{"id":562,"date":"2018-12-13T03:47:28","date_gmt":"2018-12-13T03:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=562"},"modified":"2020-12-14T12:47:37","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:37","slug":"tips-diet-aman-bagi-penderita-maag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/tips-diet-aman-bagi-penderita-maag\/","title":{"rendered":"Tips Diet Aman bagi Penderita Maag"},"content":{"rendered":"
Ditinjau oleh: dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 18 Juni 2020<\/p>\n Kelebihan berat badan memang tidak pandang orang, bisa dialami siapa saja termasuk penderita maag, <\/span>lho<\/span><\/i>. Namun, untuk menjalankan diet bukan hal mudah buat orang yang terkena maag. <\/span><\/p>\n Maag merupakan suatu kondisi peradangan pada lapisan lambung yang memicu jumlah asam lambung berlebih. Sebenarnya, lambung memang memproduksi asam lambung untuk membantu mencerna makanan. Namun, ketika asam lambung diproduksi secara berlebih, inilah yang menyebabkan masalah. Hal itu yang tentu dikhawatirkan oleh orang dengan maag namun ingin menurunkan berat badan. <\/span><\/p>\n Nah<\/span><\/i>, sebenarnya diet yang tepat justru bisa meringankan gejala maag. Selain itu juga bisa dapat bonus berat badan yang turun,<\/span> lho<\/span><\/i>. Berikut ini 5 tips diet yang aman bagi penderita maag.<\/span><\/p>\n Bagi Porsimu. Misal untuk <\/span>weight loss<\/span><\/i> kamu harus makan 1500 kalori. Daripada makan 3x sehari 500 kalori per porsi, lebih baik kamu bagi 250 kalori per porsi untuk 6x makan, dan makan setiap 3 jam sekali. Ini menghindari asam lambung dan menghindari <\/span>overeat<\/span><\/i>. Makan seperlunya, dan jangan sampai perut kosong. Namun, jangan sampai makan berlebihan juga.<\/span><\/p>\n Baca Juga<\/b> : 5 Cara Efektif Disiplin Diet<\/a><\/span><\/p>\n Yang membedakan diet bagi orang dengan maag yaitu ada beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari. Hindari pedas, asam, gorengan, makanan berminyak, alkohol, minuman berkarbonasi, minuman berkafein, dan makanan yang terlalu manis. Semua makanan dan minuman tersebut harus dihindari karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih.<\/span><\/p>\n Jangan sampai diet membuat kamu <\/span>stress<\/span><\/i> karena <\/span>stress<\/span><\/i> dapat memperparah gejala maag, <\/span>lho<\/span><\/i>. Ganti <\/span>mind-set<\/span><\/i> mu, diet bukanlah anti-makan, ini salah total. Diet bukan suatu hukuman, namun merupakan manajemen makanan yang benar dan bernutrisi.<\/span> Bukan hanya mengatur nutrisi pada makanan, untuk menurunkan berat badan juga diperlukan pembakaran kalori melalui olahraga. <\/span>Weight loss <\/span><\/i>itu bisa dilakukan tanpa mengurangi makan, caranya adalah dengan meningkatkan pembakaran kalori, yaitu dengan berolahraga.<\/span><\/p>\n1. Bagi Porsimu<\/b><\/h3>\n
2. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Maag<\/b><\/h3>\n
3. Bawa Happy Diet Anda<\/b><\/h3>\n
\n<\/span>Melakukan program diet yang benar yaitu dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Diet yang benar dasarnya itu karena kamu <\/span>love yourself<\/span><\/i> dan ingin memberikan nutrisi terbaik untuk tubuh. Karena itulah seharusnya diet membuat <\/span>happy<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n4. Lakukan Olahraga Rutin<\/b><\/h3>\n