Berbagai Macam Cara Mengatasi Perut Kram

Berbagai Macam Cara Mengatasi Perut Kram

Penulis: Heldania | Editor: Opie

Ditinjau oleh: dr. Tommy

Terakhir ditinjau: 12 Oktober 2022

Perut kram merupakan sebuah keluhan nyeri berupa rasa kaku atau tegang di otot perut dan otot-otot lain di sekitar perut. Ini terjadi karena adanya gangguan pada lapisan dinding perut atau organ yang ada di dalam rongga perut.

Penyebab dari kondisi yang sering terjadi pada kaum hawa ketika atau menjelang menstruasi ini sendiri beragam, sehingga cara mengatasinya pun bisa berbeda tergantung penyebabnya.

Tidak sampai membahayakan nyawa, keluhan umum ini terjadi pada banyak kasus dan umumnya akan reda dengan sendirinya. Namun, kondisi perut kram tetap penting diperhatikan karena bisa menandakan penyakit tertentu, seperti irritable bowel syndrome (sindrom iritasi usus besar), gastritis, pramenstruasi, dehidrasi, dan sembelit.

Jika mengalami perut kram, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya. Mari simak di artikel ini untuk informasi selengkapnya.

Baca Juga: 9 Jenis Gejala Kram Perut Berdasarkan Penyebabnya

Penyebab dan Ciri-Ciri Perut Kram

Sebelum membahas cara mengatasi perut kram, ada baiknya Anda mengetahui dulu berbagai penyebab dan ciri-cirinya, yaitu:

1. Dehidrasi

Tubuh yang kekurangan cairan membuat otot kesulitan untuk bekerja dengan baik sehingga menyebabkan munculnya ketegangan atau kram otot, termasuk di bagian perut yang membuat perut kram.

Jika perut kram disebabkan oleh dehidrasi, Anda juga akan mengalami sejumlah keluhan lain, seperti sakit kepala, kebingungan, warna urine lebih pekat, merasa sangat haus, dan berkurangnya frekuensi berkemih dan jumlah urine.

2. Menjelang Menstruasi

Kram perut karena pramenstruasi akan menyebabkan keluhan seperti munculnya rasa nyeri di perut bagian bawah yang terasa tajam atau seperti tertekan benda tumpul. Kondisi ini dapat berlanjut selama menstruasi.

3. Konstipasi

Anda akan mengalami keluhan munculnya rasa sakit di perut jika perut kram disebabkan oleh konstipasi. Rasa sakit ini bisa disertai dengan keluhan tinja keras, sulit buang air besar, dan rasa mengganjal di area anus.

4. Irritable Bowel Syndrome (Sindrom Iritasi Usus Besar)

Kondisi kronis pada usus besar ini tidak menyebabkan perubahan jaringan usus seperti penyakit radang usus, namun memiliki gejala yang serupa, termasuk keluhan sakit perut, kram, perasaan kembung, sembelit, dan diare.

5. Gastritis dan Gastroenteritis

Gastritis dan gastroenteritis sama-sama kondisi radang lambung, namun pada gastroenteritis, usus juga meradang.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh infeksi, seperti dari Helicobacter pylori, virus Norwalk, dan rotavirus. Gejalanya meliputi mual, muntah, diare, sakit perut, serta kembung.

Baca Juga: Berbagai Penyebab Kram Perut Saat Hamil Muda

Cara Mengatasi Perut Kram

Tergantung pada penyebabnya, cara mengatasi perut kram bisa beragam. Di antaranya:

1. Cengkih

Cengkih dapat mengurangi tekanan dan kram perut karena mengandung zat yang dapat meningkatkan sekresi lambung dan mengurangi gas di lambung.

Tekanan dan kram perut dapat berkurang karena zat tersebut mampu membantu mempercepat pencernaan yang lambat.

Cukup dengan mengonsumsi campuran dari 1 atau 2 sendok teh bubuk cengkih dengan 1 sendok teh madu sebelum tidur sekali sehari.

2. Kayu Manis

Iritasi dapat diringankan oleh rempah-rempah ini, karena di dalam kayu manis terdapat antioksidan berupa eugenol, cinnamaldehyde, dan linalool yang mampu membantu mengurangi risiko iritasi dan kerusakan saluran pencernaan.

Bahan alami yang bisa menetralisir asam lambung ini membantu mengurangi sendawa, perut begah, kembung, dan kram perut.

Cukup tambahkan bubuk kayu manis atau kayu manis utuh ke dalam masakan atau minuman Anda.

Selain itu, Anda juga bisa mencampurkannya dengan air mendidih atau menyeduhnya bersamaan dengan teh favorit Anda dan meminumnya sebanyak 2 atau 3 kali sehari.

3. Air Kelapa

Selain sangat ampuh  menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi, memulihkan energi, dan mengatur keseimbangan asam dalam tubuh, air kelapa juga bisa mengatasi perut kram dengan mengonsumsi 2 gelas air kelapa setiap 4-6 jam.

Air kelapa mengandung kalium dan magnesium tinggi yang bisa meredakan gejala sakit perut, termasuk kram perut yang mengganggu.

4. Perawatan Lain

Selain mengonsumsi ketiga bahan alami di atas, Anda juga dapat mengatasi perut kram dengan perawatan lain, seperti:

• Kompres Air Hangat. Kompres handuk yang sudah dibasahi air hangat untuk melemaskan otot perut Anda.
• Pijatan Lembut. Tenangkan otot-otot yang sedang mengalami kram dengan memberi pijatan lembut pada area otot perut Anda.
• Konsumsi Teh Chamomile. Bantu redakan kram perut Anda dengan mengonsumsi teh chamomile.
• Mengurangi Aktivitas Fisik. Pastikan juga untuk mengurangi aktivitas fisik dan mengistirahatkan otot perut Anda jika kram yang terjadi disebabkan oleh ketegangan otot.
• Konsumsi Obat Pereda Rasa Sakit. Jika perawatan dengan bahan alami tidak membantu, Anda bisa mencoba mengatasi perut kram dengan konsumsi obat pereda rasa sakit yang dijual bebas di pasaran, seperti ibuprofen atau paracetamol sesuai dosis yang tertera pada kemasan obat.
• Antasid atau Proton Pump Inhibitor (PPI). Ini bisa menjadi solusi jika perut kram yang Anda alami disebabkan oleh asam lambung yang menimbulkan gastritis. Antasid atau proton pump inhibitor (PPI) bisa digunakan untuk mengatasi kram dan mengurangi asam lambung.

Baca Juga: Irritable Bowel Syndrome (IBS): Ketahui Penyebab dan Gejalanya