{"id":5208,"date":"2020-05-22T20:36:38","date_gmt":"2020-05-22T13:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=5208"},"modified":"2022-09-26T10:31:50","modified_gmt":"2022-09-26T03:31:50","slug":"7-gerakan-peregangan-stretching-untuk-tidur-lebih-nyenyak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-peregangan-stretching-untuk-tidur-lebih-nyenyak\/","title":{"rendered":"7 Gerakan Peregangan (Stretching) untuk Tidur Lebih Nyenyak"},"content":{"rendered":"
Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n
Ditinjau oleh: <\/span>dr. Putri Purnamasari\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 15 September 2022<\/span><\/p>\n Apakah Anda mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak? Ya, Anda tidak sendirian. Banyak juga orang-orang yang mengalami susah tidur karena banyak pikiran, stres, atau siklus tidur yang berantakan.\u00a0<\/span><\/p>\n National Sleep Foundation, Washington, DC, mengatakan bahwa peregangan atau stretching ringan sebelum Anda tidur dapat membantu untuk mengurangi beberapa stres yang terakumulasi sepanjang hari dengan mengendurkan otot-otot Anda dan menghilangkan ketegangan. Mungkin sangat sulit untuk tertidur ketika Anda tegang dan stres; jauh lebih mudah untuk tertidur ketika tubuh dan pikiran Anda tenang dan damai.<\/span><\/p>\n Harvard Health Publishing juga menjelaskan bahwa ada hubungan neurokimia antara olahraga dan stres. Olahraga mengurangi kadar hormon stres kortisol dan adrenalin dalam tubuh Anda. Ini juga memicu pelepasan endorfin, yang merupakan kimia alami di otak yang dapat meningkatkan suasana hati.<\/span><\/p>\n Berikut beberapa pilihan gerakan peregangan ringan untuk membantu Anda menghilangkan stres dan tegang otot, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak.<\/span><\/p>\n Baca Juga:<\/strong> 8 Manfaat dan Tips Yoga<\/a><\/p>\n1. Knee to Chest<\/b><\/h3>\n