi sebagian orang. Jika Anda ingin mencoba cara rumahan ini, encerkan terlebih dahulu cuka sari apel dengan air dan minum setelah makan.

9. Mengunyah Permen Karet

Menurut National Center for Biotechnology Information, sebuah penelitian menunjukan bahwa mengunyah permen karet selama setengah jam setelah makan juga dapat membantu mengurangi mulas. Hal ini karena mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur dan menelan, sehingga membantu membersihkan asam lambung dari kerongkongan Anda.

10. Mengonsumsi Obat Mulas yang Dijual Bebas

Cara untuk mengatasi heartburn berikutnya yaitu dengan mengonsumsi obat pereda mulas yang dijual dipasaran. Obat-obatan ini terbagi menjadi dalam tiga kelas, yaitu antasida, H2 blocker, dan inhibitor pompa proton (PPI)

PPI dan H2 blocker bermanfaat mengurangi seberapa banyak asam yang dikeluarkan lambung Anda dan membantu mencegah serta mengurangi gejala mulas. Sedangkan antasida menetralkan asam lambung.

Jika cara diatas telah Anda lakukan, namun masih mengalami mulas lebih dari dua atau tiga kali seminggu, segera konsultasikan kesehatan Anda pada dokter. Sehingga Anda mendapatkan perawatan lain dengan segera dan mencegah gejala yang semakin memburuk.

Baca Juga : Heartburn, Kenali Penyebab dan Faktor Risikonya

Sumber