Ketahui 12 Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan

Ketahui 12 Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan

Penulis: Anita | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari 

Terakhir ditinjau: 16 Maret 2023

Masyarakat Indonesia pasti sudah familiar dengan pisang kepok yang sering dijadikan bahan utama dalam membuat pisang goreng dan kolak. Selain di Indonesia, pisang kepok juga bisa ditemukan di negara Asia Tenggara lainnya, seperti Filipina.

Manfaat pisang kepok tidak terbatas sebagai cemilan ataupun bahan makanan saja karena jenis pisang ini juga berdampak positif bagi kesehatan. Ingin tahu apa saja manfaat pisang kepok bagi kesehatan? Telusuri artikel di bawah ini!

Baca Juga: 5 Manfaat Kaya Buah Pisang

Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan

Pisang kepok sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia dan merupakan salah satu jenis pisang yang sering dijadikan makanan penutup ataupun buka puasa.

Secara garis besar, khasiat pisang kepok tidak jauh berbeda dengan jenis pisang lainnya. Berikut adalah beberapa manfaat pisang kepok bagi kesehatan yang bisa kamu nikmati:

1. Meningkatkan Metabolisme dan Energi dalam Tubuh

Pisang kepok kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan dalam proses metabolisme serta produksi energi dalam tubuh. Buah ini juga membantu melindungi sistem saraf. Anda juga bisa mengonsumsi buah ini saat sedang membutuhkan asupan energi sebelum berolahraga.

2. Mencegah Sembelit

Sembelit biasanya diakibatkan karena kurangnya asupan serat dalam tubuh. Untungnya, pisang kepok kaya akan serat yang dapat membantu mempercepat gerakan peristaltik di usus dan mengurangi kesulitan buang air besar. Bahkan, satu pisang kepok dapat memenuhi hampir 10 persen serat harian Anda.

3. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Manfaat pisang kepok bagi kesehatan yang cukup dikenal adalah menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini bisa menurunkan risiko Anda menderita gangguan pada pencernaan dan kemunculan luka pada lambung atau usus. Selain itu, vitamin C dalam pisang kepok dapat mendukung penyerapan nutrisi di usus.

4. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Tahukah Anda kalau pisang kepok juga kaya akan vitamin C? Ternyata satu buah pisang kepok dapat memenuhi hampir 40 persen asupan vitamin C harian Anda!

Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah Anda mengidap infeksi penyakit. Selain itu, vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

5. Mengurangi Risiko Terkena Stroke

Sebagai salah satu buah yang kaya akan potasium, pisang kepok dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan memaksimalkan kerja jantung.

Secara tidak langsung, manfaat pisang kepok bagi kesehatan ini dapat menurunkan peluang Anda mengalami serangan jantung, stroke, ataupun masalah pada pembuluh darah dan jantung lainnya.

6. Menjaga Kesehatan Ginjal

Tak hanya mencegah stroke, kandungan potasium dalam pisang kepok dapat membantu melindungi kesehatan ginjal dan memperlambat penyakit ginjal kronis yang masih di tahapan awal.

7. Mengatur Kadar Gula Darah

Untuk penderita diabetes, makanan tinggi serat sangat berperan dalam menurunkan kadar gula darah, khususnya pada penderita diabetes tipe 2. Namun, Anda tetap perlu memperhatikan porsi pisang kepok yang dikonsumsi dan memilih pisang yang belum terlalu matang.

8. Mengatasi Asma

Uniknya, kandungan antioksidan dan potasium dalam pisang kepok mampu mengurangi sesak napas akibat asma. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk melihat manfaat pisang kepok bagi kesehatan paru-paru, khususnya untuk penderita asma.

9. Melancarkan Peredaran Darah

Selain potassium, pisang kepok juga mengandung banyak zat besi yang bisa menstimulasi peredaran darah dan oksigen dalam tubuh. Oleh karena itu, salah satu manfaat pisang kepok bagi kesehatan adalah melancarkan peredaran darah.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang kepok yang belum terlalu matang dapat membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lama. Hal ini karena pisang kepok memiliki jenis pati resisten yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

11. Menurunkan Peluang Menderita Kanker

Pisang kepok mengandung senyawa antioksidan berupa vitamin C dan protein lektin yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker darah atau leukimia dan mengatasi radikal bebas.

12. Meningkatkan Kemampuan Mengingat dan Suasana Hati

Tidak hanya susu, pisang kepok juga mengandung senyawa triptofan yang mampu menguatkan memori dan membantu menyeimbangkan suasana hati.

Sebelum Mengonsumsi Pisang Kepok

Secara umum, pisang kepok aman untuk dikonsumsi. Namun, beberapa orang perlu waspada dan mengatur porsi pisang kepok yang akan dimakan. Berikut adalah beberapa kondisi yang perlu diperhatikan sebelum menyantap pisang kepok

1. Mengonsumsi obat jenis penghambat beta

Sebaiknya kurangi konsumsi pisang kepok jika Anda mengonsumsi obat-obatan jenis penghambat beta karena obat tersebut dapat meningkatkan kadar potasium dalam darah. Konsumsi potasium yang berlebih berpotensi merusak organ ginjal.

2. Sering Mengalami Migrain

Pada beberapa orang, migrain bisa timbul seusai menyantap pisang kepok. Jadi, jika Anda sering mengalami migrain, sebaiknya kurangi konsumsi buah ini.

3. Alergi Pisang

Meskipun terdengar absurd, tapi beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi ketika mengonsumsi buah pisang, termasuk pisang kepok.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menikmati pisang kepok.

Baca Juga: Ketahui Tata Cara Diet Pisang yang Benar