{"id":4930,"date":"2020-04-27T23:05:17","date_gmt":"2020-04-27T16:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=4930"},"modified":"2020-12-14T12:42:28","modified_gmt":"2020-12-14T05:42:28","slug":"7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/","title":{"rendered":"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan"},"content":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n<p>Ditinjau oleh: <a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/team_member\/dr-bianda-dwida\/\">dr. Bianda Dwida<\/a><\/p>\n<p>Terakhir ditinjau: 30 Mei 2020<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Kebanyakan gerakan yoga diciptakan untuk latihan individu. Namun, saat ini banyak juga opsi untuk yoga pasangan yang lebih berfokus pada hubungan satu sama lain, bukan hanya diri sendiri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat dari yoga berpasangan antara lain meningkatkan keintiman hubungan, serta membangun kepercayaan antara Anda dan pasangan. Sayangnya, tidak mudah untuk memahami bagaimana melakukan banyak pose yoga berpasangan dengan benar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inilah sebabnya kami mengumpulkan daftar pose yoga pasangan untuk pemula. Kami juga menyertakan pose yang lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan semua praktisi yoga yang berpengalaman. Berikut inspirasi 10 pose yoga yang dibuat untuk dua orang berpasangan.<\/span><\/p>\n<p><b>Baca Juga: <\/b><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/9-gerakan-yoga-pemula-yang-dapat-dilakukan-di-rumah\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">9 Gerakan Yoga Pemula yang Dapat Dilakukan di Rumah<\/span><\/a><\/p>\n<h3><b>SEATED CAT COW<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4934\" aria-describedby=\"caption-attachment-4934\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4934\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/seated-cat-cow.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/seated-cat-cow.jpg 746w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/seated-cat-cow.jpg 300w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/seated-cat-cow.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4934\" class=\"wp-caption-text\">Image: Pinterest<\/figcaption><\/figure>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Seated cat cow <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">merupakan pose yoga yang dilakukan berpasangan. Ini adalah peregangan yang baik untuk otot pinggul, perut, dan punggung. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Seated cat cow <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">juga membantu meregangkan area dada dan bahu, jadi pastikan untuk fokus pada pernapasan selama posisi ini.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pada posisi duduk berhadapan, raih lengan masing-masing dan berpegangan yang kuat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saat menarik napas, angkat dada Anda ke arah langit untuk meregangkan tulang belakang.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saat Anda mengeluarkan napas, tarik dagu arah dada, otot punggung kembali rileks.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanjutkan gerakan yang sama selama 10 hingga 12 putaran.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>SEATED FORWARD BACKBEND<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4931\" aria-describedby=\"caption-attachment-4931\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4931\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SEATED-FORWARD-BACKBEND.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SEATED-FORWARD-BACKBEND.jpg 1242w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SEATED-FORWARD-BACKBEND.jpg 300w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SEATED-FORWARD-BACKBEND.jpg 1024w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SEATED-FORWARD-BACKBEND.jpg 768w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/SEATED-FORWARD-BACKBEND.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4931\" class=\"wp-caption-text\">Image: Martha Stewart<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Posisi yoga ini dimaksudkan untuk peregangan intens kaki dan punggung. Pose ini juga bisa sedikit menantang, terutama jika satu pasangan lebih fleksibel daripada yang lain. Jadi pastikan untuk berkomunikasi dan tenang, jika tidak Anda atau pasangan Anda bisa terluka.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Duduk saling membelakangi dengan pasangan Anda. Mintalah satu pasangan meluruskan kaki mereka dan mulai melipat badan membungkuk ke depan. Jika paha atas terasa kencang atau kencang di punggung bagian bawah, coba tekuk lutut sedikit.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pasangan lain membengkokkan lutut dan menempatkan kedua telapak kaki rata di lantai. Mulai bersandar ke belakang mengikuti punggung pasangan. Tahan nafas dalam selama lima hingga enam detik, lalu beralih posisi dengan pasangan.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>REVOLVED CHAIR<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4936\" aria-describedby=\"caption-attachment-4936\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4936\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/revolved-chair.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"377\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/revolved-chair.jpg 544w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/revolved-chair.jpg 300w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/revolved-chair.