Penulis: Yerizya | Editor: Handa<\/p>\n
Asma merupakan penyakit yang ditandai dengan sesak napas atau mengi berulang kali. Penyakit ini memiliki tingkat keparahan dan frekuensi yang bervariasi. Asma sendiri dapat dialami oleh semua rentang usia, mulai anak-anak hingga orang dewasa.<\/p>\n
Ketika mengidap asma, tentu Anda harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Walaupun tidak ada pilihan makanan khusus untuk penderita asma, tetapi terdapat beberapa makanan yang bermanfaat atau berbahaya bagi penderitanya. Lalu, apa saja makanan-makanan tersebut? Simak ulasan berikut ini:<\/p>\n
Di bawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi jika mengidap penyakit asma. Mungkin makanan-makanan tersebut bukanlah sebuah obat yang bisa menyembuhkan.<\/p>\n
Namun, nutrisi yang terkandung di dalamnya, memiliki manfaat kesehatan bagi penderita asma. Untuk itu, perhatikan daftar makanan di bawah ini:<\/p>\n
Satu buah apel dalam sehari dapat mengurangi risiko asma kambuh. Dilansir dari Healthline<\/em>, sebuah penelitian dari Nutrition Journal mengaitkan risiko asma lebih rendah dan meningkatkan fungsi paru-paru jika Anda mengonsumsi buah apel.<\/p>\n Mungkin Anda berpikir bahwa vitamin C selalu didapat dari buah yang memiliki rasa asam. Namun, tahukah Anda jika buah blewah mengandung vitamin C?<\/p>\n Dilansir oleh Health.com<\/em>, Anda yang memiliki asupan vitamin C lebih tinggi, kemungkinan menderita asma lebih rendah. Hal ini karena antioksidan di dalam vitamin C sangat kuat sehingga menangkal kerusakan paru-paru.<\/p>\n Wortel mengandung beta-karoten yaitu bentuk awal vitamin A. Nutrisi ini akan diubah menjadi vitamin A yang dapat mengurangi gejala asma.<\/p>\n Selain itu, wortel juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi risiko penyakit kanker, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan, dan membantu penglihatan.<\/p>\n Sebuah Penelitian dari European Respiratory Journal,<\/em> menemukan bahwa pisang dapat mengurangi mengi pada anak-anak. Hal ini karena kandungan antioksidan dan kalium di dalamnya dapat meningkatkan fungsi paru-paru.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0Si Pisang yang Kaya Manfaat<\/a><\/strong><\/p>\n Mungkin Anda berpikir bahwa kacang-kacangan kerap kali menimbulkan alergi. Namun, tahukah ANda jika nutrisi di dalam kacang memiliki banyak sekali manfaat.<\/p>\n Beberapa kacang-kacangan, seperti almond dan hazelnut mengandung vitamin E. Di dalam vitamin tersebut terdapat tokoferol yang dapat membantu mengurangi batuk dan mengi dari asma.<\/p>\n Jika Anda memiliki alergi terhadap kacang, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Hal ini agar kesehatan Anda tetap terjaga.<\/p>\n Beberapa ikan, seperti salmon, tuna, dan ikan sarden mengandung asam lemak omega-3. Kandungan tersebut mengurangi jumlah imunoglobulin E<\/em> (IgE) di dalam tubuh.<\/p>\n IgE merupakan antibodi yang menyebabkan permasalahan dalam pernapasan beberapa penderita asma. Untuk itu, mengonsumsi ikan sangat disarankan bagi Anda terutama penderita asma.<\/p>\n Daun kale mengandung lebih banyak vitamin C yang dapat mengurangi kontraksi otot pada saluran napas. Selain itu, sayuran ini juga mengandung beta-karoten, antioksidan fitokimia, sehingga dapat mengurangi gejala asma.<\/p>\n Sebagian besar dari Anda mungkin telah mengetahui bahwa sayur bayam zat besi dan nutrisi lain, seperti vitamin C, beta-karoten, vitamin e, kalium, kalsium, dan magnesium.<\/p>\n Nutrisi-nutrisi lengkap tersebut dapat mengurangi asam Anda kambuh. Pasalnya, beberapa penderita asma tidak memiliki nutrisi magnesium yang cukup. Untuk itu, mengonsumsi bayam menjadi solusi tepat yang bisa Anda pilih.