{"id":878,"date":"2019-02-12T04:21:03","date_gmt":"2019-02-12T04:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=878"},"modified":"2020-12-14T12:47:20","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:20","slug":"6-makanan-penyebab-perut-kembung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/","title":{"rendered":"6 Makanan Penyebab Perut Kembung"},"content":{"rendered":"
\"\"
Image : m.dailyhunt.in<\/figcaption><\/figure>\n

Penulis : Nia Happy | Editor : Atsa<\/p>\n

Tidak jarang seseorang mengalami perut kembung. Perut kembung adalah kondisi perut terasa penuh, ingin mual, sering sendawa bahkan buang angin. Hal tersebut pasti akan mengganggu aktivitas Anda bukan?<\/span><\/p>\n

Ada dua jenis perut kembung yaitu kembung gas dan kembung air. Kembung gas disebabkan oleh faktor makanan seperti terlalu banyak makanan berminyak, minum susu bahkan mengonsumsi kacang-kacangan. Sedangkan kembung air disebabkan oleh perubahan hormon, menstruasi, bahkan dehidrasi. <\/span><\/p>\n

Tapi, tidak sedikit pula perut kembung disebabkan oleh bawaan dari penyakit serius, <\/span>lho.<\/span><\/i> \u00a0<\/span><\/i>Karena itu, kenali jenis kembung apa yang Anda alami selain itu jika kembung sering terjadi, segeralah konsultasikan pada dokter untuk mencari tahu penyebabnya. <\/span><\/p>\n

Nah<\/span><\/i>, untuk terhindar dari perut kembung Anda bisa mengurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung karena sering kali penyebab perut kembung adalah makanan. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.<\/span><\/p>\n

Baca Juga<\/strong> :\u00a0Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Maag<\/a><\/p>\n

1. Makanan Cepat Saji<\/b><\/h3>\n

Makanan cepat saji identik dengan makanan yang memiliki lemak tinggi. Tubuh mencerna lemak membutuhkan waktu lebih lama dari kebanyakan makanan lain, hal itu bisa memicu perut kembung pada sebagian orang karena adanya penundaan pengosongan lambung. Untuk itu, batasi asupan makanan cepat saji agar terhindar dari perut kembung.<\/span><\/p>\n

2. Daging<\/b><\/h3>\n

Anda pecinta daging? mulailah untuk membatasi porsi daging karena perut kembung bisa terjadi akibat mengonsumsi daging yang terlalu sering dan banyak. Bila perut Anda mengalami perut kembung setelah makan daging hal itu menunjukan bahwa tubuh Anda tidak mampu mencerna bahan makanan hewani ini dengan baik. <\/span><\/p>\n

Bahkan, jika Anda merasa lelah setelah mengonsumsi daging, hal ini menandakan bahwa sistem pencernaan Anda bekerja terlalu keras sehingga menguras cukup banyak energi tubuh.<\/span><\/p>\n

3. Sayuran kelompok Kubis<\/b><\/h3>\n

Menikmati ayam goreng ditambah kol goreng memang nikmat. Namun perlu Anda ketahui sayur kol ternyata mengandung <\/span>rafinosa<\/span><\/i> (serat yang sulit dihancurkan) sehingga dapat menimbulkan gas dan perut kembung. Tidak hanya sayur kol <\/span>lho<\/span><\/i>, brokoli, kubis dan kale juga mengandung serat yang sama. <\/span><\/p>\n

Bayangkan, jika Anda mengonsumsi banyak sayur kol yang digoreng ditambah ayam goreng yang juga mengandung banyak lemak penyakit yang datang bukan hanya perut kembung namun bisa memicu penyakit bahaya lainnya <\/span>lho<\/span><\/i>. <\/span>Anda tetap bisa mengonsumsinya namun, tetap harus mengatur porsi makan Anda dengan baik ya!<\/span><\/p>\n