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4936\" class=\"wp-caption-text\">Image: pinterest<\/figcaption><\/figure>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">R<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">evolved chair<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dapat mendorong peregangan lebih jauh. Pose yoga tingkat pemula ini dilakukan dalam posisi berdiri dengan melibatkan putaran atau <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">twist<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, peregangan, dan keseimbangan. Pastikan untuk tetap fokus pada nafas di setiap gerakan.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berdiri saling berhadapan, berjarak satu lengan dari pasangan Anda. Silangkan tangan Anda tepat ke kiri arah belakang badan, dan tangan kanan saling berpegangan pada lengan masing-masing. Pastikan lengan kiri sejajar dengan bahu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berdiri dengan kedua kaki sama lebar dan sejajar. Pertahankan pegangan yang kuat, pelan-pelan tekuk lutut dan turunkan ke bawah seolah-olah Anda sedang duduk di kursi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Andalkan dukungan dari pasangan Anda untuk tetap seimbang. Tahan selama beberapa detik, lalu saling berhadapan. Ganti berpegangan dengan tangan kiri satu sama lain dan putar tangan kanan ke arah belakang badan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk transisi keluar, pastikan Anda memiliki pegangan yang kuat di kedua tangan, dan pastikan kaki bertumpu dengan kuat.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>DOUBLE BOAT<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4932\" aria-describedby=\"caption-attachment-4932\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4932\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-boat.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-boat.jpg 1034w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-boat.jpg 300w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-boat.jpg 1024w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-boat.jpg 768w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-boat.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4932\" class=\"wp-caption-text\">Image: Parade<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pose ini sangat bagus untuk kekuatan otot perut, keseimbangan, dan fleksibilitas. Manfaat akan dirasakan khususnya pada tubuh bagian atas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mulailah duduk saling berhadapan dengan lutut ditekuk dan jari kaki bersentuhan. Raih pergelangan tangan pasangan dan pegang dengan kuat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perlahan mulai meluruskan kaki salah satu kaki ke atas, lalu kaki sebelahnya ke atas. Setelah kedua kaki berada di atas, tahan selama lima hingga tujuh napas lalu kembalikan posisi kaki dengan lembut ke lantai.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>WIDE-LEGGED BOAT POSE PARTNER<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4937\" aria-describedby=\"caption-attachment-4937\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4937\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WIDE-LEGGED-BOAT-POSE-PARTNER.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WIDE-LEGGED-BOAT-POSE-PARTNER.jpg 640w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WIDE-LEGGED-BOAT-POSE-PARTNER.jpg 300w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/WIDE-LEGGED-BOAT-POSE-PARTNER.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4937\" class=\"wp-caption-text\">Image: pinterest<\/figcaption><\/figure>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Wide-legged boat pose partner <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah pose yoga tingkat pemula yang dilakukan dalam posisi duduk. Pose yoga ini melatih banyak otot tubuh, juga melibatkan keseimbangan, peregangan, dan kekuatan tubuh.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masuk ke pose double-boat seperti yang dijelaskan pada poin sebelum ini. Di puncak pose, lepaskan tangan pasangan Anda satu per satu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raih kembali tangan pasangan Anda tetapi sekarang di antara kedua kaki Anda. Setelah kedua tangan berada di tengah-tengah kaki Anda, perlahan-lahan mulai alihkan kaki Anda dari pose kapal lurus menjadi pose perahu lebar dengan melebarkan kedua kaki bergerak ke samping.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terus gerakkan kaki Anda ke luar sejauh itu nyaman untuk Anda dan pasangan. Tarik napas dalam posisi ini selama nyaman bagi Anda dan pasangan sebelum kaki kembali lagi ke tengah.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>DOUBLE PLANK<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4939\" aria-describedby=\"caption-attachment-4939\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4939\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-plank.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-plank.jpg 499w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-plank.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4939\" class=\"wp-caption-text\">Image: pinterest<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ini adalah pose yang bagus untuk memulai. Meskipun memang membutuhkan banyak kekuatan. Namun, dengan teknik yang tepat Anda akan melihat itu bisa lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mulailah dengan pasangan yang lebih tinggi atau lebih kuat berada di bagian bawah. Telapak tangan berada di bawah bahu, dan kaki lurus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kemudian, pasangan satunya mengikuti dengan posisi plank yang sama. Melangkah lah melintasi pinggul, letakkan kedua telapak tangan dengan aman di pergelangan kaki pangkal pasangan yang berada di bawah.