{"id":671,"date":"2019-01-17T09:52:09","date_gmt":"2019-01-17T09:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=671"},"modified":"2020-12-14T12:47:31","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:31","slug":"fakta-teh-hijau-untuk-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/fakta-teh-hijau-untuk-diet\/","title":{"rendered":"Fakta Teh Hijau untuk Diet"},"content":{"rendered":"
Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 18 Juni 2020<\/p>\n Teh hijau dikenal luas sebagai minuman yang banyak manfaatnya. Salah satu manfaatnya yang paling terkenal adalah membantu kesuksesan diet. Namun, seberapa efektifkah hal tersebut?<\/p>\n Meskipun banyak penelitian yang sebutkan manfaat teh hijau, namun manfaat yang nyata masih diperdebatkan. Alasannya karena teh hijau yang dikonsumsi dalam penelitian cukup besar dan tidak semua orang kuat untuk minum sebanyak itu.<\/p>\n Bila hanya minum teh hijau dalam jumlah kecil, maka efeknya pun sulit dilihat. Apalagi jika tidak rutin minum alias hanya sekali-kali.<\/p>\n Di sisi lain, teh hijau mengandung manfaat dari bahan yang terdapat di dalamnya, yaitu katekin dan kafein.<\/p>\n Dalam Journal of Nutrition disebutkan bahwa lingkar pinggang serta berat badan laki-laki yang minum teh hijau mengalami penurunan lebih banyak dibanding yang tidak minum teh hijau.<\/p>\n Kandungan antioksidan katekin dan kafein dalam teh hijau diklaim sebagai penyebab penurunan tersebut<\/p>\n Antioksidan dalam teh hijau bernama katekin. Selain untuk menghalau radikal bebas, katekin juga dapat meningkatkan fungsi kafein.<\/p>\n Menurut Journal of Nutrition, orang yang minum teh hijau berkafein dan katekin mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan yang hanya minum teh hijau berkafein saja.<\/p>\n Epigallocatechin gallate (EGCG) ini disinyalir dapat tingkatkan metabolisme dan mampu memecah lemak. Hal ini yang membuat berat badan jadi turun.<\/p>\n Sedangkan kafein sendiri dikenal dapat mendorong pemecahan lemak dan tingkatkan performa aktivitas fisik.<\/p>\n Meskipun teh hijau mengandung segudang manfaat, bukan berarti diet anda hanya bergantung pada teh hijau saja. Sebab, faktor utama keberhasilan penurunan berat badan adalah konsumsi makanan yang terkontrol dan olahraga yang teratur.<\/p>\n Jangan lupakan sayuran, buah-buahan, dan gandum sebagai sumber serat yang baik untuk diet anda.<\/p>\n Meskipun begitu, mengganti kopi berkrimer atau teh manis dengan teh hijau tawar tentu lebih baik. Karena dapat mengurangi asupan kalori.<\/p>\n Baca juga: <\/strong>Tips Mengurangi Massa Lemak Tubuh<\/a><\/p>\n Tidak hanya bantu berdiet, teh hijau bisa turunkan terkena resiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Selain itu, teh hijau bantu turunkan infeksi pencernaan serta mengontrol kadar gula darah.<\/p>\n Namun sebaiknya perhatikan asupan teh hijau supaya tidak berlebihan. Sebab setiap orang punya batas toleransi kafein yang berbeda-beda. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tentang maksimal asupan kafein anda.<\/p>\nPro dan Kontra Teh Hijau<\/strong><\/h3>\n
Kandungan Teh Hijau dan Manfaatnya<\/strong><\/h3>\n
Efek Samping<\/strong><\/h3>\n