{"id":761,"date":"2019-01-29T08:18:15","date_gmt":"2019-01-29T08:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=761"},"modified":"2020-12-14T12:47:26","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:26","slug":"pasien-diabetes-boleh-makan-buah-manis-atau-tidak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/pasien-diabetes-boleh-makan-buah-manis-atau-tidak\/","title":{"rendered":"Pasien Diabetes Boleh Makan Buah Manis atau Tidak?"},"content":{"rendered":"

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 23 Juni 2020<\/p>\n

Buah merupakan makanan yang tidak perlu diragukan lagi manfaatnya. Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya sangat diperlukan oleh tubuh. Bahkan manisnya buah bisa jadi pengganti gula. Lalu, benarkah diabetisi (penderita diabetes) tidak boleh makan buah yang manis?<\/p>\n

Diabetes dan Konsumsi Buah<\/strong><\/h3>\n

Berdasarkan Kemenkes, setiap orang disarankan untuk konsumsi buah 2-3 porsi per hari. Jumlah ini setara dengan 150 gram buah. Jika dikonversi dalam potongan, setara dengan 1 potong sedang pepaya atau semangka, 3 buah jeruk , 2 buah apel sedang, atau 3 buah pisang ambon ukuran sedang.<\/p>\n

Bagi diabetisi (penderita diabetes), mengonsumsi buah agak bikin was-was. Pasalnya rasa manis atau karbohidrat dalam buah dikhawatirkan dapat tingkatkan kadar gula darah dengan drastis. Tapi ternyata manis alami dalam buah \u201ctidak se-mengkhawatirkan\u201d gula pada soda, biskuit, kue, maupun coklat.<\/p>\n

Dibandingkan dengan buah yang hanya mengandung 15-20 gram karbo per porsinya, kue dan biskuit bisa mengandung 2-3 kali lipat karbo per porsi. Jadi daripada berhenti konsumsi buah, lebih baik kurangi porsi buah yang tinggi karbo atau pilih buah rendah karbo.<\/p>\n

Baca Juga :<\/strong> Karbohidrat Sehat Pengganti Nasi bagi Penderita Diabetes<\/a><\/p>\n

Fokus dengan Porsi dan Buah Rendah Karbo<\/strong><\/h3>\n

Diabetisi bukan berarti harus berhenti makan buah seutuhnya. Namun lebih fokus pada buah yang rendah karbo dan gula.Sebab, anda tidak perlu repot mengkhawatirkan porsi. Contohnya adalah jenis buah berry, alpukat, semangka, melon dan apel.<\/p>\n

Jika anda lebih suka buah yang mengandung kalori lebih banyak seperti pisang pun tidak masalah. Syaratnya, anda perlu batasi porsi konsumsi.<\/p>\n

Jadi intinya, bukan buah mana yang baik atau buruk, melainkan seberapa banyak anda mengonsumsi karbohidrat dari buah. Misalnya, setengah buah pisang ukuran besar dan satu buah apel sama-sama mengandung sekitar 13 gram karbohidrat.<\/p>\n

Contoh buah yang mengandung 15 gram karbohidrat adalah:<\/p>\n