{"id":38851,"date":"2023-05-08T05:31:29","date_gmt":"2023-05-07T22:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=38851"},"modified":"2023-05-08T05:31:29","modified_gmt":"2023-05-07T22:31:29","slug":"cara-rumahan-untuk-mengobati-sakit-lutut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/cara-rumahan-untuk-mengobati-sakit-lutut\/","title":{"rendered":"Cara Rumahan untuk Mengobati Sakit Lutut"},"content":{"rendered":"
Penulis: Silvia | Editor: Alhasbi<\/p>\n
Lutut termasuk dalam salah satu bagian tubuh yang mudah cedera. Namun Anda bisa mengobati sakit lutut dengan beberapa cara rumahan di bawah ini.<\/p>\n
Perlu Anda ketahui bahwa lutut terdiri dari berbagai sendi dan tulang, sehingga ketika cedera bisa membuat pergerakan kaki menjadi tidak nyaman.<\/p>\n
Akibatnya, ada banyak aktivitas Anda terganggu ketika mengalami sakit lutut khususnya saat berdiri, berjalan, atau berlari.<\/p>\n
Ini dia beberapa cara mengobati sakit lutut dengan cara rumahan yang bisa Anda coba lakukan.<\/p>\n
Salah satu cara mengobati sakit lutut yang paling mudah dan bisa Anda lakukan di rumah yaitu dengan menggunakan kompres panas atau dingin.<\/p>\n
Kompres panas dengan menggunakan heating pad <\/i>efektif untuk meredakan nyeri sehingga lutut terasa lebih rileks dan nyaman.<\/p>\n
Selain itu, kompres dingin yang dapat Anda lakukan menggunakan kain dan es batu bisa mengurangi peradangan pada lutut.<\/p>\n
Terdapat berbagai bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi sakit lutut.<\/p>\n
Anda pun bisa mendapatkan bahan-bahan alami ini dengan mudah, bahkan tanpa perlu mengeluarkan banyak uang.<\/p>\n
Beberapa bahan alami yang dapat mengatasi sakit lutut yaitu kayu manis, jahe, damar wangi, dan minyak wijen.<\/p>\n
Bahan alami tersebut terbukti sama ampuhnya dengan salep pereda nyeri lutut yang dijual di pasaran, lho.<\/p>\n
Sakit pada lutut memang terasa tidak nyaman, akan tetapi Anda tetap perlu bergerak. Hal ini karena aktivitas fisik bisa membuat sendi lutut yang kaku menjadi lebih fleksibel.<\/p>\n
Tanpa olahraga yang cukup, risiko terjadinya kerusakan sendi pun dapat meningkat sehingga penting bagi Anda untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin.<\/p>\n
Meski begitu, Anda tetap harus memperhatikan jenis aktivitas fisik yang aman. Sebaiknya, Anda melakukan aktivitas fisik dengan risiko cedera yang rendah seperti berenang, bersepeda, dan yoga.<\/p>\n
Ketegangan pada lutut yang membuatnya terasa sakit dan tidak nyaman bisa Anda atasi dengan memperbaiki postur.<\/p>\n
Salah satu postur tubuh yang baik dan dianjurkan adalah dengan duduk tegak tanpa membungkuk atau bersandar.<\/p>\n
Selain itu, hindari duduk dalam waktu lama tanpa bergerak, karena persendian bisa menjadi kaku dan nyeri tanpa gerakan.<\/p>\n
Pilih juga alas kaki yang nyaman dan aman sehingga dapat menopang postur tubuh dengan baik. Misalnya dengan menghindari penggunaan sepatu yang memiliki lengkungan terlalu tajam seperti high heels<\/i>.<\/p>\n
Baca Juga : <\/b>Penyebab Lutut Sakit saat Ditekuk dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\n Cara mengobati sakit lutut selanjutnya yang dapat Anda lakukan di rumah yaitu dengan melakukan tai chi.<\/p>\n Ini merupakan seni bela diri asal Tiongkok kuno yang juga dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.<\/p>\n Dengan melakukan tai chi, Anda dapat mengurangi rasa sakit lutut dan meningkatkan rentang gerak sehingga lebih aktif.<\/p>\n Tai chi juga melibatkan pernapasan dalam dan relaksasi. Jadi, Anda bisa mengurangi tingkat stres sekaligus mengatasi nyeri kronis. Beraktivitas pun menjadi lebih nyaman.<\/p>\n Ketika sakit lutut, Anda juga bisa mengatasi kondisi ini dengan mengelola berat badan yang ideal.<\/p>\n Hal ini karena kelebihan berat badan dan obesitas dapat memberi tekanan tambahan pada sendi lutut Anda sehingga rentan cedera.<\/p>\n Maka dari itu, manajemen berat badan diperlukan untuk mengurangi tekanan pada lutut yang menyebabkan nyeri.<\/p>\n Dalam hal ini, Anda mungkin perlu menjalani program diet sehat sekaligus mengimbanginya dengan olahraga rutin.<\/p>\n Siapa sangka, ekstrak jahe yang diolah menjadi teh atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen juga bisa jadi obat sakit lutut.<\/p>\n Ternyata, ekstrak jahe yang memiliki rasa sedikit pedas dan bisa memberikan efek hangat ini dapat mengurangi nyeri sendi.<\/p>\n Ini bisa menjadi pilihan pengobatan herbal rumahan untuk Anda coba selama mengalami sakit lutut.<\/p>\n Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit lutut adalah dengan mengonsumsi obat pereda nyeri.<\/p>\n Antiinflamasi nonsteroid dan beberapa jenis obat lain dapat membantu mengatasi nyeri lutut yang disebabkan oleh artritis.<\/p>\n Beberapa obat mungkin memerlukan resep dokter, tetapi beberapa obat lainnya dapat Anda gunakan di rumah baik dengan atau tanpa resep.<\/p>\n Baca Juga : <\/b>Pahami Berbagai Penyebab Lutut Sakit<\/a><\/p>\n[Expand title=Sumber]\n Healthline. (2023). 8 Natural Home Remedies for Knee Pain<\/a>. healthline.com<\/span><\/p>\n MedicalNewsToday. (2018). Fourteen home remedies for knee pain<\/a>. medicalnewstoday.com<\/span><\/p>\n5. Coba Lakukan Tai Chi<\/b><\/h3>\n
6. Manajemen Berat Badan<\/b><\/h3>\n
7. Konsumsi Ekstrak Jahe<\/b><\/h3>\n
8. Minum Obat Pereda Nyeri<\/b><\/h3>\n