{"id":495,"date":"2018-11-30T05:20:58","date_gmt":"2018-11-30T05:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=495"},"modified":"2020-12-14T12:47:41","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:41","slug":"5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/","title":{"rendered":"5 Cara Mencapai Potensi Tinggi Maksimal"},"content":{"rendered":"

Penulis: Graminda<\/p>\n

Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 14 Agustus 2020<\/p>\n

 <\/p>\n

Memiliki tubuh indah dengan tinggi semampai adalah impian banyak orang. Tidak jarang jalan pintas pun ditempuh, seperti konsumsi pil peninggi badan sampai operasi. Tentunya cara pintas tersebut punya efek samping yang tidak dapat diremehkan.<\/p>\n

Jika ingin miliki tubuh tinggi, sebaiknya maksimalkan potensi diri saat masa pertumbuhan. Sebab pada masa ini lah<\/em> pertumbuhan organ dan jaringan sedang pada puncaknya.<\/p>\n

1. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Seseorang<\/h3>\n

Tinggi adalah salah satu hal dipengaruhi oleh genetik. Secara mudahnya, bisa dianalogikan bahwa orang yang kembar memiliki tinggi yang hampir sama.<\/p>\n

Penelitian di Inggris temukan fakta bahwa 60-80% tinggi badan dipengaruhi oleh genetik. Faktor lain seperti asupan gizi miliki peranan sebesar\u00a0 20-40% saja.<\/p>\n

Walaupun hanya 20-40%, faktor asupan gizi sukses membuat tinggi rata-rata orang di beberapa negara meningkat. Buktinya, tinggi rata-rata orang pada tahun 90\u2019an meningkat daripada tahun 80\u2019an.<\/p>\n

Oleh karena itu perbaiki asupan gizi anda dan sertai dengan gaya hidup sehat.<\/p>\n

2. Perbaiki Postur Tubuh<\/h3>\n

Olahraga tidak dapat membuat tubuh tinggi, apalagi kalau baru dilakukan setelah umur 18-20 tahun. Sebab lempeng epifisis yang terletak di ujung tulang panjang sudah kaku atau tertutup.<\/p>\n

Tapi ada cara agar tubuh anda terlihat lebih tinggi, yaitu dengan perbaiki postur tubuh.<\/p>\n

Tulang belakang punya bentuk yang melengkung. Lengkungan tersebut dapat lebih bungkuk maupun rata, namun akan ada rasa sakit dan sesak di dalam tubuh.<\/p>\n

Memperbaiki postur tubuh saat duduk, berdiri, dan berjalan dapat hindari nyeri tulang sekaligus membuat postur anda terlihat lebih tinggi.<\/p>\n

3. Tingkatkan Fleksibilitas<\/h3>\n

Selain olahraga, postur tubuh juga dapat diperbaiki dengan peregangan.\u00a0Contoh olahraga yang dapat memaksimalkan tinggi badan potensial adalah hanging bar <\/em>dan berlari menggunakan tangga. Beberapa gerakan peregangan lain juga bantu anda lebih fleksibel.<\/p>\n

4. Rajin Yoga atau Pilates<\/h3>\n

Yoga dan pilates adalah olahraga yang sekaligus dapat merileksakan tubuh. Diketahui peregangan dapat perbaiki struktur tulang dan memperkuat otot tubuh. Meski tidak secara langsung, yoga dan pilates terbukti dapat membuat anda terlihat lebih tinggi.<\/p>\n

Selain itu, yoga dan pilates mengajari anda untuk menerima diri sendiri. Hal ini bagus untuk mental maupun fisik anda!<\/p>\n

5. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang<\/h3>\n

Dalam tubuh, zat gizi tidak dapat bekerja sendiri. Butuh kolaborasi antara beberapa zat gizi untuk menjalankan fungsi tertentu. Oleh karena itu penting untuk makan makanan beragam serta bergizi seimbang.<\/p>\n

Misalnya vitamin A dan K\u00a0 yang juga dibutuhkan dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang maupun jaringan. Makanya perbanyak konsumsi sayuran maupun\u00a0 seperti wortel, pisang, brokoli, kubis, sawi, tomat, dan lobak hijau.<\/p>\n

Begitu pula dengan konsumsi makanan kaya protein, vitamin D, zinc dan kalsium. Ketiganya dibutuhkan untuk regenerasi sel tulang. Berdasarkan penelitian, orang dengan kadar vitamin D rendah punya tinggi badan yang rendah pula.<\/p>\n

Baca Juga:\u00a0<\/strong> Tips Memilih Makanan untuk Tulang Sehat dan Kuat<\/a><\/p>\n

