Penulis: Yerizya | Editor: Handa<\/p>\n
Hampir semua orang termasuk Anda pasti pernah mengalami lemas dan lesu. Akibatnya, aktivitas dan produktivitas Anda dapat terganggu. Kondisi lemas biasanya disebabkan oleh banyak hal, seperti kelelahan, kurang tidur, dehidrasi, stres, atau bahkan penyakit.<\/p>\n
Di dalam dunia medis, kondisi sering lemas disebut asthenia<\/em>. Biasanya lemas bersifat sementara. Namun, ada juga lemas yang berkelanjutan hingga kronis. Oleh sebab itu, jika tubuh terasa lemas, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa tips berikut ini:<\/p>\n Jika Anda mengalami dehidrasi (kekurangan cairan), menambah asupan cairan sangat membantu kondisi lemas. Namun, jika Anda menunjukkan gejala dehidrasi parah, Anda mungkin memerlukan perawatan di rumah sakit.<\/p>\n Di rumah sakit, Anda akan menerima cairan melalui jalur intravena (IV) atau infus. Selain itu, dokter akan memberikan obat untuk meningkatkan tekanan darah Anda.<\/p>\n Bisa jadi faktor penyebab tubuh Anda lemas adalah kelelahan karena terlalu memforsir tubuh untuk bekerja. Kebiasaan seperti ini tidak baik jika Anda melakukannya terus-menerus.<\/p>\n Pasalnya, tubuh membutuhkan istirahat agar dapat bekerja secara optimal. Selain mengakibatkan tubuh lemas, kurang istirahat juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Beberapa penyakit, seperti jantung, diabetes, penuaan dini dapat terjadi akibat tidak memiliki istirahat yang cukup.<\/p>\n Makanan menjadi sumber energi agar tubuh dapat beraktivitas sehari-hari. Sehingga pola makan dapat memengaruhi seberapa lemas atau semangat tubuh Anda.<\/p>\n Agar tubuh tidak lemas, harus mengatur pola makan Anda. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula dan berkafein. Keduanya dapat membuat Anda merasa lelah dan semakin lemas.<\/p>\n Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayur. Pasalnya buah dan sayur memiliki banyak nutrisi yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.<\/p>\n Salah satu penyebab tubuh lemas adalah kurang tidur di malam hari. National Sleep Foundation, merekomendasikan waktu tidur untuk orang dewasa sekitar 7-9 jam atau tidak kurang dari 6 jam.<\/p>\n Jika sudah terbiasa tidur larut malam, tidak mudah untuk memulai tidur lebih pagi. Walaupun begitu, bukan berarti tidak ada cara untuk mencoba tidur awal, nukan? Berikut tips yang bisa Anda coba untuk mendapat tidur malam yang cukup.<\/p>\n Jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup, maka segeralah\u00a0 memperbaikinya. Hal ini agar tubuh kembali segar dan aktivitas Anda tidak terganggu lagi.<\/p>\n Jika tubuh terlanjur lemas, mungkin Anda enggan untuk melakukan olahraga. Namun,tahukah Anda jika berolahraga dapat menghilangkan rasa lemas? Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.<\/p>\n Ada banyak olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan. Salah satunya jalan kaki agar kondisi lemas dapat teratasi.<\/p>\n Baca Juga :\u00a010 Manfaat Olahraga Kardio dan Tips Melakukannya<\/a><\/strong><\/p>\n Tubuh lemas dapat disebabkan oleh penyakit, seperti anemia, kanker, atau jantung. Oleh sebab itu, Anda harus mengonsumsi obat, jika kondisi lemas disebabkan oleh beberapa penyakit di bawah ini:<\/p>\n Sleep Apnea<\/em> merupakan gangguan tidur serius di mana pernapasan bisa berhenti ketika Anda tertidur. Akibatnya, organ tubuh, terutama otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup.<\/p>\n Untuk mengatasi hal ini, hal utama yang harus Anda lakukan yaitu periksa ke dokter dan katakan gejala yang Anda alami. Untuk mendiagnosa keadaan Anda, biasanya dokter meminta agar menginap di rumah sakit terlebih dahulu.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0Lemas dan Pusing Saat Menstruasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya<\/a><\/strong><\/p>\n Sumber<\/span> Penulis: Yerizya | Editor: Handa Hampir semua orang termasuk Anda pasti pernah mengalami lemas dan lesu. Akibatnya, aktivitas dan produktivitas Anda dapat terganggu. Kondisi lemas biasanya disebabkan oleh banyak hal, seperti kelelahan, kurang tidur, dehidrasi, stres, atau bahkan penyakit. Di dalam dunia medis, kondisi sering lemas disebut asthenia. Biasanya lemas bersifat sementara. Namun, ada juga…<\/p>\n1. <\/strong>Menambah Cairan Tubuh<\/h3>\n
2. <\/strong>Memiliki Istirahat Cukup<\/h3>\n
3. <\/strong>Mengatur Pola Makan<\/h3>\n
4. <\/strong>Memiliki Waktu Tidur Malam yang Cukup<\/h3>\n
\n
5. <\/strong>Berolahraga<\/h3>\n
6. <\/strong>Mengonsumsi Obat<\/h3>\n
\n
7. <\/strong>Mengatasi Sleep Apnia<\/em><\/h3>\n
\nBel Marra Health. 2017. Asthenia: Causes and how to treat it.<\/a> www.belmarrahealth.com<\/span>
\nHealthline. 2019. What Is Asthenia?<\/a> www. healthline.com<\/span>
\nHealthline. 2019. Weakness: Causes, Symptoms, and Diagnosis. <\/a>www.healthline.com<\/span>
\nHealthline. 2020. Fatigue: Causes, Diagnosis, Treatment & More. <\/a>www.healthline.com<\/span>
\nMayo Clinic. 2019. Anemia.<\/a> www.mayoclinic.com<\/span>
\n<\/div>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"