Penulis: Opie | Editor: Handa<\/p>\n
Ibu hamil perlu menjaga kesehatan janin dalam kandungan agar senantiasa sehat selama kehamilan, terutama saat awal kehamilan. Jika ibu hamil tidak berhati-hati dalam menjaga kehamilan yang masih awal, hal ini dapat berisiko mengalami keguguran.<\/p>\n
Namun, Anda tidak perlu cemas berlebihan akan hal tersebut. Pasalnya, terdapat beberapa cara untuk menjaga bayi dalam kandungan agar terhindar dari berbagai risiko yang tidak diinginkan. Berikut adalah 10 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan janin dalam kandungan.<\/p>\n
Tidak hanya memastikan kesehatan, namun Anda juga harus mempertimbangkan usia ketika memutuskan untuk mengandung. Hal ini karena ada beberapa kondisi yang membuat Anda berisiko melahirkan bayi prematur, jika:<\/p>\n
Mengonsumsi makanan bergizi selama kehamilan dapat mendorong perkembangan otak janin, berat lahir yang sehat, serta mengurangi risiko berbagai cacat lahir. Selain itu, makanan yang bergizi juga dapat mengurangi risiko anemia dan berbagai gejala kehamilan yang tidak menyenangkan, seperti morning sickness atau kelelahan.<\/p>\n
Untuk itu, mulailah kebiasaan mengonsumsi buah-buahan, sayuran yang berwarna, biji-bijian, makanan kaya kalsium, dan makanan rendah lemak jenuh. Beberapa contoh makanan bergizi yang baik dikonsumsi selama kehamilan, seperti:<\/p>\n
Vitamin prenatal berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil. Meski asupan nutrisi ibu hamil banyak terpenuhi oleh makanan, namun vitamin dapat memberi nutrisi tambahan bagi Anda dan janin yang sedang berkembang.<\/p>\n
Sebagian besar, vitamin prenatal mengandung asam folat dari vitamin B. Hal ini karena asam folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Selain itu, asam folat juga bermanfaat untuk mencegah risiko bayi lahir cacat dan menjaga kesehatan ibu hamil.<\/p>\n
Hamil tidak menjadi alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Pasalnya, olahraga masih menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.<\/p>\n
Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan, jogging, berenang, senam, atau yoga. Namun, sebelum melakukannya, pastikan Anda telah konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan, terutama jika kehamilan Anda berisiko tinggi.<\/p>\n
Baca Juga :<\/strong>\u00a08 Strategi Agar Tidak Mudah Lelah Berolahraga<\/a><\/p>\n Stres biasanya berkaitan dengan ketakutan atau kekhawatiran dalam menghadapi kehamilan maupun melahirkan. Kondisi ini seringkali membuat ibu hamil mengalami sakit kepala, insomnia, cemas, tidak nafsu makan, bahkan napas dan denyut nadi yang cepat.<\/p>\n Jika dibiarkan berlarut, stres bisa memengaruhi kondisi janin sehingga menyebabkan pertumbuhannya terlambat. Untuk menghindari stres selama kehamilan, ada baiknya jika Anda menceritakan segala ketakutan atau kekhawatiran pada pasangan, keluarga, atau orang terdekat Anda lainnya.<\/p>\n Ketika hamil, Anda harus memiliki waktu tidur yang cukup, setidaknya 7 hingga 9 jam setiap hari. Berbaring miring dengan menekuk lutut merupakan posisi tidur paling nyaman selama kehamilan. Pasalnya, posisi ini dapat membuat jantung bekerja lebih mudah, serta membantu mencegah atau mengurangi varises, wasir, dan pembengkakan di kaki.<\/p>\n Sebagian besar dokter merekomendasikan ibu hamil agar tidur di sisi kiri karena dapat membantu memperlancar aliran darah ke plasenta. Selain itu, agar tidur lebih nyaman, Anda dapat meletakkan bantal di antara kaki, belakang punggung, atau bawah perut.<\/p>\n Untuk menjaga kesehatan ibu dan janin dalam kandungan, ibu hamil dianjurkan minum air putih yang cukup setiap hari. Asupan cairan yang cukup dapat membantu melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam rahim.<\/p>\n Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mencegah berbagai macam masalah kesehatan pada ibu hamil, seperti sembelit, wasir, dehidrasi, kelelahan, dan infeksi saluran kencing. Usahakan minum air putih sebanyak 8-10 gelas setiap hari.<\/p>\n Sebaiknya Anda menghindari konsumsi obat pereda rasa sakit ketika hamil, terutama di trimester pertama kehamilan. Untuk meredakan rasa nyeri yang muncul di bagian tubuh tertentu saat hamil, beralihlah ke pengobatan-pengobatan alternatif, seperti mengonsumsi makanan sehat atau mandi dengan air hangat,<\/p>\n Anda sangat disarankan untuk mengurangi bahkan menghndari kebiasaan yang berdampak buruk pada kesehatan, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Mungkin Anda tidak merasakan dampaknya secara langsung.<\/p>\n Akan tetapi organ pada janin, seperti liver belum kuat dalam memproses alkohol yang Anda konsumsi saat hamil. Sebagian besar, dokter pasti juga turut melarang Anda untuk merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol saat hamil karena dapat membahayakan janin.<\/p>\n Infeksi tertentu selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir. Infeksi dapat dicegah dengan mengambil langkah-langkah tertentu, termasuk menjauhi penderita infeksi, sering mencuci tangan, dan memasak daging hingga matang.<\/p>\n Selain itu, vaksin tertentu juga dapat melindungi ibu hamil dari infeksi yang dapat menyebabkan cacat lahir. Bicarakan dengan dokter kandungan agar Anda mendapat rekomendasi vaksin yang tepat.<\/p>\n Baca Juga :<\/strong>\u00a0Vaksin untuk Kehamilan dan Manfaatnya<\/a><\/p>\n Sumber<\/span> Penulis: Opie | Editor: Handa Ibu hamil perlu menjaga kesehatan janin dalam kandungan agar senantiasa sehat selama kehamilan, terutama saat awal kehamilan. Jika ibu hamil tidak berhati-hati dalam menjaga kehamilan yang masih awal, hal ini dapat berisiko mengalami keguguran. Namun, Anda tidak perlu cemas berlebihan akan hal tersebut. Pasalnya, terdapat beberapa cara untuk menjaga bayi…<\/p>\n5. Menghindari Stres<\/h3>\n
6. Tidur yang Cukup<\/h3>\n
7. Perbanyak Minum Air<\/h3>\n
8. Hentikan Konsumsi Obat Pereda Rasa Nyeri<\/h3>\n
9. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minuman Beralkohol<\/h3>\n
10. Cegah Infeksi Saat Hamil<\/h3>\n
\nBrigham Health Hub.12 Ways to Stay Healthy During Pregnancy.www.brighamhealthhub.org\u00a0<\/span>
\nFamilydoctor.org.Taking Care of You and Your Baby While You\u2019re Pregnant<\/a>.www.familydoctor.org\u00a0<\/span>
\nParent24.2016.How to keep your unborn baby safe<\/a>.www.news24.com\u00a0<\/span>
\nPregnancy, Birth & Baby.2020.Bonding with your baby during pregnancy<\/a>.www.pregnancybirthbaby.org.au\u00a0<\/span>
\nVery Well Family.2020.How to Keep Your Unborn Baby Healthy<\/a>.www.verywellfamily.com\u00a0<\/span>
\n<\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"