Berbagai Cara Mengatasi Ketiak Basah saat Beraktivitas

Berbagai Cara Mengatasi Ketiak Basah saat Beraktivitas

Penulis: Audrie | Editor: Handa

Keringat adalah reaksi tubuh yang normal dalam kehidupan sehari-hari. Ketika Anda berkeringat, tubuh Anda sedang mengontrol suhu tubuh. Reaksi tubuh ini kerap muncul saat Anda melakukan aktivitas fisik, berhadapan dengan suhu panas atau merasa gugup dan cemas.

Keringat dapat muncul di beberapa bagian tubuh, salah satunya adalah di bawah ketiak. Meskipun normal, ketiak yang basah dapat membuat rasa tidak nyaman dan memengaruhi rasa percaya diri ketika sedang bersama orang lain, terutama bagi Anda yang sering berkeringat secara berlebihan.

Selain itu, hal ini juga dapat menimbulkan noda pada baju yang digunakan. Ketiak basah dapat diatasi dengan beberapa cara mudah yang dapat Anda temukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara  efektif untuk mengatasi keringat di bawah ketiak, yaitu:

1. Gunakan Produk Antiperspirant

Meskipun deodoran bermanfaat untuk menghilangkan bau tak sedap dari keringat, mereka kurang efektif untuk mencegah ketiak yang basah. Anda dapat menggunakan antiperspirant sebagai pengganti deodoran, terutama dengan kandungan aluminium klorida yang tinggi.

Antiperspirant membantu menghilangkan bakteri penyebab bau tidak sedap sekaligus menghentikan kelenjar keringat dalam memproduksi keringat untuk sementara waktu. Namun, terkadang antiperspirant biasa tidak cukup untuk mengatasi masalah ketiak basah, terutama bagi Anda yang berkeringat secara berlebihan atau dikenal dengan kondisi  hiperhidrosis.

2. Cukur Rambut Ketiak

Mengingat rambut dapat mengeluarkan sebum atau minyak pada kulit, mencukur rambut ketiak adalah salah satu cara untuk mengurangi ketiak yang basah dan berminyak. Selain itu, bau tidak sedap dari ketiak juga dapat diatasi melalui cara ini, terutama ketika Anda menggunakan antiperspirant yang langsung dapat menyentuh kulit ketiak tanpa terhalang oleh rambut.

3. Bersihkan Diri secara Rutin

Membersihkan diri secara rutin adalah cara yang efektif untuk mengurangi produksi keringat dan menghilangkan bau tidak sedap. Gunakan sabun antibakteri untuk mengatasi bakteri penyebab bau keringat tersebut.

Setelah membersihkan diri, ada baiknya jika Anda tunggu beberapa menit sebelum berpakaian, terutama setelah mandi dengan air hangat. Hal ini dapat mencegah tubuh kembali berkeringat yang dapat mengganggu aktivitas Anda sepanjang hari.

4. Gunakan Pakaian dengan Bahan Ringan

Hindari menggunakan baju dengan bahan yang tebal dan ketat. Selain membuat Anda mudah berkeringat, pakaian ini dapat menimbulkan noda keringat di bagian ketiak. Gunakan pakaian longgar yang memiliki bahan ringan, seperti katun dan sutra.

Anda juga dapat menggunakan underarm liner atau lapisan penyerap keringat di bagian ketiak untuk mencegah noda pada pakaian. Dengan demikian, ketiak Anda dapat lebih “bernapas” dan mencegah produksi keringat secara berlebihan yang dapat menyebabkan noda keringat pada baju.

5. Konsumsi Makanan yang Mengurangi Keringat

Ketiak yang basah juga dapat disebabkan oleh makanan tertentu, seperti makanan dengan kandungan serat rendah serta kandungan sodium lemak tinggi. Pasalnya makanan tersebut dapat menyebabkan tubuh menghasilkan keringat yang berlebihan. Beberapa contoh makanan ini, yaitu makanan olahan, makanan pedas, bawang merah dan bawang putih, serta es krim.

Umumnya, makanan yang membantu mengurangi keringat mudah dicerna dan mampu menenangkan sistem saraf. Beberapa contoh makanan yang dapat mengontrol produksi keringat dalam tubuh adalah sayuran dan buah dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, anggur, pisang, ubi jalar, produk susu, kacang almond, gandum, air, dan teh hijau.

6. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Mengonsumsi minuman kafein, seperti kopi dan teh dapat mendorong sistem saraf dan menyebabkan kelenjar keringat bekerja terlalu cepat. Sehingga tubuh akan memproduksi lebih banyak keringat, termasuk di bagian ketiak.

Selain itu, minuman kafein yang panas juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat. Jika Anda ingin mengurangi basah pada ketiak ketika beraktivitas, sebaiknya kurangi konsumsi minuman kafein.

7. Hindari Merokok

Selain mempunyai dampak buruk bagi kesehatan, merokok juga dapat menimbulkan keringat di bawah ketiak. Nikotin dari rokok dapat meningkatkan suhu tubuh, mempercepat detak jantung, dan membuat kelenjar keringat bekerja lebih cepat. Bahkan merokok juga dapat menyebabkan berbagai masalah kebersihan dan kesehatan pada tubuh.

8. Lakukan Teknik Relaksasi

Stres juga dapat menyebabkan keringat yang berlebihan pada ketiak. Untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba melakukan berbagai macam teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau terapi biofeedback untuk mengontrol fungsi tubuh.

Baca Juga : 9 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak