Merapatkan Vagina Pasca Melahirkan

Merapatkan Vagina Pasca Melahirkan

Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi

Akan ada banyak perubahan yang akan wanita alami setelah persalinan, salah satunya kondisi vagina yang terasa longgar. Oleh karenanya, banyak wanita mencari cara untuk merapatkan vagina pasca melahirkan.

Setelah melahirkan, perubahan pada vagina mungkin menjadi sesuatu yang mengkhawatirkan. Bahkan beberapa wanita bisa saja mengalami penurunan percaya diri sebab bentuk vaginanya tak lagi sama seperti sebelum hamil dan persalinan.

Padahal, kondisi tersebut merupakan suatu hal yang normal. Namun, Anda juga bisa merapatkan vagina pasca melahirkan dengan beberapa cara.

Penyebab Vagina Berubah Ukuran Usai Persalinan

Penyebab utama dari perubahan ukuran vagina pasca persalinan normal ialah karena adanya peregangan selama Anda melahirkan.

Saat melahirkan, lubang vagina pasti akan mengalami peregangan sesuai dengan ukuran dan berat bayi sehingga buah hati Anda hadir ke dunia. Oleh karena itu, ukuran vagina Anda bisa menjadi lebih lebar usai melahirkan.

Keadaan vagina selama proses kelahiran, termasuk berapa lama Anda mengejan dan apakah memerlukan forsep atau ekstraksi vakum untuk mengeluarkan bayi juga berperan pada perubahan ukuran vagina.

Selain ukuran bayi, penyebab vagina berubah ukuran usai persalinan yaitu riwayat persalinan atau seringnya kelahiran, faktor genetik atau keturunan, faktor usia, hingga pengaruh aktivitas fisik maupun kebiasaan olahraga sehari-hari.

Cara Merapatkan Vagina Pasca Melahirkan

Lantas, adakah cara merapatkan vagina pasca melahirkan yang bisa dilakukan oleh wanita? Beberapa tips di bawah ini mungkin bisa Anda coba untuk mengencangkan kembali otot-otot vagina yang meregang usai melahirkan buah hati.

1. Senam Kegel

Cara merapatkan vagina pasca melahirkan yang paling populer dan cukup efektif ialah senam kegel. Senam kegel juga merupakan cara yang paling mudah untuk membantu Anda mengembalikan kekencangan otot-otot vagina. Cukup dengan melakukan gerakan seperti menahan buang air kecil, kemudian otot-otot area vagina akan mengencang dengan sendirinya.

Setelah menemukan otot vagina atau panggul bawah yang tepat dengan gerakan tersebut, kencangkan otot dan tahan hingga 5 detik kemudian melepaskannya kembali.

Lakukan gerakan ini secara rutin dan bertahap sehingga Anda bisa meningkatkan lamanya durasi saat menahan otot-otot vagina.

Jangan lupa untuk bersikap rileks dengan mengatur napas. Kemudian, lakukan gerakan selama beberapa kali dalam sehari.

2. Yoga secara Rutin

Cara merapatkan vagina pasca melahirkan agar otot-ototnya kencang seperti semula ialah dengan melakukan yoga.

Beberapa pose yoga menargetkan dasar panggul, seperti happy baby pose, warrior II pose, locust pose, tree pose, chair pose, triangle pose, bridge pose, garland pose, dan cat-cow pose bisa membuat otot vagina lebih kencang.

Jadi secara tidak langsung, otot-otot vagina yang mengalami peregangan usai melahirkan bisa kembali rapat.

Baca Juga : Berbagai Macam Latihan untuk Mengencangkan Vagina, Lakukan Ini!

3. Latihan Squat

Cara merapatkan vagina pasca melahirkan lainnya yang bisa Anda coba ialah dengan berlatih squat dengan rutin. Tidak hanya mengencangkan otot-otot vagina, latihan squat juga bisa melatih otot inti, paha depan, dan paha belakang. Oleh karena itu, orang yang gemar melakukan squat memiliki kaki yang jauh lebih kuat.

Untuk dapat melakukan squat dengan gerakan yang tepat, berdirilah dengan kaki sejajar bahu. Kemudian, jongkok hingga bagian bokong sejajar dengan lutut.

Lalu, kembali ke posisi awal dengan mendorong tubuh menggunakan kedua kaki sebagai tumpuan. Lakukan gerakan ini selama 20 kali sehingga bisa mencapai hasil terbaik.

4. Menggunakan Alat Kerucut Vagina

Selanjutnya, Anda bisa coba merapatkan vagina setelah melahirkan dengan menggunakan alat kerucut vagina (vagina cone).

Ini merupakan alat yang mirip dengan tampon, akan tetapi memiliki bobot atau pemberat sehingga Anda bisa menggunakannya untuk mengencangkan otot-otot vagina.

Alat ini bisa Anda temukan dengan mudah di pasaran, terutama toko-toko online. Sebelum menggunakannya, pastikan vagina cone dalam keadaan steril.

Kemudian, masukkan alat tersebut ke dalam lubang vagina Anda dan kencangkan seluruh otot vagina agar vagina cone tetap tertahan di dalam.

Ulangi gerakan selama 15 menit setiap hari. Lalu tingkatkan durasinya menjadi lebih lama agar kemampuan otot vagina lebih kencang.

Setelah menggunakannya, pastikan untuk membersihkan kembali alat kerucut vagina, ya.

5. Orgasme saat Berhubungan Seks

Selain melakukan latihan fisik, Anda juga bisa merapatkan vagina pasca melahirkan dengan cara yang menyenangkan yaitu melalui orgasme saat berhubungan seksual.

Hal ini karena selama orgasme, vagina akan mengembang dan berkontraksi dengan interval 0,8 detik. Itulah mengapa orgasme disebut sebagai cara mengencangkan otot vagina yang efektif sekaligus menyenangkan.

Tidak hanya itu, berhubungan seks dan orgasme secara rutin juga bisa mencegah Anda terkena inkontinensia urine yang merupakan kondisi hilangnya kontrol tubuh terhadap kandung kemih.

Baca Juga : Cara Merapatkan Kembali Selaput Dara yang Robek

Sumber