Ketahui Hubungan Kelebihan Vitamin C dengan Batu Ginjal

Ketahui Hubungan Kelebihan Vitamin C dengan Batu Ginjal

Penulis: Anita | Editor: Ratna

Vitamin C selalu digadang-gadang sebagai salah satu vitamin yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama di saat sedang pandemi Covid-19. Tak heran kalau banyak orang mulai membeli dan mengonsumsi makanan atau suplemen yang tinggi vitamin C.

Namun, kelebihan vitamin C dalam tubuh ternyata dapat memicu batu ginjal! Cari tahu lebih lanjut bagaimana konsumsi vitamin C secara berlebih bisa menyebabkan masalah batu ginjal melalui artikel ini!

Hubungan Kelebihan Vitamin C dengan Batu Ginjal

Batu ginjal meruapakan salah satu masalah kesehatan yang disebabkan oleh adanya penumpukan garam serta mineral yang memadat di dalam organ ginjal ataupun saluran kandung kemih.

Gangguan medis lebih sering dialami oleh orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein, gula, dan garam, serta orang-orang mengalami obesitas. Namun, ternyata kelebihan vitamin C dapat menjadi penyebab dari batu ginjal!

Konsumsi vitamin C dalam kadar yang tinggi dalam jangka panjang, yaitu lebih dari 500 miligram per harinya, dapat meningkatkan risiko Anda menderita batu ginjal.

Vitamin C yang berlebih akan diserap oleh organ ginjal dan dikeluarkan melalui air seni, tapi jika vitamin C sudah terlalu banyak, maka vitamin C yang berlebih tersebut akan diubah menjadi senyawa kalsium oksalat yang dapat menumpuk dalam organ ginjal. 

Mineral kalsium oksalat adalah salah satu senyawa yang paling sering ditemukan menumpuk dan memadat menjadi batu ginjal. Oleh karena itu, konsumsi vitamin C berlebih berpotensi memicu gangguan pada organ ginjal ini.

Konsumsi suplemen vitamin C sangat perlu diperhatikan jika Anda seorang pria yang pernah mengalami batu ginjal akibat penumpukan mineral kalsium oksalat, memiliki kondisi medis tertentu, atau mengonsumsi obat-obatan khusus.

Biasanya, masalah kelebihan vitamin C bukan dikarenakan konsumsi makanan tinggi vitamin C melainkan karena penggunaan suplemen vitamin C secara berlebih.

Apabila Anda mengonsumsi suplemen vitamin C, maka Anda disarankan untuk hanya mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan kebutuhan per harinya, yaitu sekitar 60 miligram per harinya. 

Secara garis besar, seorang pria umumnya memerlukan 90 miligram vitamin C per harinya dan seorang wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C per harinya. Anda perlu menyeimbangkan konsumsi suplemen vitamin C dan makanan tinggi vitamin C untuk mencegah kelebihan vitamin ini.

Selain memperhatikan penggunaan suplemen untuk menghindari kelebihan vitamin C dalam tubuh, Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan menghindari mengonsumsi makanan-makanan tinggi kalsium oksalat secara berlebih, seperti kacang-kacangan, bayam, teh, dan cokelat.

Bagaimana Cara Mencegah Batu Ginjal?

Penggunaan suplemen vitamin C sebenarnya aman-aman saja asal tidak berlebih. Akan lebih baik jika Anda memakai suplemen vitamin C jika memang sedang memerlukannya, seperti saat sedang menderita kekurangan vitamin C atau menderita kondisi medis tertentu.

Selain mengatur pemakaian suplemen vitamin C untuk mencegah kelebihan vitamin C, Anda juga perlu menjaga pola makan untuk mencegah batu ginjal, seperti mengurangi konsumsi garam, gula, dan protein yang berlebih. 

Konsumsilah buah dan sayur-mayur serta produk susu rendah lemak. Anda juga perlu meminum 8-12 cangkir air per harinya untuk mencegah batu ginjal.

Baca Juga: 10 Sumber Makanan Alami Kaya Vitamin C

Waspadai Gejala Batu Ginjal

Sebenarnya, vitamin C memiliki banyak peranan penting untuk kesehatan tubuh, seperti membantu proses penyembuhan luka dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, segala sesuatu yang berlebih tentunya tidak baik untuk tubuh. Kelebihan vitamin C justru dapat berujung pada gangguan kesehatan alih-alih hidup yang sehat. Jika Anda sering mengonsumsi suplemen vitamin C dan merasakan gejala di bawah, segera konsultasikan ke dokter:

• Rasa nyeri atau sensasi panas saat sedang buang air kecil
• Rasa sakit di punggung dan samping tubuh di bagian bawah rusuk
• Rasa nyeri yang menyebar ke perut bagian bawah atau selangkangan
• Mual dan muntah
• Air seni yang berbau atau keruh
• Demam dan menggigil
• Urine yang berwarna cokelat, merah muda, atau merah
• Selalu merasa ingin buang air kecil

Ada baiknya jika Anda berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C apabila Anda mengalami kondisi medis tertentu atau menggunakan obat-obatan khusus.

Baca Juga: Sebelum Mengonsumsi Vitamin C 1000 Mg, Pahami Dulu Kebutuhan Vitamin C Harian Anda