Penulis: Dita | Editor: Umi<\/p>\n
Diagnosis kanker bisa membawa banyak perubahan dalam diri Anda. Selain dengan melakukan pengobatan, penting untuk menjaga pola hidup agar kondisi Anda menjadi lebih baik. Mulai dari mengubah apa yang Anda makan, bagaimana Anda berpikir dan aktivitas apa saja yang Anda lakukan setiap harinya.<\/p>\n
Beberapa perubahan pola hidup ini mungkin akan membuat Anda merasa dibatasi. Namun, dengan melakukan berbagai perubahan gaya hidup, pengobatan yang Anda jalani bisa lebih efektif, efek samping berkurang, dan kualitas hidup Anda meningkat.<\/p>\n
Lantas, apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mendukung perawatan kanker yang Anda jalani?<\/p>\n
Baca Juga:\u00a0<\/strong>6 Makanan Pemicu Kanker yang Perlu Dibatasi dan Waspadai<\/a><\/p>\n Memiliki jaringan dan lingkungan orang-orang yang suportif sangat penting untuk kesehatan, terutama kesehatan mental Anda.<\/p>\n Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan dukungan emosional selama masa perawatan kanker memiliki peluang hidup yang lebih tinggi dan kualitas hidup yang lebih baik.<\/p>\n Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membangun support system<\/em>:<\/p>\n Mengurangi level stres bisa membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa tips pengelolaan stres<\/a> yang bisa Anda lakukan, yaitu dengan melakukan relaksasi<\/a> melalui meditasi<\/a> atau yoga<\/a>.<\/p>\n Temukan waktu khusus dalam sehari di mana Anda bisa bermeditasi. Sediakan waktu minimal 20 menit per hari untuk melakukannya.<\/p>\n Konsumsi makanan dengan gizi seimbang<\/a> itu penting bagi semua orang, terlebih bagi penderita kanker.<\/p>\n Meskipun tidak ada makanan yang bisa membantu mencegah kanker atau meringankan efek samping pengobatan, diet yang seimbang bisa membantu meningkatkan energi, mempertahankan berat badan rata-rata, serta menurunkan risiko kanker.<\/p>\n Jagalah pola makan dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur serta makanan rendah lemak. Kurangi asupan daging olahan dan minuman manis.<\/p>\n Dilansir dari CDC, konsumsi alkohol bisa meningkatkan risiko berbagai jenis kanker termasuk kanker hati<\/a>, kanker payudara<\/a> (pada wanita), kanker usus<\/a>, kanker mulut<\/a> hingga kanker tenggorokan<\/a>.<\/p>\n Menghindari konsumsi alkohol<\/a> sama sekali sangat disarankan bagi pasien kanker, terutama yang sedang berada dalam masa perawatan.<\/p>\n Jika Anda adalah seorang perokok, berhenti merokok<\/a> sangat direkomendasikan saat sedang menjalani pengobatan kanker.<\/p>\n Merokok secara umum dapat meningkatkan risiko kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa non-perokok cenderung mengalami lebih sedikit efek samping selama pengobatan kanker daripada mereka yang merokok (perokok aktif).<\/p>\n Intinya, dengan berhenti merokok selama masa pengobatan kanker, akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih sehat.<\/p>\n Tidur yang cukup juga tidak kalah pentingnya dalam mendukung perawatan kanker Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya 7\u20138 jam setiap malam.<\/p>\n Tidur dengan durasi yang cukup tidak hanya akan meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, tapi juga membantu mengontrol mood, berat badan, ingatan, dan kemampuan fokus.<\/p>\n Berolahraga selama dan setelah perawatan kanker bisa membantu mengurangi lelah, penambahan berat badan, dan kehilangan tenaga. Selain berolahraga secara teratur, hindari duduk atau berbaring terlalu lama.<\/p>\n Beberapa tips kebugaran yang bisa Anda ikuti antara lain:<\/p>\n Itulah 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup selama dalam masa pengobatan kanker. Dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat, dapat membuat Anda lebih kuat secara fisik dan mental, serta peluang untuk sembuh akan semakin besar. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran tentang perubahan pola hidup yang harus Anda lakukan setelah didiagnosis kanker.<\/p>\n Baca Juga:<\/strong>\u00a0Mengenal Sel Kanker Beserta Tingkatan Stadium Kanker<\/a><\/p>\n <\/p>\nSumber<\/span> Cancer (2018). 6 Lifestyle Changes to Improve Your Cancer Care<\/a>. www.cancer.net<\/span><\/p>\n CDC (2023). Alcohol and Cancer<\/a>. www.cdc.gov<\/a><\/span><\/p>\n Endeavor (2022). 7 Healthy Lifestyle Tips for Breast Cancer Patients<\/a>. www.endeavor.moffitt.org<\/span><\/p>\n Health Partner (2023). Living with Cancer: Lifestyle, Exercise and Nutrition for Cancer Patients<\/a>. www.healthpartners.com<\/span><\/p>\n1. Terima Dukungan Emosional<\/strong><\/h3>\n
\n
2. Kelola Stres dengan Baik<\/strong><\/h3>\n
3. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi<\/strong><\/h3>\n
4. Kurangi Konsumsi Alkohol<\/strong><\/h3>\n
5. Berhenti Merokok<\/strong><\/h3>\n
6. Tidur yang Cukup<\/strong><\/h3>\n
7. Olahraga Secara Teratur<\/strong><\/h3>\n
\n