4. Minuman Bersoda<\/b><\/h3>\n

Minuman bersoda atau minuman berkarbonasi. Kandungan pada minuman bersoda \u00a0air, karbondioksida (CO2), pemanis, asam fosfat, kafein, dan bahan lainnya. Kandungan tersebut bisa menyebabkan perut Anda kembung <\/span>lho<\/span><\/i>. <\/span><\/p>\n

Minuman berkarbonasi dapat mengikis lapisan lambung yang akan mengakibatkan penghambatan sistem pencernaan pada lambung. Sehingga, dapat menimbulkan rasa sakit perut bahkan membuat gas dalam lambung meningkat.<\/span><\/p>\n

5. Produk Olahan Susu<\/b><\/h3>\n

Mengonsumsi produk susu memang baik untuk pertumbuhan tubuh, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan gas dalam lambung naik. Selain itu kandungan laktosa pada susu tidak dapat dicerna oleh semua orang. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi susu bebas laktosa atau susu kedelai agar lebih aman dicerna bagi perut Anda.<\/span><\/p>\n

6. Gandum<\/b><\/h3>\n

Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa Gandum yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh bisa menyebabkan perut kembung? Gandum sebenarnya baik untuk dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Namun, kandungan <\/span>protein gluten, gliadin, alutenin, dan agglutinin<\/span> pada gandum bisa meningkatkan inflamasi dan merusak keseimbangan bakteria sehingga memicu kembung, gas, bahkan diare.<\/span><\/p>\n

Untuk itu, aturlah porsi makanan yang Anda makan karena apabila makanan yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat dimakan dalam porsi yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda <\/span>lho.<\/span><\/i><\/p>\n

Baca Juga<\/strong> :\u00a0Tips Diet Aman bagi Penderita Maag<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Sumber :<\/b><\/span>
\nMedicalnewstoday (2017). Which food makes you bloated. www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nInternational Foundation for Gastrointestinal Disorders<\/span>. Understanding bloating and distension. www.iffgd.org<\/span>
\nCNN Indonesia. (2017). Efek Negatif Minuman Bersoda. www.student.cnnindonesia.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penulis : Nia Happy | Editor : Atsa Tidak jarang seseorang mengalami perut kembung. Perut kembung adalah kondisi perut terasa penuh, ingin mual, sering sendawa bahkan buang angin. Hal tersebut pasti akan mengganggu aktivitas Anda bukan? Ada dua jenis perut kembung yaitu kembung gas dan kembung air. Kembung gas disebabkan oleh faktor makanan seperti terlalu…<\/p>\n

Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":879,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[331],"tags":[663,176,662],"yoast_head":"\n6 Makanan Penyebab Perut Kembung, Harus Dibatasi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Untuk terhindar dari perut kembung, kurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Makanan Penyebab Perut Kembung, Harus Dibatasi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Untuk terhindar dari perut kembung, kurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-12T04:21:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-14T05:47:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kembung.jpg?fit=733%2C358&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/\",\"name\":\"6 Makanan Penyebab Perut Kembung, Harus Dibatasi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-02-12T04:21:03+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-14T05:47:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Untuk terhindar dari perut kembung, kurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Makanan Penyebab Perut Kembung\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Makanan Penyebab Perut Kembung, Harus Dibatasi","description":"Untuk terhindar dari perut kembung, kurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"6 Makanan Penyebab Perut Kembung, Harus Dibatasi","og_description":"Untuk terhindar dari perut kembung, kurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2019-02-12T04:21:03+00:00","article_modified_time":"2020-12-14T05:47:20+00:00","og_image":[{"width":733,"height":358,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kembung.jpg?fit=733%2C358&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/","name":"6 Makanan Penyebab Perut Kembung, Harus Dibatasi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2019-02-12T04:21:03+00:00","dateModified":"2020-12-14T05:47:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Untuk terhindar dari perut kembung, kurangi makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Berikut 6 jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-makanan-penyebab-perut-kembung\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Makanan Penyebab Perut Kembung"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kembung.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=878"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":882,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878\/revisions\/882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}