Tinggi Badan Ideal Untuk Anak Usia 1-5 Tahun

Tinggi Badan Ideal Untuk Anak Usia 1-5 Tahun

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Pertumbuhan anak biasanya dapat Anda ukur menggunakan mengukur berat badan, tinggi badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar kepala. Walaupun tipe tubuh setiap anak berbeda, melihat bagaimana tubuh anak Anda tumbuh dari waktu ke waktu adalah salah satu indikator bahwa anak Anda berkembang seperti yang diharapkan.

Melacak laju pertumbuhan anak merupakan indikator penting apakah anak Anda berkembang secara normal. Banyak masalah yang mempengaruhi pertumbuhan, termasuk genetika, penyakit kronis, dan bahkan nutrisi dan olahraga.

Pedoman umum tinggi badan untuk tingkat pertumbuhan pada anak laki-laki berdasarkan usia meliputi:

• 1 tahun: 72 sampai 78 cm
• 2 tahun: 82 sampai 92 cm
• 3 tahun: 83 sampai 95 cm
• 4 tahun: 84 sampai 97 cm
• 5 tahun: 85 sampai 98 cm

Pedoman umum tinggi badan untuk tingkat pertumbuhan pada anak perempuan berdasarkan usia meliputi:

• 1 tahun: 70 sampai 78 cm
• 2 tahun: 80 sampai 92 cm
• 3 tahun: 82 sampai 95 cm
• 4 tahun: 83 sampai 96 cm
• 5 tahun: 84 sampai 97 cm

Baca Juga: Berat Badan dan Tinggi Ideal Anak (Usia 6-12 Tahun)

Cara Anda Sebagai Orang Tua Membantu Perkembangan Anak

Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu anak Anda tumbuh dan berkembang secara normal. Untuk kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan, anak-anak membutuhkan:

1. Istirahat yang cukup

Pola tidur yang sesuai dengan usia masing-masing anak. Tetapi, kebanyakan anak membutuhkan jam tidur rata-tara 10 hingga 12 jam per malam. Tidur memberikan tubuh anak yang sedang tumbuh untuk istirahat, karena hal ini dibutuhkan anak untuk bertumbuh dengan baik.

2. Makan makanan yang seimbang

Sangat penting bagi Anda untuk memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh anak Anda. Diet sehat ini harus mencakup:

• Buah segar.
• Sayur segar.
• Biji-bijian.
• Protein.
• Susu.
• Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang. Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, salmon, susu yang diperkaya, dan kuning telur.

Anda juga harus membatasi anak dari makanan yang mengandung:

• Kadar gula tinggi.
• Lemak trans yang sering ditemukan pada makanan beku (frozen food).
• Lemak jenuh.

 3. Olahraga teratur

Karena obesitas merupakan masalah bagi banyak anak, Anda harus memastikan bahwa anak-anak berolahraga secara teratur. Dengan bersepeda, atau aktivitas menyenangkan apapun yang memotivasi anak-anak Anda untuk bergerak, sehingga meningkatkan kesehatan dan kebugaran yang baik, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Gunakan suplemen anak dengan hati-hati

Hanya ada beberapa kasus dimana suplemen mungkin tepat untuk menambah tinggi badan anak Anda, serta memerangi penyusutan pada orang dewasa yang lebih tua.

Dan dalam kasus lain, Anda harus menghindari produk suplemen yang menjanjikan peninggian badan. Terutama pada Anda yang plat pertumbuhannya sudah tertutup atau menyatu, karena tidak akan ada kemungkinan dapat menambah tinggi badan Anda.

5. Melatih postur tubuh yang baik dan benar

Postur tubuh yang buruk dapat berpengaruh pada perkembangan tubuh anak Anda. Dan seiring waktu kebiasaan seperti slumping atau membungkuk juga dapat mempengaruhi tinggi badan. Selain itu, kurva tubuh anak dapat bergeser dan hal ini dapat menyebabkan rasa sakit di leher dan punggung.

Rekomendasi Susu Terbaik Untuk Anak-anak

Susu dapat memainkan peran penting dalam nutrisi anak, dari bayi yang minum ASI, balita dan remaja yang minum susu atau terkadang dikonsumsi dengan sereal. Susu sapi, khususnya, menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak Anda.

Nutrisi dari berbagai jenis susu sangat bervariasi, dan beberapa jenis susu yang dapat dikonsumsi anak-anak meliputi:

• Susu sapi murni, atau bebas lemak. Dan produk yang menyediakan rasa dan aroma yang pastinya disukai anak-anak, seperti susu coklat.
• Alternatif susu, seperti susu almond, susu kedelai, susu rami, dan oat.
• Susu kambing.

Susu sapi secara alami mengandung nutrisi protein, kalsium, potassium, dan vitamin B12. Susu sapi diperkaya dengan vitamin D dan vitamin A. Karena ini adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, maka minum susu sangat direkomendasikan untuk anak-anak agar tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi harian sang anak.

Baca Juga: Pahami Cara Memaksimalkan Pertumbuhan dan Tinggi Badan Anak