Penulis: Yerizya | Editor: Handa<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 30 Mei 2020<\/p>\n <\/p>\n Pertambahan usia mengakibatkan banyak perubahan pada tubuh, salah satunya adalah pengapuran tulang (osteoartritis). Kondisi ini berbeda dengan pengeroposan tulang, di mana pengapuran tulang merupakan kerusakan pada sendi karena penggunaan organ tubuh dalam waktu lama.<\/p>\n Pengapuran tulang cenderung terjadi pada lansia. Namun, Anda yang berusia muda juga bisa mengalami penyakit ini akibat adanya infeksi, luka, atau kanker. Sebenarnya tidak ada cara khusus untuk mengatasi pengapuran tulang, tetapi cara di bawah ini bisa mengurangi gejala dan nyeri yang Anda rasakan.<\/p>\n Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Salah satunya untuk menghindari kerusakan pada organ tubuh seperti otot, maupun sendi. Dengan melakukan tidur yang cukup, 7-9 jam per hari untuk dewasa hingga lansia, dapat meredakan nyeri yang terjadi akibat pengapuran tulang.<\/p>\n Melakukan olahraga rutin dapat menjaga organ dan kesehatan tubuh. Khususnya untuk menguatkan otot, menghilangkan kekakuan, serta mengurangi rasa nyeri pada sendi.<\/p>\n Melakukan olahraga 30 menit setiap hari secara rutin sangat disarankan. Namun, tidak semua jenis olahraga baik untuk menghilangkan nyeri pada pengapuran tulang. Olahraga ringan yang bisa Anda lakukan, misalnya jalan santai, jogging, atau berenang.<\/p>\n Memiliki berat badan berlebih dapat mengakibatkan beberapa penyakit, salah satunya adalah pengapuran tulang. Pasalnya, memiliki berat badan berlebih, maka beban yang Anda bawa menjadi ekstra sehingga meningkatkan tekanan pada sendi untuk menahan beban.<\/p>\n Bahkan, menurunkan berat badan dapat meringankan beberapa tekanan dan mengurangi rasa sakit Anda. Oleh sebab itu, bicaralah dengan ahli gizi tentang cara sehat untuk menurunkan berat badan Anda.<\/p>\n Mengompres dengan air hangat atau dingin dapat meredakan rasa sakit dan bengkak pada persendian Anda. Dilansir dari Mayo Clinic<\/em>, air hangat dapat membantu otot rileks dan mengurangi rasa sakit. Sedangkan air dingin dapat meredakan nyeri dan kejang pada otot setelah berolahraga.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>8 Cara Ampuh Meningkatkan Kepadatan Tulang<\/a><\/p>\n Selain berolahraga, yoga juga bisa mengurangi rasa nyeri akibat pengapuran tulang. Bahkan yoga bermanfaat untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Berdasarkan penelitian yang dilansir oleh Mayo Clinic<\/em>, yoga dapat mengurangi rasa sakit akibat pengapuran tulang dan meningkatkan gerak tubuh.<\/p>\n Namun, pastikan gerakan yoga yang Anda lakukan adalah gerakan ringan. Hindari gerakan yang menyebabkan nyeri pada persendian. Oleh sebab itu, beritahu instruktur yoga, jika Anda memiliki masalah pada persendian.<\/p>\n Dilansir dari Harvard Health Publishing<\/em>, melakukan pijatan secara lembut pada bagian sendi yang nyeri dapat melancarkan aliran darah ke area yang dibutuhkan.<\/p>\n Namun, Anda perlu memiliki pengetahuan dan cara yang cukup untuk melakukan pijatan ini. Hal ini karena jika Anda tidak memiliki pengetahuan yang cukup, justru dapat mengakibatkan rasa nyeri semakin parah.<\/p>\n Selain beberapa aktivitas yang telah disebutkan di atas, ada beberapa makanan yang dapat mengatasi pengapuran tulang, seperti:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang bagi Ibu Hamil<\/a><\/p>\n Saat Anda mengalami rasa nyeri akibat pengapuran tulang, biasanya dokter akan memberikan resep obat, seperti acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen sodium. Obat ini biasa digunakan untuk mengatasi rasa nyeri dan peradangan pada sendi. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi obat pereda nyeri sembarangan tanpa resep dokter.<\/span><\/p>\n Selain itu, dokter juga memberikan suntikan kortison yang hanya diberikan 3 sampai 4 kali dalam setahun. Biasanya setelah melakukan penyuntikan ini, rasa nyeri akibat pengapuran tulang pada sendi akan berkurang.<\/p>\n Terapi ini adalah alternatif pengobatan untuk pengapuran tulang yang cukup efektif. ESWT menggunakan shockwave (gelombang kejut) yang tidak melibatkan proses pembedahan. Meskipun begitu, terapi ini harus dilakukan berdasarkan saran dokter karena bisa menimbulkan efek samping.<\/p>\n Biasanya prosedur ESWT memiliki tiga tahap dan selesai dalam waktu 5-10 menit. Setelah melewati terapi ini, Anda dapat kembali beraktivitas dengan normal tanpa merasakan nyeri akibat pengapuran tulang. Namun, hindari mengonsumsi obat pereda nyeri dan melakukan aktivitas yang terlalu berat.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0<\/strong>11 Makanan untuk Memperkuat Sendi dan Tulang<\/a><\/p>\n Sumber<\/span> Penulis: Yerizya | Editor: Handa Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida Terakhir ditinjau: 30 Mei 2020 Pertambahan usia mengakibatkan banyak perubahan pada tubuh, salah satunya adalah pengapuran tulang (osteoartritis). Kondisi ini berbeda dengan pengeroposan tulang, di mana pengapuran tulang merupakan kerusakan pada sendi karena penggunaan organ tubuh dalam waktu lama. Pengapuran tulang cenderung terjadi pada…<\/p>\n1. Miliki Tidur yang Cukup<\/h3>\n
2. <\/strong>Rutin Berolahraga<\/h3>\n
3. <\/strong>Hindari Berat Badan Berlebih<\/h3>\n
4. <\/strong>Kompres Air Hangat atau Dingin<\/h3>\n
5. <\/strong>Yoga<\/h3>\n
6. <\/strong>Pijat pada Bagian yang Nyeri<\/h3>\n
7. <\/strong>Konsumsi Makanan Tertentu<\/h3>\n
\n
8. <\/strong>Obat-obatan Tertentu<\/h3>\n
9. <\/strong>Extracorporeal Shock Wave Therapy<\/em> (ESWT)<\/h3>\n
\nAmerican College of Rheumatology. 2019. Osteoarthritis<\/a>. www.rheumatology.org<\/span>
\nHarvard Health Publishing. New ways to beat osteoarthritis pain.<\/a> www.health.harvard.edu<\/span>
\nMayo Clinic. Osteoarthritis<\/a>. www.mayoclinic.org<\/span>
\nMedical News Today. 2020. Osteoarthritis diet: 8 foods to eat and 3 to avoid.<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nUS News. 2019. Osteoarthritis Diet: Foods to Eat and Avoid<\/a>. health.usnews.com<\/span>
\n<\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"