Tinggi badan memang susah meningkat, apalagi untuk yang berumur 18 tahun ke atas. Maka dari itu, penting untuk peka terhadap gaya hidup, olahraga, dan asupan gizi selagi dini. Dengan begitu, tinggi potensial maksimal pun dapat dicapai. Semoga berhasil!<\/p>\nSumber<\/span>

\n

Grant Tinsley. (2017). Is It Possible to Increase Your Height After 18?<\/a> www.healthline.com<\/span>
\nHenry Halse. (2020). <\/span><\/span>Gym exercise to Make You Taller<\/a>. www.livestrong.com<\/span>
\nHenry Halse. <\/span><\/span>(2020). <\/span><\/span>Can Any Exercise Make You Grow Taller?<\/a> www.livestrong.com<\/span>
\nSam Lupica. (2017). Can Food Make You Grow Taller?<\/a> www.livestrong.com<\/span><\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penulis: Graminda Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari Terakhir ditinjau: 14 Agustus 2020   Memiliki tubuh indah dengan tinggi semampai adalah impian banyak orang. Tidak jarang jalan pintas pun ditempuh, seperti konsumsi pil peninggi badan sampai operasi. Tentunya cara pintas tersebut punya efek samping yang tidak dapat diremehkan. Jika ingin miliki tubuh tinggi, sebaiknya maksimalkan potensi diri…<\/p>\n

Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[316,315,19,11,90,313,117],"yoast_head":"\nYuk Lakukan 5 Cara Mudah ini untuk Mencapai Tinggi Maksimal Anda!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ingin tinggi? Jangan minum pil peninggi badan yang punya banyak efek samping! Ikuti tips mudah berikut untuk tinggi badan semampai tanpa efek samping\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yuk Lakukan 5 Cara Mudah ini untuk Mencapai Tinggi Maksimal Anda!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ingin tinggi? Jangan minum pil peninggi badan yang punya banyak efek samping! Ikuti tips mudah berikut untuk tinggi badan semampai tanpa efek samping\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-30T05:20:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-14T05:47:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/theidleman-com.jpg?fit=650%2C366&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Graminda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Graminda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/\",\"name\":\"Yuk Lakukan 5 Cara Mudah ini untuk Mencapai Tinggi Maksimal Anda!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-11-30T05:20:58+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-14T05:47:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/393cd93b41bfc3e017eb553d54a9d8a6\"},\"description\":\"Ingin tinggi? Jangan minum pil peninggi badan yang punya banyak efek samping! Ikuti tips mudah berikut untuk tinggi badan semampai tanpa efek samping\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 Cara Mencapai Potensi Tinggi Maksimal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/393cd93b41bfc3e017eb553d54a9d8a6\",\"name\":\"Graminda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b464456ac78344ff134fac0dcb716db4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b464456ac78344ff134fac0dcb716db4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Graminda\"},\"description\":\"I'm a passionate nutritionist with a lot of curiosity\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/minda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yuk Lakukan 5 Cara Mudah ini untuk Mencapai Tinggi Maksimal Anda!","description":"Ingin tinggi? Jangan minum pil peninggi badan yang punya banyak efek samping! Ikuti tips mudah berikut untuk tinggi badan semampai tanpa efek samping","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Yuk Lakukan 5 Cara Mudah ini untuk Mencapai Tinggi Maksimal Anda!","og_description":"Ingin tinggi? Jangan minum pil peninggi badan yang punya banyak efek samping! Ikuti tips mudah berikut untuk tinggi badan semampai tanpa efek samping","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2018-11-30T05:20:58+00:00","article_modified_time":"2020-12-14T05:47:41+00:00","og_image":[{"width":650,"height":366,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/theidleman-com.jpg?fit=650%2C366&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Graminda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Graminda","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/","name":"Yuk Lakukan 5 Cara Mudah ini untuk Mencapai Tinggi Maksimal Anda!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2018-11-30T05:20:58+00:00","dateModified":"2020-12-14T05:47:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/393cd93b41bfc3e017eb553d54a9d8a6"},"description":"Ingin tinggi? Jangan minum pil peninggi badan yang punya banyak efek samping! Ikuti tips mudah berikut untuk tinggi badan semampai tanpa efek samping","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/5-cara-mencapai-potensi-tinggi-maksimal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 Cara Mencapai Potensi Tinggi Maksimal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/393cd93b41bfc3e017eb553d54a9d8a6","name":"Graminda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b464456ac78344ff134fac0dcb716db4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b464456ac78344ff134fac0dcb716db4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Graminda"},"description":"I'm a passionate nutritionist with a lot of curiosity","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/minda\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/theidleman-com.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9116,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495\/revisions\/9116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}