Penulis: Handa | Editor: Umi<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida<\/a><\/p>\n Plak merupakan campuran lemak, kalsium, kolesterol dan hasil pembuangan sel-sel yang ada di dalam tubuh. Campuran tersebut menempel pada dinding arteri (pembuluh darah) sehingga dapat mengakibatkan penyempitan pada arteri yang disebut aterosklerosis. Arteri yang tersumbat dapat menyebabkan risiko serangan jantung, penyakit jantung, atau stroke.<\/p>\n Untuk membersihkan plak secara langsung dan keseluruhan memang tidak mudah. Namun, Anda dapat memulai hidup sehat untuk membersihkan dan mencegah plak-plak yang menempel di pembuluh darah. Berikut ini merupakan hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan plak di pembuluh darah:<\/p>\n Makanan yang mengandung lemak jenuh menyebabkan plak dalam arteri. Hal ini karena lemak jenuh mengandung kolesterol Low-density lipoprotein<\/em> (LDL) tinggi yang merupakan penyebab utama dari plak dalam arteri. LDL disebut juga kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.<\/p>\n Dilansir dari Healthline, makanan yang mengandung LDL tinggi, seperti gorengan, makanan cepat saji, olahan daging, makanan manis (seperti kue, biskuit, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya) sebaiknya dihindari agar arteri Anda bebas dari plak.<\/p>\n Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh dapat membantu Anda membersihkan plak pada arteri. Pasalnya, makanan yang mengandung lemak tak jenuh, kaya akan High-density lipoprotein<\/em> (HDL). HDL membantu mengambil kolesterol jahat (LDL) dari arteri sebelum berubah menjadi plak.<\/p>\n Lemak tak jenuh ini biasanya ditemukan di buah-buahan, kacang-kacangan, ikan salmon, dan beberapa minyak nabati (seperti bunga matahari dan zaitun).<\/p>\n Obesitas menjadi salah satu faktor resiko penyebab plak dan penyakit jantung. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, olahraga secara teratur akan menghilangkan berat badan berlebih (obesitas) dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.<\/p>\n Anda dapat melakukan olahraga setidaknya selama 150 menit dalam satu minggu (30 menit sehari dalam waktu 5 hari selama satu minggu) untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti jogging, bersepeda, berlari, renang, main tenis, atau melakukan aerobik.<\/p>\n Untuk membersihkan plak dari pembuluh darah, salah satunya yaitu menurunkan berat badan yang berlebih. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan diimbangi olahraga, Anda akan dapat menurunkan berat badan.<\/p>\n Pasalnya, memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan kolesterol LDL yang menyebabkan tumbuhnya plak pada arteri. Dilansir dari Healthline, menurunkan berat badan 5-10 persen dari berat badan memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan Anda termasuk kolesterol.<\/p>\n Baca Juga :\u00a0\u00a07 Tips Pencegahan Penyakit Jantung<\/a><\/strong><\/p>\n Dilansir dari American Heart Association<\/em> (AHA), merokok merupakan salah satu faktor utama dari penyumbatan arteri karena menyerang pembuluh darah secara langsung. Racun yang ada di dalam tembakau dapat menurunkan HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan LDL.<\/p>\n Begitu juga nikotin dan karbon monoksida dalam asap rokok merusak endotelium (jaringan yang melapisi pembuluh darah dan jantung) Anda. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari merokok untuk mencegah terjadinya plak dalam pembuluh darah Anda.<\/p>\n Selain rokok, alkohol juga dapat meningkatkan risiko kesehatan jantung Anda. Dilansir dari Healthline<\/em>, Alkohol dapat mengurangi HDL dan meningkatkan LDL. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda berhenti mengonsumsi alkohol agar LDL pada tubuh tidak terus meningkat sehingga pembuluh darah Anda tidak tersumbat.<\/p>\n Selain pola hidup sehat, mengonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat membersihkan plak pada pembuluh darah. Namun, sebelum mengonsumsi obat, pastikan Anda sudah melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar diberi obat untuk menurunkan LDL. Pastikan untuk mengonsumsi obat-obatan yang sesuai dengan resep.<\/p>\n Baca Juga :\u00a06 Lemak Baik bagi Penderita Jantung<\/a><\/strong><\/p>\n Operasi untuk membersihkan plak pada pembuluh darah hanya diperuntukkan bagi Anda yang menderita jantung koroner. Berikut ini dua metode operasi untuk membersihkan plak pada penderita jantung koroner:<\/p>\n Baca Juga :\u00a0Kolesterol Tinggi Pemicu Stroke dan Serangan Jantung<\/a><\/strong><\/p>\nSumber<\/span> Penulis: Handa | Editor: Umi Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida Plak merupakan campuran lemak, kalsium, kolesterol dan hasil pembuangan sel-sel yang ada di dalam tubuh. Campuran tersebut menempel pada dinding arteri (pembuluh darah) sehingga dapat mengakibatkan penyempitan pada arteri yang disebut aterosklerosis. Arteri yang tersumbat dapat menyebabkan risiko serangan jantung, penyakit jantung, atau stroke. Untuk…<\/p>\n1.\u00a0<\/strong>Menghindari Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh<\/h3>\n
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Tak Jenuh<\/strong><\/h3>\n
3.\u00a0Olahraga secara Teratur<\/strong><\/h3>\n
4.\u00a0<\/strong>Memiliki Berat Badan Sehat<\/h3>\n
5.\u00a0<\/strong>Berhenti Merokok<\/h3>\n
6.\u00a0<\/strong>Berhenti Mengonsumsi Alkohol<\/h3>\n
7.\u00a0<\/strong>Mengonsumsi Obat-obatan<\/h3>\n
8.\u00a0<\/strong>Operasi<\/h3>\n
\n
\nHealthline. 2017. Is it possible to Unclog Arteries?<\/a> www.healthline.com<\/span>
\nHealthline. 2018. 11 High-Cholesterol Foods – Which to eat, which to Avoid.<\/a> www.healthline.com<\/span>
\nMedical News Today. 2018. Is it possible to unclog your arteries?<\/a> www.medicalnewstoday.com<\/span>
\nWebMD. 2018. Cholesterol and Artery Plaque Buildup. <\/a>www.webmd.com<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"