Ketahui Metode Melahirkan Hypnobirthing

Ketahui Metode Melahirkan Hypnobirthing

Penulis: Lely | Editor: Ratna

Hypnobirthing merupakan metode melahirkan yang bertujuan untuk membantu Anda cara untuk tetap terkendali dan tenang selama persalinan dan kelahiran, apapun yang terjadi. Namun, menggunakan hypnobirthing tidak akan meningkatkan kemungkinan Anda dalam melahirkan secara langsung. Teknik-teknik tersebut meliputi:

• Menarik napas dalam.
• Relaksasi.
• Visualisasi.
• Afirmasi atau skrip hipnosis.
• Kosakata baru untuk sensasi melahirkan.

Hal yang membuat hypnobirthing menjadi salah satu pilihan yang menarik adalah metode ini benar-benar memberdayakan Anda untuk mempersiapkan persalinan. Alih-alih Anda merasakan ketakutan saat melahirkan, hypnobirthing dapat memberikan rasa aman, nyaman, dan terlindungi.

Cara Kerja Hypnobirthing

Hypnobirthing terkait dengan relaksasi, ketika Anda saat proses persalinan membawa tubuh Anda ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam, dimana otot-otot dapat bekerja dengan cara yang seharusnya selama persalinan. Berikut adalah beberapa teknik yang digunakan dalam hypnobirthing:

1. Melatih mengendalikan pernapasan

Dalam hypnobirthing dibagi dua teknik pernapasan. Pertama, Anda diarahkan untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya melalui hidung. Tarik napas Anda hingga hitungan ke empat, dan hembuskan di hitungan ke tujuh.

Teknik kedua sebenarnya serupa, Anda hanya tinggal mengikuti pola napas dalam yang sama. Bedanya hanya pada tarikan napas panjang di hitungan ke tujuh, dan menghembuskan napas pada hitungan ke tujuh.

Teknik bernapas dengan cara ini seharusnya dapat membantu memicu sistem saraf parasimpatis Anda, yang memberikan tubuh Anda beberapa getaran yang menenangkan.

2. Fokus pada pikiran dan kata-kata positif

Anda diajarkan untuk berfokus pada hal-hal yang positif, dan teknik ini bisa dikatakan berguna. Alih-alih menggunakan kata kontraksi, untuk menggambarkan pengencangan selama persalinan, Anda dapat menggantinya dengan kata lonjakan atau gelombang untuk yang lebih positif. Contoh lain adalah dengan mengganti pecahnya membran dengan kata lepaskan.

3. Visualisasi terpandu

Teknik lainnya adalah visualisasi terpadu, maksudnya Anda mendapatkan arahan untuk membayangkan sesuatu yang membantu Anda untuk merilekskan tubuh Anda. Selain itu, penggunaan musik dan meditasi juga difungsikan untuk relaksasi lebih lanjut.

Dengan menggunakan teknik-teknik ini akan memberikan ide bahwa Anda dapat melahirkan dalam keadaan yang mirip dengan melamun. Dalam teknik ini Anda diperbolehkan untuk:

• Menyadari sepenuhnya apa yang terjadi pada Anda dan dapat keluar masuk hipnosis sesuka Anda.
• Menjadi lebih santai, menjaga tubuh Anda keluar dari mode fight (melawan) or flight (lari), yang dapat disebabkan oleh lingkungan ruang bersalin yang asing.
• Lebih mampu mengelola rasa sakit dan hormon stres dengan pelepasan endorfin. Dengan mengendalikan hormon rasa sakit dan stres, tubuh Anda dapat melakukan tugas utama saat persalinan sepenuhnya.

Manfaat Hypnobirthing

Seiring dengan kepercayaan diri dalam proses melahirkan, metode hypnobirthing dapat memberikan beberapa manfaat, antara lain:

• Dapat mengurangi stres dan ketakutan saat melahirkan, serta memberikan kenyamanan, relaksasi, dan kelegaan selama proses persalinan.
• Mempersingkat persalinan. Secara khusus, metode hipnosis selama kelahiran dapat membantu mempersingkat tahap pertama persalinan. Tahap ini berhubungan dengan persalinan awal dan aktif, ketika kontraksi menjadi lebih lama, lebih kuat, dan lebih dekat saat serviks terbuka.
• Pada penelitian pada tahun 2011 menunjukkan bahwa hypnobirthing dapat membantu mendorong persalinan normal, dan Anda yang menggunakan hipnosis tidak memerlukan banyak penambahan oksitosin, hormon yang berfungsi untuk memperlancar proses kelahiran.
• Secara alami mengelola rasa sakit. Jika Anda mencari persalinan tanpa menggunakan obat-obatan, maka hipnosis dapat menjadi pilihan. Tidak ada obat yang digunakan, sehingga tidak ada potensi efek samping untuk Anda atau bayi. Dalam satu penelitian pada tahun 2013, 46 dari 81 peserta tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit dan melaporkan bahwa tingkat nyeri maksimal mereka hanya sekitar 5,8 pada skala 10.
• Melahirkan bayi yang sehat, serta membantu para wanita yang mengalami trauma. Hypnobirthing khususnya dapat membantu melahirkan orang-orang yang telah mengalami trauma seputar persalinan, atau yang memiliki ketakutan umum akan persalinan dan melahirkan. Sekitar 40% dari metode ini memang berfokus secara khusus pada masalah tersebut.

Jika Anda tertarik dengan metode hypnobirthing, ada baiknya jika Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda. Dan Anda juga dapat menghubungi rumah sakit bersalin untuk menanyakan apakah tempat tersebut menyediakan metode hypnobirthing, serta ketersediaan ahli hipnoterapi yang berspesialisasi dalam persalinan dan melahirkan. Hal tersebut merupakan langkah awal untuk Anda dalam mempertimbangkan metode hypnobirthing.

Baca Juga: Adakah Cara Melahirkan Normal Tanpa Rasa Sakit?

Sumber