{"id":3705,"date":"2019-12-26T12:03:49","date_gmt":"2019-12-26T12:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gayasehatku.com\/?p=3705"},"modified":"2021-07-28T14:36:32","modified_gmt":"2021-07-28T07:36:32","slug":"6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/","title":{"rendered":"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi"},"content":{"rendered":"

Penulis: Emy | Editor: Atsa<\/p>\n

Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari<\/a><\/p>\n

Terakhir ditinjau: 26 Juni 2020<\/p>\n

Menyiapkan anak-anak Anda untuk belajar sehari penuh harus dimulai dengan sarapan bergizi. Kita semua tahu betapa sibuknya hal itu di pagi hari. Kadang-kadang sepotong roti seperti roti semir atau roti coklat yang sudah siap makan, atau burger di restoran siap saji memang jauh lebih praktis daripada meluangkan waktu untuk membuat sarapan buatan sendiri.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tapi bagaimana dengan nutrisinya? Tentu saja makanan seperti itu tidak baik untuk tubuh anak. Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.<\/span><\/p>\n

Baca Juga:<\/strong>\u00a07 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Makan Siang Anak<\/a><\/p>\n

1. Sup Ayam dan Sayuran<\/strong><\/h3>\n

Sup ayam kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh, apalagi untuk memulai aktivitas di sekolah. Untuk memenuhi kebutuhan protein, siapkan sup ayam dengan tambahan beberapa butir telur puyuh. Tambahkan juga irisan jamur, wortel, dan sayuran hijau (seledri atau buncis) maka kebutuhan vitamin<\/a> dan serat juga akan terpenuhi. Sup ayam juga mampu memenuhi cairan yang dibutuhkan tubuh.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Nasi Daging dan Sayuran<\/strong><\/h3>\n

Cukupi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang seimbang dengan sarapan nasi, daging dan sayuran. Bisa menggunakan daging sapi, ayam, ataupun ikan. Namun, selalu lengkapi juga dengan sayuran segar. Nutrisi dalam hidangan seperti ini bukan hanya akan membuat badan anak fit seharian, tapi otak juga ternutrisi dengan baik sehingga anak akan mudah fokus dan menyerap pelajaran di sekolah.<\/span><\/p>\n

3. Smoothie Buah<\/strong><\/h3>\n

Anda bisa mengombinasikan beberapa jenis buah untuk dijadikan smoothie segar yang nikmat. Contohnya anggur dan pear, jeruk dengan apel, atau strawberry dengan pisang. Sebagai alternatif gula, Anda bisa menggunakan madu<\/a> atau gula stevia.<\/span><\/p>\n

4. Omelet sayur<\/strong><\/h3>\n

Omelet sayur cepat dibuat di pagi hari. Bahkan untuk anak yang susah makan sayur, Anda bisa menyamarkan sayuran dalam sajian omelet. Siapkan juga topping yang membuat omelet sayur semakin lezat dan disukai anak, seperti irisan sosis, keju, dan potongan daging. Sarapan<\/a> omelet cukup mengenyangkan, lebih rendah kalori serta tinggi protein.<\/span><\/p>\n

5. Sandwich Telur<\/strong><\/h3>\n

Buat sendiri sandwich telur untuk menu sarapan yang bahkan bisa dimakan sepanjang perjalanan. Siapkan roti gandum, taruh selada, tomat, telur goreng dan beberapa iris keju. Oleskan saus tomat home made buatan Anda. Ini adalah sarapan yang sempurna untuk anak yang sekolahnya jauh, sehingga praktis dimakan di perjalanan.\u00a0<\/span><\/p>\n

6. Roti Gandum dan Selai Buah<\/strong><\/h3>\n

Selain sandwich, hidangan roti gandum dengan olesan selai buah juga bisa jadi pilihan. Namun pastikan selai yang Anda beli terbuat dari bahan alami dan rendah gula. Jika Anda bisa membuat selai buah sendiri di rumah, ini juga bisa jadi pilihan tepat yang praktis untuk dikonsumsi saat anak terburu-buru ke sekolah.<\/span><\/p>\n

Selain 6 hidangan di atas. Jangan lupa untuk selalu tambahkan susu untuk diminum setelah makan. Menu sarapan seperti diatas bukan hanya baik untuk tubuh, namun membantu anak untuk tetap fit dan fokus sepanjang hari di sekolah.<\/p>\n

Baca Juga:<\/strong>\u00a07 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan Anak<\/a><\/p>\n

Sumber<\/span>

<\/span><\/p>\n

Sahabat Keluarga. (2016). Siapkan Sarapan dan Bekal Sekolah Yang Sehat Untuk Anak. www.sahabatkeluarga.kemdikbud.go.id<\/span>
\nActive Beat. 10 best breakfasts to feed your children<\/a>. www.activebeat.com<\/span>
\nHealthline. (2019).\u00a025 Healthy Breakfast Ideas for Kids<\/a>. www.healthline.com<\/span><\/p>\n

<\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penulis: Emy | Editor: Atsa Ditinjau oleh:\u00a0dr. Putri Purnamasari Terakhir ditinjau: 26 Juni 2020 Menyiapkan anak-anak Anda untuk belajar sehari penuh harus dimulai dengan sarapan bergizi. Kita semua tahu betapa sibuknya hal itu di pagi hari. Kadang-kadang sepotong roti seperti roti semir atau roti coklat yang sudah siap makan, atau burger di restoran siap saji…<\/p>\n

Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[700,17],"tags":[723,790,452],"yoast_head":"\n6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi - Gayasehatku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi - Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gayasehatku\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-26T12:03:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-28T07:36:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sarapan-anak-1.jpg?fit=800%2C533&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"atsa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"atsa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/\",\"name\":\"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi - Gayasehatku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-12-26T12:03:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-28T07:36:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\"},\"description\":\"Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/\",\"name\":\"Gayasehatku\",\"description\":\"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d\",\"name\":\"atsa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"atsa\"},\"url\":\"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi - Gayasehatku","description":"Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi - Gayasehatku","og_description":"Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.","og_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/","og_site_name":"Gayasehatku","article_published_time":"2019-12-26T12:03:49+00:00","article_modified_time":"2021-07-28T07:36:32+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sarapan-anak-1.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"atsa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"atsa","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/","name":"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi - Gayasehatku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website"},"datePublished":"2019-12-26T12:03:49+00:00","dateModified":"2021-07-28T07:36:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d"},"description":"Berikut kami rekomendasikan 6 sarapan sehat untuk anak, termasuk beberapa sarapan yang cepat dibuat saat anak terburu-buru di pagi hari.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/6-sarapan-sehat-anak-rekomendasi-ahli-gizi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gayasehatku.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Sarapan Sehat Anak Rekomendasi Ahli Gizi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#website","url":"https:\/\/gayasehatku.com\/","name":"Gayasehatku","description":"Gaya sehat merupakan kunci kebahagiaan hidup anda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gayasehatku.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/86315356c8377a0038609213dc60b80d","name":"atsa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/gayasehatku.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8baf76c02395fc9a1d5b348ceeda6fd7?s=96&d=mm&r=g","caption":"atsa"},"url":"https:\/\/gayasehatku.com\/author\/atsa\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sarapan-anak-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3705"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16576,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3705\/revisions\/16576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gayasehatku.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}