{"id":41028,"date":"2023-08-12T20:25:35","date_gmt":"2023-08-12T13:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=41028"},"modified":"2023-08-20T22:16:28","modified_gmt":"2023-08-20T15:16:28","slug":"diet-dengan-puasa-nabi-daud-efektifkah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/diet-dengan-puasa-nabi-daud-efektifkah\/","title":{"rendered":"Diet dengan Puasa Nabi Daud? Efektifkah?"},"content":{"rendered":"
Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi<\/p>\n
Ditinjau oleh: dr. Tommy<\/a><\/p>\n Terakhir ditinjau: 16 Agustus 2023<\/p>\n <\/p>\n Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin pernah mendengar cara diet dengan puasa Nabi Daud. Namun, apakah diet dengan puasa Nabi Daud ini merupakan metode yang efektif?<\/p>\n Sebelum mencoba program diet yang satu ini, tentu saja sudah sepatutnya bagi Anda untuk memahami bagaimana cara kerja puasa Nabi Daud agar bisa mendapatkan tubuh ideal.<\/p>\n Bagi Anda yang belum tahu, puasa Nabi Daud dalam agama Islam disebut juga sebagai ADF (Alternate Day Fasting<\/i>). Ini termasuk bagian dari diet puasa (intermittent fasting<\/i>).<\/p>\n Selama menjalani diet puasa Nabi Daud, Anda perlu berpuasa setiap dua hari sekali tetapi diperbolehkan makan apa pun yang Anda inginkan pada hari-hari non-puasa.<\/p>\n Melakukan cara diet ini dipercaya efektif untuk mencapai berat badan yang diinginkan dan tidak terlalu sulit dilakukan.<\/p>\n Menurut Madiha Saeed, M.D., seorang dokter keluarga integratif dan penulis The Holistic Rx<\/i> yang dikutip dari laman Mind Body Green<\/i>, diet dengan puasa Nabi Daud bisa menjadi cara yang efektif untuk mencapai penurunan berat badan.<\/p>\n Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa diet ADF ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan antara 4,5 hingga 6 kilogram dalam kurun waktu tiga bulan jika Anda melakukannya dengan konsisten.<\/p>\n Sebuah laporan pada tahun 2023 mencatat bahwa selain menurunkan berat badan, ADF juga bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan 11 indeks massa tubuh (IMT\/BMI<\/a>), massa lemak<\/a>, lingkar pinggang (WC), dan rasio pinggang-pinggul (WHR).<\/p>\n Namun, penurunan berat badan tetap bergantung pada berbagai faktor. Jadi, pastikan Anda tetap berolahraga<\/a> selama program diet untuk mempertahankan massa otot sekaligus menghilangkan lemak.<\/p>\n Meski di hari non-puasa tak ada pantangan makanan apapun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan agar tujuan diet bisa tercapai dengan optimal.<\/p>\n Baca Juga : <\/b>Berat Badan Naik saat Puasa? Inilah 5 Penyebabnya!<\/a><\/p>\n Tak hanya menurunkan berat badan, diet ADF juga dapat memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan bagi tubuh Anda, di antaranya sebagai berikut.<\/p>\n Annual review of nutrition <\/i>menemukan bahwa sebagian besar bentuk puasa intermiten, termasuk puasa ADF, puasa 5:2, dan makan dengan batasan waktu tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiometabolik.<\/p>\n Dengan mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (BMI)<\/a>, kadar kolesterol, kadar trigliserida<\/a>, dan tekanan darah<\/a> pun menjadi lebih baik.<\/p>\n Peningkatan kesehatan kardiometabolik ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, hingga stroke.<\/p>\n Diet puasa diyakini memiliki efek positif pada autophagy<\/i>, proses di mana sel-sel tubuh membersihkan komponen yang rusak atau tidak diperlukan tubuh.<\/p>\n Fungsi ini berkontribusi pada pencegahan penyakit, kondisi kesehatan kronis, dan penyakit lainnya. Autophagy<\/i> juga terkait dengan proses penuaan.<\/p>\n Peradangan adalah pertahanan alami tubuh Anda terhadap cedera atau penyakit. Namun, peradangan bisa berbahaya jika berlangsung terlalu lama.<\/p>\n Peradangan kronis memiliki efek sebaliknya pada sistem tubuh, dan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit kronis.<\/p>\n Namun dengan menjalani diet puasa, Anda dapat membantu tubuh dalam melawan peradangan penyebab penyakit tertentu.<\/p>\n Sebab, puasa dapat memengaruhi aktivitas gen dan protein yang terlibat dalam proses inflamasi sehingga membantu tubuh untuk mengurangi reaksi peradangan yang berlebihan.<\/p>\n Diet ADF dapat memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan dan memberi kesempatan bagi organ-organ tubuh untuk membersihkan zat-zat berbahaya atau sisa metabolisme.<\/p>\n Penurunan berat badan melalui diet puasa juga dapat membantu mengurangi akumulasi zat berbahaya yang terkait dengan jaringan lemak.<\/p>\n Diet dengan puasa dapat membantu mengatur kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Ini penting dalam menjaga keseimbangan hormon insulin, yang berperan dalam metabolisme karbohidrat dan lemak.<\/p>\n Selain itu, melakukan diet dengan puasa dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, yang dapat membantu dalam regenerasi sel, pemulihan, dan pertumbuhan jaringan.<\/p>\n Baca Juga : <\/b>Berbagai Manfaat Puasa bagi Kesehatan Berdasarkan Bukti Ilmiah<\/a><\/p>\n Namun perlu Anda pahami, diet puasa yang tidak tepat atau berlebihan juga dapat memengaruhi kadar hormon kortisol yang berperan dalam merespons stres pada tubuh.<\/p>\n Jadi, tetaplah berhati-hati dalam memilih metode penurunan berat badan. Bila perlu, cobalah berkonsultasi dengan ahli gizi profesional untuk membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih ideal.<\/p>\n Baca Juga : <\/b>Menurunkan Berat Badan saat Puasa<\/a><\/p>\n\u201cSumber\u201d<\/span> Dietdoctor. (2022). Alternate-day fasting: a beginner\u2019s guide<\/a>. dietdoctor.com<\/span><\/p>\n DoctorKiltz. (2022). Alternate Day Fasting: Schedule, Benefits, and Meal Plan<\/a>. doctorkiltz.com<\/span><\/p>\n Healthline. (2020). Alternate-Day Fasting: A Comprehensive Beginner\u2019s Guide<\/a>. healthline.com<\/span><\/p>\n Mbghealth. (2023). Alternate-Day Fasting: Benefits, Drawbacks & Safer Approaches to Weight Loss<\/a>. mindbodygreen.com<\/span><\/p>\nDiet Puasa Nabi Daud<\/b><\/h3>\n
Apakah Diet dengan Puasa Nabi Daud Efektif Menurunkan Berat Badan?<\/b><\/h3>\n
Manfaat Diet Puasa Nabi Daud untuk Kesehatan<\/b><\/h3>\n
1. Menjaga Kesehatan Kardiometabolik<\/b><\/h4>\n
2. Mendukung Perbaikan Sel dalam Tubuh<\/b><\/h4>\n
3. Mengurangi Peradangan<\/b><\/h4>\n
4. Membersihkan Tubuh dari Racun<\/b><\/h4>\n
5. Menjaga Keseimbangan Hormon<\/b><\/h4>\n