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kemudian, langkahkan satu kaki pada bahu pasangan di bawah, menyusul kemudian kaki satunya. Tahan selama tiga hingga lima napas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>DOUBLE TABLE<\/b><\/h3>\n<figure id=\"attachment_4938\" aria-describedby=\"caption-attachment-4938\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4938\" src=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-table.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-table.jpg 461w, https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/double-table.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4938\" class=\"wp-caption-text\">Image: Yoga Pose For Beginner<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pose ini sangat sederhana dan mudah dilakukan, namun diperlukan kekuatan saat melakukannya.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pose ini dimulai pada satu pasangan pose dengan posisi meja yang menghadap langit-langit dengan kaki lurus sejauh pinggul dan tangan lurus di bawah sejauh bahu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angkat pinggul Anda setinggi mungkin sehingga lutut, pinggul, punggung, dan kepala Anda berada dalam satu garis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mitra teratas akan melangkah melintasi tubuh. Letakkan satu tangan pada pangkal pundak pasangan, disusul lengan satunya lagi.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Letakan satu kaki dengan lembut dan kuat pada lutut atau paha pasangan di bawah, disusul kaki satunya lagi.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tahan selama tiga hingga lima napas dan turunlah dengan pelan dan kontrol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Baca Juga:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/lakukan-9-gerakan-yoga-ini-untuk-mengecilkan-perut\/\">9 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><span class=\"collapseomatic \" id=\"id6557d43856d4b\"  tabindex=\"0\" title=\"Sumber\"    >Sumber<\/span><div id=\"target-id6557d43856d4b\" class=\"collapseomatic_content \"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Livestrong. 2018. <\/span><a href=\"https:\/\/www.livestrong.com\/slideshow\/1011392-10-playful-yoga-poses-practice-partner\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 Playful Yoga Poses to Practice With a Partner<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.livestrong.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevention. 2019. 7 <\/span><a href=\"https:\/\/www.prevention.com\/fitness\/workouts\/g26067553\/couples-yoga-poses\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Couples Yoga Poses to Strengthen Your Relationship With Your Partner<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.prevention.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Run Repeat. 2019. <\/span><a href=\"https:\/\/runrepeat.com\/couples-yoga\"><span style=\"font-weight: 400;\">33 Couples Yoga Poses to Take Your Relationship to the Next Level<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. www.runrepeat.com<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida Terakhir ditinjau: 30 Mei 2020 &nbsp; Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Kebanyakan gerakan yoga diciptakan untuk latihan individu. Namun, saat ini banyak juga opsi untuk yoga pasangan yang lebih berfokus pada hubungan satu sama lain, bukan hanya diri sendiri&#8230;.<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4933,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[11,117],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida Terakhir ditinjau: 30 Mei 2020 &nbsp; Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Kebanyakan gerakan yoga diciptakan untuk latihan individu. Namun, saat ini banyak juga opsi untuk yoga pasangan yang lebih berfokus pada hubungan satu sama lain, bukan hanya diri sendiri....Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-27T16:05:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-14T05:42:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/yoga-berpasangan.jpg?fit=1080%2C810&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/\",\"name\":\"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-27T16:05:17+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-14T05:42:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan - Gayasehatku","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan - Gayasehatku","og_description":"Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida Terakhir ditinjau: 30 Mei 2020 &nbsp; Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Kebanyakan gerakan yoga diciptakan untuk latihan individu. Namun, saat ini banyak juga opsi untuk yoga pasangan yang lebih berfokus pada hubungan satu sama lain, bukan hanya diri sendiri....Read More","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2020-04-27T16:05:17+00:00","article_modified_time":"2020-12-14T05:42:28+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":810,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/yoga-berpasangan.jpg?fit=1080%2C810&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"5 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/","name":"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2020-04-27T16:05:17+00:00","dateModified":"2020-12-14T05:42:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-yoga-berpasangan-sehat-fisik-dan-mudah-dilakukan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 Gerakan Yoga Berpasangan, Sehat Fisik dan Mudah Dilakukan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/yoga-berpasangan.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4930"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8695,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4930\/revisions\/8695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}