{"id":420,"date":"2018-11-21T07:05:22","date_gmt":"2018-11-21T07:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=420"},"modified":"2020-12-14T12:47:44","modified_gmt":"2020-12-14T05:47:44","slug":"7-gerakan-plank-mudah-untuk-pemula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/7-gerakan-plank-mudah-untuk-pemula\/","title":{"rendered":"7 Gerakan Plank Mudah untuk Pemula"},"content":{"rendered":"
Penulis: Graminda<\/p>\n
Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 14 Agustus 2020<\/p>\n <\/p>\n Plank dikenal sebagai gerakan latihan yang mampu memperkuat core tubuh dan keseimbangan. Selain itu setiap otot tubuh akan ikut terlibat saat anda melakukan plank. Termasuk otot abs, otot tengah, otot bawah, pelvis, dan panggul.<\/p>\n Hal ini lah yang<\/em> jadi\u00a0 kelebihan plank untuk membentuk otot abs yang solid. Bila diiringi pengaturan diet yang baik, olahraga beban, dan kardio bukan tidak mungkin perut ber-abs bisa dimiliki oleh pemula sekalipun. Lalu, bagaimana cara melakukannya?<\/p>\n Baca Juga: <\/strong>Kenali Plank, Gerakan Simpel untuk Tubuh Bugar<\/a><\/p>\n1. Forearm Plank<\/strong><\/h3>\n