{"id":850,"date":"2019-02-11T04:00:21","date_gmt":"2019-02-11T04:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=850"},"modified":"2021-01-20T13:32:15","modified_gmt":"2021-01-20T06:32:15","slug":"cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/","title":{"rendered":"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah"},"content":{"rendered":"

Penulis: Adhenda | Editor: Atsa<\/p>\n

Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 16 Juli 2020<\/p>\n

 <\/p>\n

Sering merasa pusing, lemas, tidak bersemangat, dan mata berkunang-kunang tanpa alasan yang jelas? Jika pernah, bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah atau yang sering disebut hipotensi. <\/span><\/p>\n

Seseorang dapat dikatakan memiliki tekanan darah rendah apabila tekanan darahnya berada pada angka 90\/60 mmHg atau kurang. Ada banyak penyebab seseorang menderita tekanan darah rendah diantaranya dehidrasi, kekurangan gizi, mengabaikan pola makan yang teratur, stres, ataupun kurang istirahat. Selain itu, tekanan darah rendah juga banyak dialami oleh wanita karena menstruasi, kehamilan, dan juga melahirkan. <\/span><\/p>\n

Sebagai langkah awal mengatasi tekanan darah rendah, Anda bisa coba memperbaiki pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah.<\/span><\/p>\n

Baca Juga<\/strong> :\u00a0Mengatasi Lapar Berlebih saat Menstruasi<\/a><\/p>\n

1. Memperbanyak Minum Air Putih<\/b><\/h3>\n

Salah satu penyebab umum seseorang menderita tekanan darah rendah adalah dehidrasi. Dehidrasi disebabkan kurangnya cairan dalam tubuh sehingga tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. <\/span><\/p>\n

Maka dari itu, memperbanyak minum air putih menjadi solusi yang tepat bagi Anda yang menderita tekanan darah rendah. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup banyak antara 8 hingga 10 gelas per hari. Ketika cuaca sedang panas Anda dianjurkan untuk minum dalam jumlah yang lebih banyak.<\/span><\/p>\n

2. Jangan Sampai Perut Kosong<\/b><\/h3>\n

Bagi Anda yang memiliki tekanan darah rendah, sangat disarankan untuk makan makanan ringan atau camilan yang rendah karbohidrat untuk mencegah tekanan darah mudah turun.<\/span><\/p>\n

Anda juga bisa mencoba makan dengan porsi yang kecil, namun dengan intensitas yang sering. Ingat, tetap batasi makanan dengan karbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, dan roti.<\/span><\/p>\n

3. Konsumsi Garam Secukupnya<\/b><\/h3>\n

Pernah mendengar jika mengkonsumsi banyak garam dapat berakibat buruk bagi tekanan darah? <\/span>Nah<\/span><\/i>, hal itu hanya berlaku bagi penderita tekanan darah tinggi. <\/span><\/p>\n

Mengonsumsi lebih banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah supaya kembali normal, karena kandungan natrium dapat menaikkan tekanan darah. Namun, bagi Anda yang berusia lanjut, harus menanyakan terlebih dahulu pada dokter untuk memastikan asupan natrium dapat ditingkatkan dengan aman dan sehat.<\/span><\/p>\n

Baca Juga<\/strong> :\u00a08 Makanan Penambah Darah bagi Penderita Anemia<\/a><\/p>\n

4. Jangan Mandi dengan Air Panas<\/b><\/h3>\n

Perlu diketahui terlebih dahulu bahwa pembuluh darah bisa melebar karena suhu yang panas. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. <\/span><\/p>\n

Walaupun mandi dengan menggunakan air panas memiliki efek relaksasi, bagi penderita tekanan darah rendah, mandi air panas justru dapat semakin menurunkan tekanan darah, membuat pusing, lemas, dan tidak bertenaga. Kondisi ini dapat dicegah dengan menggunakan air biasa saja untuk mandi, atau yang sedikit hangat saja.<\/span><\/p>\n

5. Bangun Secara Perlahan<\/b><\/h3>\n

Penderita darah rendah akut harus bangun secara perlahan. Karena, jika bangun dengan mendadak, Anda bisa merasa pusing dan berkunang-kunang. Jika Anda merasakan hal tersebut, maka segeralah bersandar pada kursi terdekat untuk menormalkan aliran darah. <\/span><\/p>\n

Selain itu, Anda juga tidak diperbolehkan untuk langsung duduk atau berdiri saat bangun tidur. Berdiamlah sejenak, kemudian ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan. Ulangi cara ini kurang lebih 1 menit. Setelah sepenuhnya sadar, Anda bisa mencoba bangun, duduk, bahkan berdiri secara perlahan.<\/span><\/p>\n

6. Berolahraga Secara Teratur<\/b><\/h3>\n

Meski terdengar mudah, berolahraga secara teratur nyatanya susah diterapkan banyak orang. Jika Anda lelah bekerja sehingga malas berolahraga, setidaknya manfaatkan libur akhir pekan untuk berolahraga, ya. <\/span><\/p>\n

Berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga dapat memperlancar aliran peredaran darah. \u00a0Olahraga teratur merupakan salah satu kunci pola hidup sehat dan sangat diperlukan untuk mengatasi darah rendah.<\/span><\/p>\n

Baca Juga<\/strong> :\u00a0Ketahui Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi<\/a><\/p>\nSumber<\/span>

\n

Healthyhildegard. (2018). 7 Low Blood Pressure Home Remedies.<\/a> www.healthyhildegard.com<\/span><\/p>\n

Mayoclinic. (2020). Low Blood Pressure (Hypotension).<\/a> www.mayoclinic.org<\/span><\/p>\n

Medicinenet. (2018). \u00a0Low Blood Pressure (Hypotension): Symptoms, Signs, Causes.<\/a> www.medicinenet.com<\/span><\/p>\n

NHS. (2017). Low blood pressure (hypotension).<\/a> www.nhs.uk<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penulis: Adhenda | Editor: Atsa Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari Terakhir ditinjau: 16 Juli 2020   Sering merasa pusing, lemas, tidak bersemangat, dan mata berkunang-kunang tanpa alasan yang jelas? Jika pernah, bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah atau yang sering disebut hipotensi. Seseorang dapat dikatakan memiliki tekanan darah rendah apabila tekanan darahnya berada pada…<\/p>\n

Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":851,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[331],"tags":[625,622,652],"yoast_head":"\nCara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sering merasa pusing, lemas & berkunang-kunang? Bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah. Berikut tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sering merasa pusing, lemas & berkunang-kunang? Bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah. Berikut tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-11T04:00:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-20T06:32:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tensi-rendah.jpg?fit=1170%2C659&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"659\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/\",\"name\":\"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-02-11T04:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-20T06:32:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Sering merasa pusing, lemas & berkunang-kunang? Bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah. Berikut tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah","description":"Sering merasa pusing, lemas & berkunang-kunang? Bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah. Berikut tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah","og_description":"Sering merasa pusing, lemas & berkunang-kunang? Bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah. Berikut tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2019-02-11T04:00:21+00:00","article_modified_time":"2021-01-20T06:32:15+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":659,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tensi-rendah.jpg?fit=1170%2C659&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/","name":"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2019-02-11T04:00:21+00:00","dateModified":"2021-01-20T06:32:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Sering merasa pusing, lemas & berkunang-kunang? Bisa jadi Anda sedang menderita tekanan darah rendah. Berikut tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-ampuh-dan-alami-mengatasi-tekanan-darah-rendah\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cara Ampuh dan Alami Mengatasi Tekanan Darah Rendah"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tensi-rendah.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=850"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10410,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions\/10410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}