{"id":9712,"date":"2020-12-26T15:10:52","date_gmt":"2020-12-26T08:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=9712"},"modified":"2020-12-26T15:10:52","modified_gmt":"2020-12-26T08:10:52","slug":"5-jenis-diet-untuk-menurunkan-berat-badan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-jenis-diet-untuk-menurunkan-berat-badan\/","title":{"rendered":"Kenali Berbagai Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan"},"content":{"rendered":"
Penulis: Opie | Editor: Handa<\/p>\n
Ada berbagai macam metode diet untuk menurunkan berat badan Anda. Beberapa metode diet mungkin berfokus pada pengurangan nafsu makan. Sementara itu, ada pula\u00a0 metode diet yang lain dengan cara membatasi asupan kalori, karbohidrat, atau lemak pada tubuh Anda.<\/p>\n
Mungkin Anda masih merasa kebingungan memilih diet mana yang paling tepat untuk Anda coba. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda pahami terlebih dahulu berbagai macam diet, sehingga Anda bisa mempertimbangkan jenis diet sehat yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan.<\/p>\n
Diet tinggi lemak, protein seimbang, dan rendah karbohidrat ini bekerja dengan mengubah tubuh Anda ke dalam keadaan ketosis, yakni keadaan dimana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Penelitian yang diterbitkan oleh Clinical Cardiology,<\/em> menunjukkan bahwa diet ketogenik atau “keto”, dapat menjadi metode penurunan berat badan yang efektif bagi Anda.<\/p>\n Meskipun diet keto populer di kalangan penderita diabetes tipe 2, Anda harus menghindari diet ini jika Anda menderita diabetes tipe 1 atau gangguan metabolisme spesifik lainnya. Untuk mencoba pola diet ini, Anda sebaiknya perlahan-lahan mengurangi nasi dan sumber karbohidrat lainnya.<\/p>\n Untuk mempermudah Anda, mulailah membawa makanan sendiri ketika Anda pergi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan rekomendasi untuk diet keto:<\/p>\n Paleo diet menekankan pola makan masa lampau di zaman berburu dan meramu, jauh sebelum kebiasaan bertani muncul. Para praktisi diet paleo menolak diet modern yang penuh dengan konsumsi makanan olahan. Mereka percaya bahwa kembali menerapkan pola makan nenek moyang dapat mengurangi berbagai macam resiko kesehatan.<\/p>\n Walaupun begitu, diet paleo tidak aman bagi semua orang. Hingga kini belum diketahui efeknya pada anak-anak, wanita hamil, dan lansia. Orang dengan kondisi kronis, seperti penyakit radang usus, juga harus melakukan konsultasi dengan dokter sebelum mencoba diet paleo.<\/p>\n Berikut adalah makanan yang dapat Anda konsumsi ketika menerapkan diet paleo, seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, telur, rempah, minyak kelapa, minyak almond, atau minyak zaitun. Sedangkan makanan yang harus dihindari dalam diet paleo, meliputi lemak trans, produk susu, gula rafinasi, garam, dan pemanis buatan.<\/p>\n Diet vegan ini membatasi semua produk hewani dengan ketat untuk alasan etika, lingkungan, kesehatan, serta tindakan menolak eksploitasi dan kekejaman terhadap hewan. Selain meniadakan daging dalam daftar menu harian, diet vegan juga menghilangkan telur, susu, serta produk turunan hewani, seperti gelatin, madu, albumin, whey, kasein, dan beberapa jenis vitamin D3.<\/p>\n Pola makan vegan sendiri dikenal sangat efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun tanpa melakukan perhitungan kalori. Sebab, menu diet ini melibatkan makanan yang berasal dari tumbuhan rendah lemak, dengan kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>7 Langkah Membentuk Perut Sixpack di Rumah dengan Olahraga dan Diet<\/a><\/p>\n Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini ditemukan oleh seorang dokter asal Paris bernama Pierre Dukan yang memang difungsikan untuk menurunkan berat badan. Tidak seperti diet rendah karbohidrat lain, seperti diet keto, diet dukan memiliki pola makan yang sangat rendah lemak.<\/p>\n Menurut Dr. Dukan, lemak lebih buruk daripada karbohidrat, serta berbahaya bagi kesehatan Anda. Diet ini dibagi menjadi empat fase, yaitu:<\/p>\n Puasa intermiten memiliki siklus yang berselang antara puasa dan makan. Alih-alih membatasi jumlah makanan yang Anda makan, diet ini lebih berfokus untuk mengontrol kapan waktu yang tepat untuk makan.<\/p>\n Cara paling populer untuk melakukan puasa intermiten adalah sebagai berikut:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Diet Keto: Ketahui Manfaat, Cara Menjalani, dan Risikonya<\/a><\/p>\n Sumber<\/span> Everyday Health.2020.The Weight Loss Plans to Try and the Fad Diets to Skip if You Want to See Results<\/a>.www.everydayhealth.com\u00a0<\/span> <\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Penulis: Opie | Editor: Handa Ada berbagai macam metode diet untuk menurunkan berat badan Anda. Beberapa metode diet mungkin berfokus pada pengurangan nafsu makan. Sementara itu, ada pula\u00a0 metode diet yang lain dengan cara membatasi asupan kalori, karbohidrat, atau lemak pada tubuh Anda. Mungkin Anda masih merasa kebingungan memilih diet mana yang paling tepat untuk…<\/p>\n\n
2. Diet Paleo<\/h3>\n
3. Diet Vegan<\/h3>\n
4. Diet Dukan<\/h3>\n
\n
5. Puasa Berselang (Intermittent Fasting)<\/h3>\n
\n
\nHealthline.2020.16 Foods to Eat on a Ketogenic Diet<\/a>.www.healthline.com\u00a0 <\/span>
\nHealthline.2019.9 Popular Weight Loss Diets Reviewed<\/a>.www.healthline.com<\/a><\/span>
\nMedical News Today.2019.Paleo diet meal plan: A simple guide<\/a>.www.medicalnewstoday.com\u00a0<\/span>
\nVerywell Fit.2020.What Is the Dukan Diet?<\/a>.www.verywellfit.com\u00a0<\/span><\/p>\n