{"id":4604,"date":"2020-03-30T20:13:42","date_gmt":"2020-03-30T13:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=4604"},"modified":"2020-11-25T16:03:22","modified_gmt":"2020-11-25T09:03:22","slug":"cara-meningkatkan-imun-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-meningkatkan-imun-tubuh\/","title":{"rendered":"5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh"},"content":{"rendered":"
Penulis : Emy | Editor : Atsa<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Putri Purnama Sari<\/a><\/p>\n Bagaimana Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh melakukan pekerjaan luar biasa dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Namun, terkadang bakteri dan virus menyerang dengan sukses dan membuat Anda sakit. Untuk mencegah badan mudah sakit, maka diperlukan imun tubuh yang baik. Apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?<\/span><\/p>\n Gagasan untuk meningkatkan imunitas memang menggiurkan, tetapi kemampuan untuk melakukannya terbukti sulit karena beberapa alasan. Sistem kekebalan tubuh bukan entitas tunggal. Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni. Strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan keunggulan sistem kekebalan Anda.<\/span><\/p>\n Delapan puluh persen sistem kekebalan tubuh ada di usus. Jadi ketika bakteri baik di usus cukup, siapapun cenderung mampu melawan penyakit lebih cepat dan lebih baik. Pastikan menu makan Anda kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lemak sehat. Pola makan ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, dan antioksidan lain yang terbukti membantu menjaga imun tubuh dan melawan infeksi.<\/p>\n Penting juga untuk membatasi makanan olahan dan gorengan. Lebih baik lagi jika Anda melengkapi menu dengan makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi. Ini membantu membangun bakteri baik di usus Anda, yang pada gilirannya mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n Baca Juga : <\/b>Manfaan Nutrisi Ikan Salmon<\/a><\/span><\/p>\n Turunkan stres Anda adalah salah satu kunci untuk menjaga imun tubuh tetap baik. Kekhawatiran tentang\u00a0 wabah virus, pekerjaan dan masalah kehidupan lainnya secara umum telah meningkatkan stres dalam diri. Kita tahu bahwa stres juga dapat mengakibatkan lebih rentan terhadap penyakit, karena stres menurunkan imun tubuh.<\/span><\/p>\n Otak dan sistem kekebalan terus-menerus berkomunikasi untuk menjaga keseimbangan imunitas, namun keseimbangan ini dapat diganggu oleh segala jenis tekanan fisik atau emosional.<\/span><\/p>\n Stres yang berkelanjutan membuat kita rentan terhadap penyakit, karena otak mengirimkan sinyal pertahanan ke sistem endokrin, yang kemudian melepaskan serangkaian hormon melalui darah untuk memengaruhi organ-organ lain. Termasuk menekan kekebalan tubuh pada saat yang sama.\u00a0<\/span><\/p>\n Beberapa ahli mengklaim bahwa stres bertanggung jawab atas sebanyak 90% dari semua penyakit dan penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Karena efek stres bersifat kumulatif, bahkan kegiatan sehari-hari yang biasa pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Jadi, penting untuk menyadari stres sehari-hari yang sederhana dalam hidup kita.<\/p>\n1. Perhatikan Nutrisi Makanan<\/b><\/h3>\n
2. Manajemen Stress<\/b><\/h3>\n