Ketahui Tata Cara Diet Pisang yang Benar

Ketahui Tata Cara Diet Pisang yang Benar

Penulis: Justina | Editor: Ratna

Ditinjau oleh: dr. R.A Adaninggar Primadia Nariswari Sp.PD

Terakhir ditinjau: 12 Maret 2023

Diet pisang merupakan diet yang dilakukan dengan cara rutin mengonsumsi buah pisang pada waktu tertentu yang bertujuan agar berat badan Anda turun. Istilah diet pisang sendiri dikenal sejak munculnya istilah The Morning Banana Diet atau Asa Banana Diet yang dimunculkan oleh sepasang suami istri asal Jepang, Sumiko dan Hitoshi Watanabe, yang sebelumnya telah mempelajari ilmu konseling serta pengobatan tradisional China.

Diet pisang ini dilakukan untuk menurunkan berat badan suami Sumiko, Hitoshi Watanabe. Ia mengikuti rencana diet dengan makan pisang setiap pagi. Dengan diet pisang tersebut ia berhasil turun berat badan sebanyak 38 pon atau sekitar 17 kilogram. Berita tentang kisah sukses Hitoshi Watanabe ini menyebar.

Baca Juga: 5 Manfaat Kaya Buah Pisang

Tata Cara Diet Pisang yang Benar

1. Makan Pisang atau Buah Apapun untuk Sarapan

Makanlah pisang saat sarapan. Prinsip dasar dari diet ini adalah makan pisang. Akan tetapi, jika Anda tidak menyukai atau tidak bisa makan pisang, Anda boleh makan jenis buah yang lain.

Jika Anda ingin makan sesuatu yang lain selain pisang, tunggulah selama 15 atau 30 menit kemudian, selanjutnya Anda bisa makan apa saja. Jika Anda ingin segera mendapatkan efek seperti kenyang lebih awal, Anda boleh mengonsumsi nasi.

Hindari mengonsumsi pisang beku karena dapat mendinginkan perut. Beberapa orang yang tidak menyukai mengonsumsi pisang, ada yang mulai suka pisang usai menjalankan diet ini. Namun, jika Anda tetap tidak bisa menyukai makan pisang, mungkin makan pisang tiap pagi tidak cocok untuk Anda. Oleh karena itu, cobalah cari buah lain agar Anda dapat dengan mudah melanjutkan diet ini.

Ketika Anda makan buah tertentu selain pisang untuk menjalankan diet ini, pastikan untuk mengunyahnya dengan baik. Jika Anda mampu mengunyah dengan baik, maka efek yang Anda rasakan akan sama dengan efek yang diberikan oleh diet pisang. Diet pisang direkomendasikan karena lebih murah dan rasanya manis, tidak perlu mencuci piring, dan lebih mudah untuk diet.

2. Minum Air Putih

Saat makan pisang di pagi hari, sebaiknya dilanjutkan untuk minum air putih suhu ruangan. Jika Anda ingin mengonsumsi minuman lain, tunggulah selama 15 sampai 30 menit, lalu Anda bisa minum apa saja. Jika Anda merasa kedinginan, Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau sejenisnya untuk menghangatkan diri.

Tidak ada aturan berapa banyak air putih yang harus Anda konsumsi. Satu-satunya hal yang harus dilakukan adalah meminum air putih terus menerus. Diet pisang tidak mengharuskan Anda untuk mengonsumsi air putih lebih banyak setiap hari. Hal ini karena kebutuhan setiap orang berbeda, dan air sendiri juga bisa didapatkan dari makanan atau buah seperti pisang.

3. Tetap Makan Siang dan Makan Malam

Anda tetap bisa makan siang dan makan malam saat menjalankan diet pisang ini. Makanlah dalam jumlah yang sesuai dengan yang Anda butuhkan.

4. Anda Tetap Boleh Mengonsumsi Cemilan

Saat Anda menjalankan diet pisang ini, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan ringan atau camilan setiap hari. Akan tetapi, Anda hanya diperbolehkan untuk makan satu jenis cemilan dalam sehari. Anda juga perlu menghindari es krim dan produk susu dari diet harian Anda. Jika Anda merasa lapar dan ingin makan banyak, Anda harus makan nasi.

5. Makan Malam Lebih Awal

Obesitas disebabkan karena makan malam yang terlambat. Meski Anda sudah makan pisang untuk sarapan, jika Anda makan malamnya terlambat hal tersebut tetap dapat menyebabkan obesitas.

Makan malam terlambat hanya akan membuat perut Anda tetap bekerja saat Anda tertidur. Hal ini dapat mengakibatkan tidur Anda jadi tidak nyenyak. Jika Anda tidak tidur dengan nyenyak, rasa lelah Anda tidak akan hilang. Jika rasa lelah tidak hilang, maka kondisi tubuh akan semakin buruk yang dapat memicu tubuh Anda bertambah berat badan.

Cobalah untuk makan malam setidaknya 30 menit lebih awal dari waktu makan malam Anda biasanya, contohnya pukul enam atau delapan malam. Mungkin Anda merasa terlalu sibuk untuk makan malam lebih awal. Akan tetapi, cobalah untuk mengubah urutan kebiasaan Anda yang harus dilakukan.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan penutup usai makan malam karena dapat menyebabkan kadar gula darah Anda menjadi melampaui batas yang tidak boleh Anda lewati.

6. Tidur Sebelum Tengah Malam

Lelah akan memperburuk kondisi kesehatan Anda. Oleh karena itu, biasakan untuk tidur sebelum tengah malam agar rasa lelah Anda hilang.

Kondisi kesehatan Anda juga akan pulih saat Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak. Oleh karena itu, jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur malam yang baik, maka diet pisang ini menjadi tidak efektif.

7. Perhatikan Kebiasaan Saat Bangun di Pagi Hari

Banyak orang yang mengatakan bisa tidur nyenyak usai melakukan diet pisang. Bahkan beberapa orang juga bisa bangun sebelum jam alarm berbunyi.

Sebaiknya, Anda bangun sebelum jam alarm Anda berdering. Karena ketika Anda bangun dengan jam alarm, otak Anda merasakan stres yang hebat yang dapat menimbulkan stres pada usus besar yang terkait dengan otak. Usus besar akan tertekan dan tegang sehingga tidak akan dapat bekerja dengan lancar.

Baca Juga: Diet Oatmeal: Panduan untuk Menurunkan Berat Badan