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0Menderita Asma? Ketahui Jenis Asma dan Cara Mengatasinya Saat Kambuh<\/a><\/strong><\/p>\n Setelah mengetahui makanan yang disarankan untuk penderita asma, tentu Anda bertanya-tanya mengenai makanan yang harus dihindari. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang harus Anda hindari jika mengidap asma:<\/p>\n Umumnya, jika Anda mengonsumsi telur berlebihan, dapat menimbulkan alergi, seperti gatal-gatal atau ruam pada kulit. Namun, tidak hanya itu, telur juga dapat menimbulkan asma.<\/p>\n Dilansir dari Health.com<\/em>, seorang wanita di spanyol, mengalami alergi telur hingga mengakibatkan asma. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengonsumsi telur jika Anda mengidap asma.<\/p>\n Salisilat merupakan bahan kimia yang muncul secara alami dalam kopi maupun teh. Mungkin sebagian besar dari Anda tidak bereaksi terhadap dari zat tersebut setelah mengonsumsi kopi.<\/p>\n Namun, salisilat dapat membuat Anda sulit bernapas. Apalagi, jika Anda telah mengidap penyakit asma, tentu hal ini akan memperburuk keadaan.<\/p>\n Meskipun beberapa buah baik untuk Anda yang memiliki asma, namun buah-buahan kering (seperti kismis, dan lain-lain) tidak termasuk yang disarankan. Hal ini karena buah kering memiliki sulfit yang dapat memperburuk kondisi seseorang, tidak terkecuali penderita asma.<\/p>\n Makanan berlemak, seperti daging merah dapat memperburuk peradangan dan gejala asma Anda. Selain itu, makanan ini dapat memicu bertambahnya berat badan.<\/p>\n Jika Anda memiliki berat badan berlebih, maka paru-paru harus bekerja lebih keras dari biasanya dapat memperburuk gejala asma.<\/p>\n Beberapa makanan di atas adalah makanan yang perlu diperhatikan jika Anda menderita penyakit asma. Jangan sampai mengonsumsi makanan yang seharusnya Anda hindari karena tergiur rasanya. Pun sebaliknya, Anda tidak mengonsumsi makanan yang seharusnya dikonsumsi karena suatu hal yang tidak Anda sukai.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0Kenali Asma : Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobati<\/a><\/strong><\/p>\n Sumber<\/span> Penulis: Yerizya | Editor: Handa Asma merupakan penyakit yang ditandai dengan sesak napas atau mengi berulang kali. Penyakit ini memiliki tingkat keparahan dan frekuensi yang bervariasi. Asma sendiri dapat dialami oleh semua rentang usia, mulai anak-anak hingga orang dewasa. Ketika mengidap asma, tentu Anda harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Walaupun tidak ada pilihan makanan…<\/p>\n2. <\/strong>Blewah<\/h3>\n
3. <\/strong>Wortel<\/h3>\n
4. <\/strong>Pisang<\/h3>\n
5. <\/strong>Kacang-kacangan<\/h3>\n
6. <\/strong>Ikan<\/h3>\n
7. <\/strong>Daun Kale<\/h3>\n
8. <\/strong>Daun Bayam<\/h3>\n
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asma<\/h3>\n
1. <\/strong>Telur<\/h3>\n
2. <\/strong>Kopi dan Teh<\/h3>\n
3. <\/strong>Buah Kering<\/h3>\n
4. <\/strong>Daging Merah<\/h3>\n
\nEveryday Health. 7\u00a0 Foods and Drinks That May Affect Asthma. <\/a>www.everydayhealth.com<\/span>
\nHealthline. 2019. Asthma and Your Diet: What to Eat and What to Avoid. <\/a>www.healthline.com<\/span>
\nHealth.com. 2015. Best Foods for Your Lungs.<\/a> www.health.com<\/span>
\nWeb MD. 2018. Asthma and Your Diet: Foods That Help and Hurt<\/a>. www.webmd.com<\/span>
\nWorld Health Organization. 2010. Asthma: www.who.int<\/span>
\nWorking Mother. 2020. 10 Superfoods to Help You Treat Asthma Naturally. <\/a>www.workingmother.com<\/span>
\n<\/div>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"